Negatieve gevolgen van reactivatie van de HPA-as en cafeïne als regulator daarvan

WAT IS HPA OSA

Deafkorting HPA komt van de Engelse naam: hypothalamus-hypofyse-bijnieras of hypothalamus-hypofyse-bijnieras. Het is een van de belangrijkste neuro-endocriene autoregulerende systemen van het lichaam. Zoals de naam al aangeeft, vertegenwoordigt de HPA-as bepaalde verbindingen tussen de hypothalamus, de hypofyse en de bijnieren.

HET CONTROLECENTRUM VAN DE HPA-AS: DE HYPOTHALAMUS

Deeerstgenoemde, de hypothalamus, is een klein onderdeel van het mesenchym. Hij heeft echter een belangrijke rol. Hijregelt vrijwel elke belangrijke activiteit van ons lichaam. Zijn neuronale netwerken bevatten informatie over onze interne omgeving, die hij vergelijkt met werkelijke waarden. Het doel isom de homeostase te handhaven. Het evenwicht van ons lichaamssysteem.

Ophet moment dat verschillen detecteert in de gecontroleerde waarden, reageert het. Met behulp van het HPA-as systeem of via het autonome zenuwstelsel (ANS) initieert het veranderingen in de interne functies van ons lichaam. Het ANS controleert de functie van interne organen en gladde spieren. Het gebruikt hiervoor de enterische, parasympathische en sympathische zenuwstelsels. Tegelijkertijd controleertde hypothalamus niet alleen deze organen en spieren , maar ontvangt hij via het ANS ook feedback over hun huidige toestand.

ACTIVERING VAN DE HPA-AS

Wanneer de HPA-as wordt geactiveerd, synthetiseert de hypothalamus de hormonen vasopressine en CRH (corticotropine-releasing hormoon of corticotropine-releasing hormoon). Deze twee hormonen beïnvloeden vervolgens de productie van het hormoon corticotropine (ACTH - adrenocorticotroop hormoon) in de voorkwab van de hypofyse, dat de boodschap doorgeeft aan de bijnieren om glucocorticoïden te maken en af te geven in het lichaam. Dit zijn steroïdhormonen, waarvan cortisol het belangrijkste is.

Het hormoon cortisol is bij ons welbekend, vooral nu er veel over wordt gesproken. Het wordt in verband gebracht met het meest voorkomende probleem van deze tijd - stress. Daarom wordt cortisol ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol komt van nature voor in het lichaam en is verantwoordelijk voor veel vitale functies. Het reguleert de stofwisseling van bepaalde organen zoals de lever, nieren en hersenen.

FUNCTIES VAN CORTISOL IN HET LICHAAM

Ons lichaam reguleert normaal cortisolniveaus volgens circadiane ritmes. Dat wil zeggen, volgens onze biologische perceptie van tijd. De commando's om cortisol te produceren en af te scheiden bereiken de bijnieren in pulsen gedurende de dag. s Ochtends hebben we het meeste cortisol in ons lichaam. Het helpt ons opstaan en de dag beginnen.

Het speelt ook een belangrijke rol op het gebied van immuniteit. In het geval van een overactief immuunsysteem, bijvoorbeeld bij allergieën of ontstekingen, onderdrukt het de activiteit ervan. Een verminderde cortisolproductie leidt tot zwakte, lage bloeddruk of hypoglykemie.

HPA-AS EN CORTISOL

Ons lichaam controleert idealiter zelf het cortisolniveau in het lichaam. DeHPA-as geeft niet alleen de opdracht om cortisol te produceren, maar ontvangt via feedback van de receptoren waaraan cortisol bindt, ook informatie over de huidige toestand. Op die manier kan het "controlecentrum" van de HPA-as (hypothalamus) zijn opdrachten aan de hypofyse aanpassen, wat de bijnieren beïnvloedt.

Dit geavanceerde circuit voorkomt dat cortisol gevaarlijk wordt voor het lichaam door zijn hoge concentratie in het lichaam. Het probleem op de HPA-as ontstaat wanneer er geen feedback over het cortisolniveau in het lichaam wordt ontvangen.

DE REACTIE VAN HET LICHAAM OP STRESS

De effecten van cortisol op het lichaam worden door het lichaam gebruikt als een natuurlijke stressrespons. Ophet moment dat een bepaalde stressfactor op ons inwerkt, is het de taak van de HPA-as om deze afbuigende invloed in evenwicht te brengen. Omdit te doen, stuurt het cortisol het lichaam in. De hypothalamus, zoals we hierboven beschreven, zorgt voor het in balans brengen van onze lichaamsfuncties. Stress betekent onbalans voor ons lichaam, dus onze HPA-as probeert het af te breken en activeert.

