Koffie versus paniekstoornis, angst en depressie
Heeft koffie invloed op de psyche?
Het bij koffiedrinkers bekende anti-vermoeidheidseffect van cafeïne wordt gemedieerd door het effect van koffie op de werking van het CZS, ofwel de opname van adenosine (het vermoeidheidssignaal) door de relevante receptoren. Men zou dus kunnen verwachten dat het drinken van koffie ook een effect heeft op andere hersenactiviteiten en de stemming en psyche beïnvloedt.
In een door de Universiteit van Cambridge gepubliceerd onderzoeksartikel in Advances in Psychiatric Treatment staat dat cafeïne bifasische psychologische effecten heeft. Het hangt ervan af hoeveel koffie en cafeïnehoudende dranken je drinkt.
- Lage doses cafeïne bevorderen de gewenste stimulatie.
- Hoge doses cafeïne veroorzaken cafeïnisme met zijn onaangename effecten.
Wat gebeurt er na het drinken van koffie qua effect op de psyche? Cafeïne verhoogt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel. Dit effect kan als positief of negatief worden beschouwd, afhankelijk van de toestand waarin we verkeren wanneer we koffie drinken.
- Wanneer helpt koffie?
Je voelt jeneerslachtig, moe, slaperig en niet op je gemak. Hier komt de positieve invloed van cafeïne om de hoek kijken. Ten eerste om vermoeidheid tegen te gaan, het bloed te laten stromen, de bloeddruk te verhogen en de afgifte van neurotransmitters als noradrenaline en dopamine te versnellen. - Wanneer is koffie schadelijk?
Simpelgezegd, in het tegenovergestelde geval. Dat wil zeggen, als je nerveus bent met dwangmatige bewegingen of handelingen, geplaagd door slapeloosheid, hoge bloeddruk en hartslag, en gebrek aan concentratie. Nog een koffie op deze basis is als het toevoegen van brandstof aan het vuur.
Waar ligt de grens tussen de positieve effecten van cafeïne en cafeïnezucht?
Bij verhoogtcafeïneconsumptie boven 200 mg de kans dat een angstaanval uitlokt. Een dergelijke cafeïne-geïnduceerde angststoornis is vastgesteld als een subklasse van deDSM-5 diagnose van door middelen/drugs geïnduceerde angststoornissen op basis van vastgesteld onderzoek.
In de praktijk betekent dit cafeïnegehalte dat de grens voor cafeïnisme ongeveer 2 kopjes filterkoffie is en meer dan 3 kopjes voor espresso . Echter, het individuele vermogen om cafeïne te metaboliseren, huidige gezondheid en geestelijke toestand en wellicht ook het tijdstip waarop u koffie drinkt, spelen een belangrijke rol.
Het verband tussen koffie en paniekstoornis
In totaal namen 108 proefpersonen (mensen met en zonder paniekstoornis) deel aan de cafeïne-provocatietest. Alle rustten 10 minuten en kregen toen koffie - sommige cafeïnevrije koffie als controlegroep. In de volgende 30 minuten werden hunademhaling, hartslag en bloeddruk gecontroleerd, en werden ze beoordeeld op paniekervaringen.
En de resultaten?
- Geen bewijs voor een effect van cafeïne op het opwekken van paniekaanvallen.
- vermoeden dat cafeïne kan bijdragen aan paniekaanvallen bij mensen met een paniekstoornis
Heb je last van koffie-angst?
Onaangename gevoelens van angst lijken sterk op de symptomen van cafeïnisme. In beide gevallen wordt de basis toegeschreven aan overactiviteit van het sympathische zenuwstelsel. Als u symptomen van angst ervaart na koffie, kan er sprake zijn van caffeïnisme - overschrijding van uw cafeïnetolerantie. Bij mensen die lijden aan angstis op vastgestelddat cafeïne betrokken is bij de instandhouding van angststoornissen en de herinductie ervan.
Bij zowel caffeinisme als angstig ongemak, helpt het verminderen of stoppen met cafeïne. Wat betreft de keuze van de koffiedrank en de hoeveelheid cafeïne, kan bijvoorbeeld een kopje cappuccino geschikt zijn. Het is gebaseerd op espresso (ongeveer 60 mg cafeïne) en melk, die de geleidelijke opname van cafeïne in het lichaam bevordert.
Maakt koffie depressies erger?
"Als we koffie drinken, stromen de ideeën als een leger." - Honoré de Balzac.
De stroom van ideeën, energie en vreugde in het leven is wat onrealistisch en onbereikbaar lijkt in een depressie. Dus het zou geweldig zijn om een slok koffie te nemen en de anti-depressiva weg te gooien. En ja, in de eerste fase kan koffie - vanwege de effecten van cafeïne - een geschikte drank zijn voor mensen met een depressie.
Cafeïne kan helpen een depressief lichaam wakker te schudden. Het kan constante vermoeidheid onderdrukken en, dankzij zijn gunstige effect op het dopaminerge systeem, helpen de stemming te verbeteren. Zo blijkt uit een Chinesestudie op waaraan 330.677 mensen deel namen, dathet risico op depressie aanzienlijk afneemt bij gebruik van koffie en cafeïne.
En dan is er nog de andere kant van de medaille, of de tweede fase van het effect van cafeïne op depressieproblemen. Dit is de zogenaamde cafeïneontwenning. De effecten van cafeïne treden gewoonlijk binnen ongeveer 30 minuten op en duren gemiddeld ongeveer 4 uur.
Als cafeïne niet langer het CZS en de dopamineafgifte beïnvloedt, kan een vorm van cafeïneontwenning of achteruitgang optreden. Het heeft dus een negatief effect bij depressie. Het gevoel van vermoeidheid, afname van activiteit en stemming is des te sterker. Ook 's avonds koffie drinken is een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid, wat depressie in de hand werkt.
Hoe drink je koffie tegen depressie?
- Ontdek welke hoeveelheid koffie (cafeïne) voor u ideaal is en zonder negatieve gevolgen nadat de effecten zijn uitgewerkt.
- uw cafeïnetolerantie niet overschrijden
- vermijd cafeïne op late uren
- rekening houden met circadiane ritmes bij het drinken van koffie
- u kunt proberen koffie te drinken in combinatie met CBD oliën om de negatieve effecten van cafeïne te verminderen.
Combinatie van koffie en antidepressiva
Let u op uw cafeïne dosering als u koffie drinkt en tegelijkertijd antidepressiva neemt? Eenstudie op van de faculteit geneeskunde van de universiteit van Lublin bevestigt het positieve effect van koffie tegen depressie en toonde tegelijkertijd aan dat de werking van antidepressiva versterkt.
Aangezien er een aantal verschillende antidepressiva zijn en uw gezondheidstoestand individueel is, kan het ondersteunende effect van cafeïne op antidepressiva voor u verschillen. Het is daarom raadzaam direct uw arts te raadplegen.
Waarom drinken schizofrenen meer koffie?
Er zijn verschillende theorieën die de hogere cafeïne-inname bij mensen met schizofrenie verklaren. Het zou bijvoorbeeld het drinken van koffie tijdens het roken kunnen zijn, aangezien uit analyses blijkt dat ongeveer 80% van de schizofrenen rokers zijn. Of dat de kracht van cafeïne kan worden gebruikt om de kalmerende effecten van antipsychotica tecompenseren.
Het is de door drugs veroorzaakte depressie van schizofrenie die voor deze mensen een groot probleem vormt. Volgens de resultaten van een vergelijkende studie van de Dalhousie University, vertonen mensen met schizofrenie eenbetere executieve functie bij matige tot hoge cafeïne inname.