KAI NETENKAME VANDENS.
Mūsų organizmas be maisto gali ištverti iki 4 savaičių. Tačiau be vandens žmogus miršta per savaitę. Tuo pat metu, norint išgyventi visas 7 dienas, reikia būti labai laimingam, kad būtų idealios sąlygos. Esant aukštesnei temperatūrai ir judant netenkama daugiau skysčių. Šaltyje dehidratuotas kūnas negali sušilti. Tačiau vanduo veikia ne tik organizmo termoreguliacines savybes.
Esame didžiąja dalimi sudaryti iš vandens. Jis sudaro apie 60 % mūsų kūno masės. Jei skysčių suvartojimas ir išskyrimas nėra subalansuotas ir organizme trūksta vandens, kalbame apie dehidrataciją.Vanduo praskiedžia kraują, kad kraujotaka būtų geresnė, ir į organizmą atneša daug maistinių medžiagų bei būtinų mineralų.
KAVA KAIP JUODASIS VANDUO
Mėgstamas juodas skystis mūsų puodelyje yra vanduo, kuris ekstrahavimometu pasisavino dalį maltoje skrudintoje kavoje esančių medžiagų . Lygiai taip pat, kaip mes drėkiname savo organizmą, kai išgeriame stiklinę vandens, tai daro ir puodelis kavos. Ruošiant kavą į vandenį patenka aliejų, dujų, tirpių ir netirpių kietųjų medžiagų. Dėl to geriame kavą - vandenį su šiomis išskirtomis medžiagomis.
TYRIMAS: KAVOS HIDRATACIJOS SAVYBĖS
Birmingemo universitetas atliko tyrimą, kuris patvirtina šį kavos poveikį žmogui. Tyrime dalyvavo atrinkta 52 18-46 metų amžiaus vyrų grupė. Ši grupė buvo padalinta per pusę. Pirmosios grupės vyrai į savo dienos gėrimo režimą įtraukė kavą. Antrosios grupės vyrams nepasisekė ir jie per kavos pertraukėlę gėrė tik paprastą vandenį.
Mokslininkai ištyrė visų tirtų vyrų kraujo ir šlapimo mėginius. Kartu buvo matuojamas kiekvieno dalyvio kūno svoris ir vandens kiekis organizme. Šio tyrimo metu gauti duomenys patvirtina, kad kava turi panašių žmogaus organizmą drėkinančių savybių kaip ir vanduo. Tyrimo duomenimis, kavos gėrimas neturi įtakos organizmo dehidratacijai. Tyrėjai nenustatė jokių skirtumų tarp pirmosios ir antrosios tiriamųjų grupės rezultatų.
KOFEINAS IR INKSTŲ FUNKCIJA
Kofeino gebėjimas aktyvinti mūsų organizmą veikia ne tik smegenis ir širdį, bet ir kitus mūsų kūno organus. Jis stimuliuoja virškinimą ir per kraujotaką skatina inkstų funkciją. Inkstai dirba greičiau, ir būtent šis diuretinis kofeino poveikis gali būti gandų, kad kava dehidratuoja, priežastis. Nors dėl padidėjusios inkstų veiklos esame priversti šlapintis, skysčių praradimas su ekskrecija neviršija su kavos puodeliu gaunamo skysčio kiekio.
Būtų problemiška gerti daugiau kavos, nei tinka mūsų organizmui. Jei išgersime daugiau kavos, galime viršyti savo toleranciją kofeinui. Kraujo pritekėjimas į inkstus, dėl kurio padidėja jų veikla, yra susijęs su didesniu kraujospūdžiu. Padidėjęs kraujospūdis yra žinomas kofeino poveikis organizmui. Šis spaudimas gali pažeisti smulkias inkstų kraujagysles. Sumažėja jų gebėjimas filtruoti, todėl išsivysto lėtinė inkstų liga.
KAVOS POVEIKIS IR KOFEINO TOLERAVIMAS
Kavos gėrimas yra ne tik malonus skoniui, kvapui ir vaizdui, bet ir teikia daug naudos mūsų organizmui. Tačiau mes visi esame skirtingi. Todėl kiekvienas iš mūsų taip pat skirtingaitoleruoja kofeino įsisavinimą. Jautresniems kofeinui asmenims vos vienas puodelis kavos gali sukelti komplikacijų. Kita vertus, kiti, gerai reaguojantys į kofeiną, gali pasimėgauti keliomis kavomis per dieną. Labai svarbu žinoti savo idealią kofeino dozę.
KADA LAIKAS GERTI KAVĄ
Teigiamam kavos poveikiui įtakos turi ne tik kavos kiekis, bet ir paros laikas, kuriuo mėgaujatės kava. Dėl stimuliuojančio kofeino poveikio kavą patartina gerti laikantis cirkadinio ritmo. Kad palaikytumėte savo organizmo bioritmą. Sureguliuokite laiką, kada mėgaujatės kava, kad kofeinas nesutrikdytų natūralios organizmo adenozino ir kortizolio kaitos.
KAVOS LIMITO VIRŠIJIMAS
Jei pavyko išgerti daugiau kavos nei įprastai, galėjote pasijusti persivalgę kofeino. Per didelis kofeino kiekis, kai jūsų organizmas yra "prisigėręs" kofeino, turi gana neigiamą poveikį jūsų normaliam funkcionavimui. Kavą geriate norėdami pasistiprinti ir papildyti savo energijos atsargas. Tačiau kai persistengsite su kava, padidėjęsjos poveikis jus paveiks neigiamai. Įprasta, kad tokie kavos mėgėjai atrodo nervingi. Jie būna nesusikaupę, jiems padažnėja širdies plakimas ir padažnėja kvėpavimas. Šalutinį kofeino poveikį galite sušvelninti naudodami natūralų kanapių ekstraktą. Šis kanapių ekstraktas, CBD aliejaus pavidalu , leidžia per dieną pasimėgauti didesniu kavos kiekiu.
