Vai kafija ietekmē psihi?
Kafijas dzērājiem zināmā kofeīna pretnoguruma iedarbība ir saistīta ar kafijas ietekmi uz CNS darbību jeb adenozīna (noguruma signāla) uztveršanu attiecīgajos receptoros. Tāpēc varētu sagaidīt, ka kafijas dzeršana ietekmēs arī citas smadzeņu darbības unietekmēs garastāvokli un psihi.
Kembridžas Universitātes pētnieciskajā rakstā, kas publicēts Advances in Psychiatric Treatment, norādīts, kakofeīnam ir divfāza psiholoģiskā ietekme. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz kafijas un kofeīnu saturošu dzērienu jūs dzerat.
- Mazas kofeīna devas veicina vēlamo stimulāciju.
- Lielas kofeīna devas izraisa kofeinismu ar tā nepatīkamajām sekām.
Kas notiek pēc kafijas dzeršanas, ņemot vērā tās ietekmi uz psihi?Kofeīns palielina simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti. Šo ietekmi var uzskatīt par pozitīvu vai negatīvu atkarībā no tā, kādā stāvoklī mēs atrodamies, dzerot kafiju.
Kad kafija palīdz?Jūs jūtaties nomākts, noguris, miegains un nevesels. Šajā gadījumā kofeīna ietekme ir pozitīva. Pirmkārt, lai cīnītos ar nogurumu, veicinātu asins plūsmu, paaugstinātu asinsspiedienu un paātrinātu neiromediatoru, piemēram, noradrenalīna un dopamīna, izdalīšanos.
Kad kafija ir kaitīga?Vienkārši runājot, ir tieši pretēji. Tas ir, kad esat nervozs ar uzmācīgām kustībām vai darbībām, jūs nomāc bezmiegs, paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbība, kā arī koncentrēšanās trūkums. Vēl vienas kafijas iedzeršana šādā pamata stāvoklī ir kā degvielas pielejšana ugunij.
Kur ir robeža starp kofeīna pozitīvo ietekmi un kofeīnismu?
Lietojotkofeīna vairāk nekā 200 mg, palielinās varbūtība, ka tiksizsaukta trauksmes lēkme. Šādi kofeīna izraisīti trauksmes traucējumi ir noteikti kā apakšklase DSM-5 vielu/narkotiku izraisītu trauksmes traucējumu diagnozē, pamatojoties uz veiktajiem pētījumiem .
Praksē šāds kofeīna saturs nozīmē, ka kofeīnisma robežvērtība ir aptuveni 2 tasītes filtrētas kafijas un vairāk nekā 3 tasītes espresso . Tomēr liela nozīme ir individuālajām spējām metabolizēt kofeīnu,pašreizējai veselībai un garīgajam stāvoklim, kāarī, iespējams, diennakts laikam, kad dzerat kafiju.
Saikne starp kafiju un panikas traucējumiem
Kofeīna provokācijas testā piedalījās108 dalībnieki (cilvēki ar panikas traucējumiem un bez tiem). Visi10 minūtesatpūtās, pēc tam saņēma kafiju - daži kā kontroles grupasaņēma kafiju bez kofeīna. Turpmākajās 30 minūtēs tikapārbaudīta viņuelpošana, sirdsdarbība un asinsspiediens, kā arī novērtētipanikas pārdzīvojumi.
Un rezultāti?
- Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka kofeīns varētu izraisīt panikas lēkmes.
- ir aizdomas, ka kofeīns var veicināt panikas lēkmes cilvēkiem ar panikas traucējumiem.
Vai jūs ciešat no kafijas trauksmes?
Nepatīkamastrauksmes sajūtas ir ļoti līdzīgas kofeīnisma simptomiem. Abos gadījumos par pamatu tiek uzskatīta simpātiskās nervu sistēmas pārmērīga aktivitāte. Ja pēc kafijas dzeršanas izjūtat trauksmes simptomus, iespējams, Jums ir kofeinisms - kofeīna tolerances pārsniegšana. Irkonstatēts, ka cilvēkiem, kas cieš no trauksmes,kofeīns ir iesaistīts trauksmes traucējumu uzturēšanā un to atkārtotā izraisīšanā.
