Adevărul despre cofeina din cafeaua instant

Cât de multă cofeină conține cafeaua instant?

Determinarea cantității medii de cafeină din cafeaua instant nu este atât de ușoară. Diferitelemărci conțin cantități diferite de cafeină în funcție de procesele de producție. Așadar, dacă vă interesează cantitatea de cofeină dintr-un anumit pachet de cafea, verificați ambalajul înainte de a cumpăra.

Cantitatea decofeină este afectată de procesul de producție, deoarece o mare parte din cofeină se pierde în timpul producției de cafea instant.

Unii producători pot adăuga cofeină înapoi în produsele lor pentru a compensa această pierdere, așa că aveți grijă ce citiți atunci când comparați mărcile.

Dar dacă ne uităm puțin la matematică, conform USDA există aproximativ28,3 miligrame de cofeină în fiecare linguriță (ceea ce înseamnă aproximativ 0,9 grame) de cafea instant.

În mod obișnuit, cafeaua instant se prepară cu două lingurițe de cafea instant și aproximativ 200 ml de apă fierbinte. Deci, pentru o ceașcă de cafea, aceasta înseamnă aproximativ 56,6 miligrame de cofeină.

Cu toate acestea, potrivit unui articol publicat în 2017 de Journal of Psychology & Psychotherapy, există aproximativ 80 de miligrame de cofeină într-o ceașcă de cafea. Acest lucru ne arată în mod frumos că cantitatea de cofeină din cafeaua instant variază pur și simplu.

Cofeina din cafeaua instant VS cafeaua normală

O ceașcă de cafea normală conține 60 până la 145 mg de cofeină. Prin urmare, cafeaua solubilă conține aproximativ 20-45% din conținutul total de cofeină dintr-o ceașcă de cafea normală.

Deoarece cafeaua instant se bazează pe ocantitate mică de apă pentru a-și obține aroma , aceasta conține, de asemenea, mai puțină cofeină decât cafeaua cu filtru.

Dacă cofeina este ceea ce vă pune în mișcare, veți avea nevoie de mai multă cafea instant pentru a vă oferi același impuls de energie ca o ceașcă obișnuită de cafea preparată.

Cât de multă cafea instant putem bea?

Nu există un răspuns universal la întrebarea cât de multă cafea instant putem bea pe zi. Dar dacă cafeaua instant face parte din rutina ta de dimineață, avem câteva recomandări pentru tine:

• Nu depășiți limita sigură de cofeină pentru adulți, care este de aproximativ 400 mg de cofeină pe zi.
• Cu toate acestea, unele persoane pot fimai sensibile la cofeină , așa că verificați ambalajul înainte de a bea mai multe cești de cafea instant într-o zi .
• Nu uitați că cafeauainstant cafeaua fără cafeină este, de asemenea, o alegere posibilă.
• Dacă aveți probleme desănătate probleme desănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă cafea instant este potrivită pentru dumneavoastră.

Dacă sunteți în căutarea unei doze mai ușoare de cofeină, cafeaua instant ar putea deveni noua dumneavoastră băutură preferată. Este posibil să nu ofere o aromă la fel de complexă și bogată ca cea de filtru sau espresso, dar este mult mai ușor de preparat și conține cu aproximativ 30% mai puțină cofeină.