Kaffe mot panikångest, ångest och depression

Var går gränsen mellan de positiva effekterna av koffein och koffeinism?

Vid koffeinkonsumtion över 200 mg ökar sannolikheten för att utlösa en ångestattack. Sådan koffeininducerad ångeststörning har fastställts som en underklass avDSM-5-diagnosen substans-/droginducerade ångeststörningar baserat på etablerad forskning.

I praktiken innebär denna koffeinhalt att gränsen för koffeinism går vid ungefär 2 koppar filterkaffe och mer än 3 koppar espresso. Individuell förmåga att metabolisera koffein, nuvarande hälsa och mentala tillstånd och kanske också den tid på dagen du dricker kaffe spelar dock en viktig roll.

Kopplingen mellan kaffe och panikstörning

Totalt 108 försökspersoner (personer med och utan paniksyndrom) deltog i provokationstestet med koffein. Alla vilade i 10 minuter och fick sedan kaffe - en del koffeinfritt kaffe som kontrollgrupp. Under de följande 30 minuterna kontrollerades deras andning, hjärtfrekvens och blodtryck, och de bedömdes för panikupplevelser.

Och resultaten?

• Inga bevis för att koffein skulle kunna framkalla panikattacker.
• misstänker att koffein kan bidra till panikattacker hos personer med paniksyndrom

Lider du av kaffeångest?

Obehagliga känslor av ångest liknar mycket symtomen på koffeinism. I båda fallen beror det på överaktivitet i det sympatiska nervsystemet. Om du upplever symtom på ångest efter kaffe kan du uppleva koffeinism - överskrider din koffeintolerans. Hos personer som lider av ångest har koffein visat sig vara inblandat i underhållet av ångeststörningar och återinförandet av dessa.

Vid både koffeinism och ångestbesvär hjälper det att minska koffeinintaget eller sluta med det. När det gäller valet av kaffedryck och mängden koffein kan t.ex. en kopp cappuccino vara lämplig. Den är baserad på espresso (ca 60 mg koffein) och mjölk, vilket underlättar det gradvisa upptaget av koffein i kroppen.

Gör kaffe depressionen värre?

"När vi dricker kaffe flödar idéerna som en armé." - Honoré de Balzac.

Flödet av idéer, energi och livsglädje är det som verkar orealistiskt och ouppnåeligt vid depression. Så det skulle vara fantastiskt att ta en slurk kaffe och kasta bort antidepressiva medel. Och ja, i det första skedet kan kaffe - på grund av koffeinets effekter - vara en lämplig dryck för personer som lider av depression.

Koffein kan hjälpa till att väcka en deprimerad kropp. Det kan dämpa konstant trötthet och, på grund av dess positiva effekt på det dopaminerga systemet, bidra till att förbättra humöret. Som exempel kan nämnas att en kinesisk studie med 330 677 personer visar att risken för depression minskar signifikant när man dricker kaffe och koffein.

Och så finns det den andra sidan av myntet, eller den andra fasen av koffeinets effekt på depressionsproblem. Detta är den så kallade koffeinabstinensen. Effekterna av koffein uppträder vanligtvis inom cirka 30 minuter och varar i genomsnitt cirka 4 timmar.

Om koffeinet upphör att påverka CNS och dopaminfrisättningen kan någon form av koffeinabstinens eller koffeinnedgång uppstå. Det har således en negativ effekt vid depression. Känslan av trötthet, nedgång i aktivitet och humör är desto starkare. Att dricka kaffe på kvällen är också en vanlig orsak till sömnlöshet, vilket främjar depression.

Hur man dricker kaffe för depression?

• Ta reda på vilken mängd kaffe (koffein) som är perfekt för dig och utan negativa konsekvenser efter att effekterna har
• försvunnitöverskrid inte din koffeintolerans
• undvik koffein vid sena timmar
• ta hänsyn till dygnsrytmer när du dricker kaffe
• du kan prova att dricka kaffe i kombination med CBD-oljor för att minska de negativa effekterna av koffein

Kombination av kaffe och antidepressiva läkemedel

Är du uppmärksam på din koffeindos när du dricker kaffe och tar antidepressiva läkemedel samtidigt? En studie som utfördes av den medicinska fakulteten vid universitetet i Lublin bekräftar kaffets positiva effekt mot depression och visade samtidigt att koffeininducerad förstärkning av effekten av antidepressiva medel.

Eftersom det finns ett antal olika antidepressiva läkemedel och ditt hälsotillstånd är individuellt, kan den stödjande effekten av koffein på antidepressiva läkemedel skilja sig åt för dig. Det är därför tillrådligt att rådfråga din läkare direkt.

Varför dricker schizofrena mer kaffe?

Det finns flera teorier som förklarar det högre koffeinintaget hos personer med schizofreni. Det kan t.ex. bero på att man dricker kaffe samtidigt som man röker, eftersom analyser visar att ca 80 % av alla med schizofreni röker. Eller så kan koffeinet användas för att motverka de lugnande effekterna av antipsykotiska läkemedel.

Det är den läkemedelsinducerade depressionen vid schizofreni som tenderar att vara ett stort problem för dessa människor. Enligt resultaten av en jämförande studie från Dalhousie University uppvisar personer med schizofreni bättre exekutiva funktioner vid måttligt till högt koffeinintag.