Elk probleem, d.w.z. die stressfactor, moet worden opgelost. Alleen dan kan ons lichaam weer in harmonie zijn en ons organisme weer goed functioneren. De functie van de HPA-as en zijn reactie op stress komt voort uit de oorspronkelijke problemen van de mensheid. De meest basale problemen, die in principe maar twee oplossingen hadden. "Vechten of vluchten." Dat kunnen we ons vandaag de dag niet meer voorstellen. Om letterlijk te leven om te overleven. Zodat niets ons opeet, maar zodat we kunnen eten.

DE OORSPRONKELIJKE NATUURLIJKE STRESSFACTOREN

Toen de prehistorische mens, laten we hem Alf noemen, op zoek ging naar voedsel, was het heel gewoon om een roofdier tegen te komen. Een hongerige leeuw bijvoorbeeld. Op dat moment werd de leeuw een probleem - een stressfactor. In een oogwenk besloot het brein van Alf wat hij moest doen en wat de beste kans was om te overleven. Meestal zijn er maar twee opties. Of Alf is sterk genoeg om de leeuw te doden of hij moet snel naar een veilige plek vluchten. Op dat moment staat Alfs leven op het spel en moet hij alles geven . Vluchten of vechten.

Alf haaltde benodigde kracht uit de energie van zijn lichaam. Om te overleven moet hij alle energie in zijn lichaam gebruiken. Dat is wat cortisol doet. Een actieve HPA-as zorgt ervoor dat het cortisolniveau in het lichaam stijgt. Er zijn een aantal receptoren in ons lichaam die cortisol oppikken. De receptor pikt de cortisol op en past de lichaamsfuncties verder aanom een aanval of ontsnapping mogelijk te maken. Het corrigeert de energie in het lichaam zodat die niet wordt verbruikt in andere activiteiten, want nu draait alles in het lichaam om leven.

OMGAAN MET STRESS

Wanneer onze Alf een gevecht met een leeuw wint of ontsnapt, is het probleem opgelost. Het lichaam van Alf heeft geen reden meer om te stressen en de HPA-as past de cortisolproductie aan. Alles is weer normaal. Het lichaam kan weer energie verdelen over allerlei processen en functies. Het kan bijvoorbeeld de spijsvertering hervatten of de productie van verschillende hormonen, die stil lag door het omgaan met stress, de leeuw, cortisol.

Het is geweldig dat het lichaam op deze manier voor zichzelf kan zorgen als onderdeel van zelfbehoud. Maar hoe verhoudt dit zich tot onze hedendaagse realiteit? We leven niet in de wildernis en de meeste mensen zijn in hun hele leven nog nooit aangevallen door een leeuw. Tijden zijn veranderd, levensstandaarden zijn veranderd, omgevingen zijn veranderd en stressfactoren zijn veranderd. Tegenwoordig hebben we geen probleem met een wild dier, maar met dedruk van de maatschappij, met bepaalde mensen of met onszelf. Over het algemeen noemen we deze problemen beschavingsstress. Hoe zit het dan met cortisol? Het werkt nog steeds en op dezelfde manier.

BESCHAVINGSSTRESS

Op het moment dat we onze stressfactor tegenkomen, zouden we moeten vechten of vluchten. Maar om verschillende redenen kunnen we dat niet. We verbieden onszelf eigenlijk om dat te doen. Een typisch voorbeeld is psychisch misbruik door een baas of collega op het werk. We weten dat we het ons niet kunnen veroorloven om zo iemand fysiek aan te vallen en tegelijkertijd willen we de werkplek niet verlaten.

Als we niet op korte termijn een constructieve oplossing vinden voor dit probleem, zullen we onze stressfactor dagelijks tegenkomen en zal de HPA-as voortdurend reageren door cortisol te produceren. Langdurig verhoogde cortisolniveaus in het lichaam zorgen ervoor dat de receptoren waar cortisol zich aan vastklampt,worden afgestompt. Ze worden het gewoon zat om het op te pikken als er nog steeds veel cortisol is. Op dat moment, is de feedbacklus van de HPA-as verstoord.