Gan kofeīnisma, gan trauksmes diskomforta gadījumāpalīdz kofeīna lietošanas samazināšana vai pārtraukšana. Runājot par kafijas dzēriena izvēli un kofeīna daudzumu, tad, piemēram, piemērota var būt tasīte kapučīno. Tā pamatā ir espresso (aptuveni 60 mg kofeīna) un piens, kas palīdz kofeīna pakāpeniskai uzsūkšanai organismā.
Vai kafija pasliktina depresiju?
"Kad mēs dzeram kafiju, idejas plūst kā armija." - Honorē de Balzaks.
Ideju, enerģijas un dzīvesprieka plūsma ir tas, kas depresijas gadījumā šķiet nereāls un nesasniedzams. Tāpēc būtu lieliski iedzert malku kafijas un izmest antidepresantus. Un jā, pirmajā fāzē kafija - kofeīna iedarbības dēļ -var būt piemērots dzēriens cilvēkiem, kas cieš no depresijas.
Kofeīns varpalīdzēt pamodināt depresijas nomākto organismu. Tas var nomākt pastāvīgu nogurumu un, pateicotieslabvēlīgajai ietekmei uz dopamīnerģisko sistēmu, palīdzēt uzlabot garastāvokli. Kā piemēru var minēt Ķīnas pētījumu, kurā piedalījās 330 677 cilvēki, kas liecina, ka, lietojot kafiju un kofeīnu, ievērojami samazinās depresijas risks.
Un ir arī otra monētas puse jeb kofeīna ietekmes uz depresijas problēmām otrais posms. Tā ir tā sauktākofeīna atcelšana. Kofeīna iedarbība parasti iestājas aptuveni 30 minūšu laikā un ilgst vidēji aptuveni 4 stundas.
Ja kofeīns vairs neietekmē CNS un dopamīna izdalīšanos, var rasties kādakofeīna atcelšanas forma vai lejupslīde. Tādējādi tam ir negatīva ietekme depresijas gadījumā. Noguruma sajūta, aktivitātes un garastāvokļa pasliktināšanās ir vēl spēcīgāka. Arī kafijas dzeršana vakarā bieži izraisabezmiegu, kas veicina depresiju.
Kā dzert kafiju pret depresiju?
- Uzziniet, kāds kafijas (kofeīna) daudzums jums ir ideāli piemērots un bez negatīvām sekām pēc tam, kad iedarbība ir beigusies.
- nepārsniedziet savu kofeīna toleranci
- izvairieties no kofeīna lietošanas vēlās stundās
- dzerot kafiju, ņemiet vērā diennakts ritmus.
- lai mazinātu kofeīna negatīvo ietekmi, varat mēģināt dzert kafiju kombinācijā ar CBD eļļām .
Kafijas un antidepresantu kombinācija
Vai pievēršat uzmanību kofeīna devai, vienlaikus dzerot kafiju un lietojot antidepresantus? Ļubļinas Universitātes Medicīnas fakultātes veiktais pētījums apstiprina kafijas pozitīvo ietekmi pret depresiju un vienlaikus pierādījakofeīnaizraisītu antidepresantu iedarbības pastiprināšanos.
Tā kā ir daudz dažādu antidepresantu un Jūsu veselības stāvoklis ir individuāls, kofeīna atbalstošā ietekme uz antidepresantiem Jums var atšķirties. Tāpēc ieteicams konsultēties tieši ar savu ārstu.
Kāpēc šizofrēniķi dzer vairāk kafijas?
Pastāv vairākas teorijas, kas izskaidro lielāku kofeīna patēriņu cilvēkiem ar šizofrēniju. Piemēram, tas varētu būt kafijas dzeršana smēķēšanas laikā, jo analīzes liecina, ka aptuveni 80 % šizofrēniķu ir smēķētāji. Vai arī kakofeīnaspēks var tikt lietots, lai kompensētu antipsihotisko zāļunomierinošo iedarbību.
Tieši šizofrēnijas izraisītā medikamentu depresija šiem cilvēkiem mēdz būt liela problēma. Saskaņā ar Dalhousie Universitātes salīdzinošā pētījuma rezultātiem cilvēkiem ar šizofrēniju irlabākas izpildfunkcijas, lietojot mērenu vai lielu kofeīna daudzumu.
