KAD MĒS ZAUDĒJAM ŪDENI
Mūsu organisms bez ēdiena var iztikt līdz pat 4 nedēļām. Bet bez ūdens cilvēks mirst nedēļas laikā. Tajā pašā laikā, lai jums būtu ideāli apstākļi, lai izdzīvotu veselas 7 dienas, jums būtu ļoti paveicies. Pie augstākas temperatūras un kustoties notiek lielāks šķidruma zudums. Aukstumā dehidratēts ķermenis nespēj sasilt. Tomēr ūdens ietekmē ne tikai organisma termoregulācijas īpašības.
Mēs lielā mērā sastāvam no ūdens. Tas veido aptuveni 60 % no mūsu ķermeņa svara. Ja šķidruma uzņemšana un izvadīšana nav sabalansēta un organismā trūkst ūdens, mēs runājam par dehidratāciju.Ūdens atšķaida asinis, lai uzlabotu asinsriti, un ienes organismā daudzas uzturvielas un nepieciešamās minerālvielas.
KAFIJA KĀ MELNAIS ŪDENS
Mūsu iemīļotais melnais šķidrums mūsu tasītē ir ūdens, kas ekstrakcijaslaikā ir uzsūcis dažas no maltas grauzdētas kafijas sastāvā esošajām vielām . Tāpat kā mēs hidratējam savu ķermeni, kad izdzeram glāzi ūdens, tā to dara arī kafijas tasīte. Gatavojot kafiju, ūdenī izdalās eļļas, gāzes, šķīstošās un nešķīstošās cietās vielas. Rezultātā mēs dzeram kafiju - ūdeni ar šīm ekstrahētajām vielām.
PĒTĪJUMS: KAFIJAS HIDRATĀCIJAS ĪPAŠĪBAS
Birmingemas Universitāte ir veikusi pētījumu, kas apstiprina šo kafijas ietekmi uz cilvēku. Pētījumā piedalījās atlasīta 52 vīriešu grupa vecumā no 18 līdz 46 gadiem. Šī grupa tika sadalīta uz pusēm. Pirmās grupas vīrieši dienas laikā dzeramo dzērienu režīmā bija iekļāvuši kafiju. Otrās grupas dalībniekiem nepaveicās un viņi kafijas pauzes laikā dzēra tikai tīru ūdeni.
Pētnieki analizēja visu pārbaudīto vīriešu asins un urīna paraugus. Vienlaikus tika izmērīts katra dalībnieka ķermeņa svars, kā arī ūdens saturs organismā. Šajā pētījumā iegūtie dati apstiprina, ka kafijai ir līdzīgas mitrinošas īpašības cilvēka organismā kā ūdenim. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem kafijas dzeršana neietekmē organisma dehidratāciju. Pētnieki nekonstatēja nekādas atšķirības analīzes rezultātos starp pirmās un otrās grupas pētījuma dalībniekiem.
KOFEĪNS UN NIERU DARBĪBA
Kofeīna spēja aktivizēt mūsu organismu ietekmē ne tikai smadzenes un sirdi, bet arī citus mūsu ķermeņa orgānus. Tas stimulē gremošanu un veicina nieru darbību, pateicoties asins plūsmai. Nieres strādā ātrāk, un tieši šī diurētiskā kofeīna iedarbība, iespējams, ir pamatā baumām, ka kafija dehidrē. Lai gan pastiprināta nieru darbība liek mums urinēt, šķidruma zudums ar izdalīšanos nepārsniedz ar kafiju uzņemto daudzumu.
Būtu problemātiski dzert vairāk kafijas, nekā tas ir nepieciešams mūsu organismam. Ja mēs dzeram vairāk kafijas, mēs varam pārsniegt kofeīna toleranci. Asins plūsma uz nierēm, kas palielina to darbību, ir saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens ir zināma kofeīna iedarbība uz organismu. Šis spiediens var bojāt nieru sīkos asinsvadus. To filtrēšanas spēja samazinās, kā rezultātā attīstās hroniskas nieru slimības.
KAFIJAS IETEKME UN KOFEĪNA TOLERANCE
Kafijas dzeršana ir ne tikai patīkama garša, smarža un redzi, bet arī sniedz daudz priekšrocību mūsu organismam. Tomēr mēs visi esam atšķirīgi. Tāpēc katrs no mums ir arī atšķirīgitolerants pret kofeīna uzsūkšanos. Cilvēkiem, kas ir jutīgāki pret kofeīnu, jau viena kafijas tasīte var radīt sarežģījumus. No otras puses, citi, kas labi reaģē uz kofeīnu, var atļauties vairākas kafijas tasītes dienā. Ir svarīgi zināt savu ideālo kofeīna devu.
KAD IR LAIKS DZERT KAFIJU
Papildus kafijas daudzumam kafijas pozitīvo iedarbību ietekmē arī tas, kurā diennakts laikā jūs nododaties kafijas baudīšanai. Ņemot vērā kofeīna stimulējošo iedarbību, kafiju ir ieteicams dzert saskaņā ar diennakts ritmiem. Lai saglabātu sava organisma bioritmu. Pielāgojiet laiku, kad baudāt kafiju, lai kofeīns netraucētu organisma dabisko adenozīna un kortizola maiņu.
KAFIJAS LIMITA PĀRSNIEGŠANA
Ja esat paspējis izdzert vairāk kafijas nekā parasti, iespējams, esat sajutis kofeīna pārmērīgu daudzumu. Pārmērīga kofeīna uzņemšana, kad organisms ir "uzdzēris kofeīna", diezgan negatīvi ietekmē normālu organisma darbību. Jūs dzerat kafiju, lai uzmundrinātu un papildinātu savu enerģiju. Taču, ja ar kafiju pārspīlēsiet, tās pastiprināta iedarbība jūs negatīvi ietekmēs. Šādiem kafijas dzērājiem ir raksturīgi izskatīties nervoziem. Viņi nav koncentrējušies, viņiem ir paātrināta sirdsdarbība un paātrināta elpošana. Jūs varat mazināt kofeīna blakusparādības, lietojot dabīgo kaņepju ekstraktu. Šis kaņepju ekstrakts CBD eļļas veidā ļauj dienas laikā atļauties vairāk kafijas.