LANGDURIGE BLOOTSTELLING AAN STRESS

Cortisolontvangers - receptoren - zijn ook zenders die informatie sturen over de hoeveelheid cortisol. Als de feedbacklus verstoord is, weet de hypothalamus niet dat er genoeg cortisol in het lichaam is. Maar de stressfactor is er nog steeds, dus de HPA-as maakt en produceert nog steeds cortisol. Uiteindelijk wordt het lichaam vergiftigd door het cortisol dat het heeft aangemaakt. Het resultaat is een hoge bloeddruk, diabetes, een verminderde werking van het immuunsysteem en dus een grotere kans op ziekten.

Een lijst van de ernstigste problemen die in verband worden gebracht met te veel cortisol in ons lichaam zijn het verkorten vanverbindingen tussen neuronen, hetkrimpen van bepaalde delen van de hersenen en celatrofie. Het negatieve effect van te veel cortisol op de menselijke hersenen leidt totpsychologische problemen en ook deziekte van Alzheimer.

ONDERZOEKEN NAAR HET GEBRUIK VAN CAFEÏNE OM DISFUNCTIONELE FEEDBACKLUSSEN VAN DE HPA-AS TE CORRIGEREN

In deze context is er een onderzoek uitgevoerd om de theorieën te bevestigen dat cafeïne enkele van de negatieve effecten van verhoogd cortisol in het lichaam kanomkeren. Specifiek gaat het om het herstel van de feedback van de HPA-as. De resultaten van dit onderzoek geven hoop dat cafeïne op deze manier zou kunnen helpen om het verloop van de ziekte van Alzheimer te verlichten of zelfs te voorkomen.

De studie is gebaseerd op de definitie van adenosinereceptoren als meesterregulatoren van de glucocorticoïdefunctie. De belangrijkste glucocorticoïde is, zoals hierboven vermeld, cortisol. Adenosinereceptoren beïnvloeden daarom de cortisolfunctie. Omdat cafeïne qua samenstelling overeenkomt met deze receptoren, kan het door hen worden gevangen. Door zijn werking op adenosinereceptoren kan het de effecten van glucocorticoïden, d.w.z. cortisol,omkeren.

CAFEÏNE TEGEN OUDERDOM EN ALZHEIMER

In deze studie werd onderzoek gedaan bij mensen van 50-70 jaar met verhoogde cortisolspiegels. In deze onderzoeksgroep werd een verminderde cognitieve functie en een grotere atrofie van de hippocampus vastgesteld, wat leidt tot geheugenverlies bij ouderen en de progressie van de ziekte van Alzheimer versnelt. Goed gebruikte cafeïne kan het circadiane ritme positief beïnvloeden. Door adenosinereceptoren te blokkeren is het bijzonder effectief in situaties van een overgeactiveerde HPA-as en voorkomt het de degeneratieve effecten ervan op het lichaam.

HET LICHAAM EN CHRONISCHE STRESS

Chronische stress en het effect ervan op de overproductie van cortisol leidt tot uitputting van het organisme. Het burn-outsyndroom is een bekende boeman in de huidige maatschappij en hoewel we dit gezondheidsrisico kennen, nemen we geen preventieve maatregelen.

Cortisol probeert altijd energie te verzamelen omte vechten of te vluchten om ons te redden van stressoren, maar we gebruiken deze opgeslagen energie niet. De energie staat klaar om het probleem op te lossen, maar ontbreekt elders. Bij langdurig energietekort stort het lichaam in.

HELPERS IN DE STRIJD TEGEN STRESS

Naast de meest perfecte manier, namelijk het oplossen van het probleem - de stressor, kunnen we ons lichaam (en geest) ondersteunen met de juiste levensstijl. Met gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging. Bij matige lichamelijke activiteit, d.w.z. een activiteit die niet te veel inspanning en dus extra stress veroorzaakt, komenserotonine, dopamine en endorfine vrij in het lichaam . Deze stoffen verminderen overtollig cortisol. Deze stoffen verminderen overtollig cortisol. Tot de beste stressbestrijders behoren meditatie, yoga en een goede nachtrust.

Je kunt je lichaam ondersteunen door antioxidantente nemen om oxidatieve stress tegen te gaan.Gebrande koffie staat bovenaan de lijst van meest effectieve antioxidanten . Een wandeling of een verblijf in de natuur, wat Japanse wetenschappers shinrin-yoku therapie noemen , heeft ook een gunstig effect op ons immuunsysteem . Het is daarom aan te raden om deze gezonde en meer dan aangename activiteiten te combineren en een boswandeling te maken met je koffie in een thermoskan.