Кава vs енергетичні напої: вплив на наше здоров'я
Ці кофеїновмісні напої мають свої переваги та недоліки, і оскільки вони продовжують поширюватися серед усіх вікових груп, важливо розуміти, як вони впливають на наше здоров'я.
Кава як натуральний енергетичний напій
Кава популярна завдяки своєму насиченому аромату та стимулюючому ефекту. Вона містить природну високу кількість кофеїну, майже не містить добавок та консервантів і майже не містить калорій, якщо пити її чорною та без цукру. Вона містить вітаміни В2 і В5, калій, ніацин і магній. Регулярне вживання кави пов'язане з низкою переваг, таких як покращення концентрації уваги, фізичної працездатності та профілактика деяких захворювань, таких як діабет і хвороба Паркінсона. Кава також містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень.
Великою перевагою кави є те, що ви можете контролювати і впливати на міцність і смак звареної вами чашки. Ви можете самі вирішувати, чи додавати цукор до кави і, можливо, скільки, і чи хочете ви каву з молоком або без нього. Існує безліч варіантів.
Однак надмірне споживання кави може призвести до безсоння, нервозності, розладу шлунку та прискореного серцебиття. До кофеїну легко звикнути, і якщо ви не п'єте каву, у вас можуть виникнути симптоми відміни, такі як головний біль.
Як працює енергетичний напій?
Хоча кава є абсолютною класикою і існує набагато довше, енергетичні напої стають все більш популярними, особливо серед молоді. Ці напої швидко підвищують рівень енергії та працездатності. Вони містять високий рівень кофеїну, часто разом з таурином, гуараною та іншими стимуляторами. Додайте до цього спосіб споживання енергетичних напоїв у порівнянні з кавою. Енергетичні напої п'ють швидко, іноді просто для того, щоб втамувати спрагу. Їх можна вживати будь-де і будь-коли.
Енергетичні напої та їхня шкідливість
Однією з головних проблем енергетичних напоїв є високий вміст цукру. Цукор забезпечує швидку енергію, але може спричинити стрибок рівня цукру в крові та сприяти, наприклад, ожирінню або карієсу. Поєднання кофеїну та цукру може призвести до підвищення кров'яного тиску, проблем із серцем і травленням.
Енергетичні напої та їхній склад
Що ще часто містять енергетичні напої? Перевірте кількість кофеїну та інших речовин у найбільш продаваних енергетичних напоях:
Monster energy drink: 36 мг кофеїну на 100 мл, 11 г цукру на 100 г, сіль, рибофлавін (B2), ніацин (B3), вітамін B6 і B12
Енергетичний напій RedBull: 30 мг кофеїну на 100 мл, 11 г цукру на 100 г, сіль, ніацин, пантотенова кислота, вітамін В6, вітамін В12
Енергетичний напій Big Shock: 32 мг кофеїну на 100 мл, цукор, таурин, вітамін С, ніацин, пантотенова кислота, вітамін В6, вітамін В2, фолієва кислота, лимонна кислота
Енергетичнийнапій Tiger: 32 мг кофеїну на 100 мл, таурин, цукор, ніацин, вітамін В6 і В12, пантотенова кислота, лимонна кислота, барвник
Енергетичний напій Semtex: 32 мг кофеїну на 100 мл, цукор, глюкозно-фруктозний сироп, таурин, ніацин, пантотенова кислота, вітамін В6, вітамін В2
Енергетичний напій Crazy wolf: 30 мг кофеїну на 100 мл, цукор, питна вода, вітамін В12, вітамін В6 (піридоксин), вітамін В5 (пантотенова кислота), ніацин, таурин, інозитол,
Енергетичний напій Камікадзе: 43 мг кофеїну на 100 мл, вода питна, сахароза, гуарана, конюшина якірна, кава з ароматом Томка, насіння конопель, гіркоти чилі та апельсина, тіамін, В6, В12
Енергетичний напій Альберт: 32 мг кофеїну на 100 мл, вода, сахароза, глюкоза, вуглекислий газ, таурин, ніацин, пантотенова кислота, В6, В12
Кількість кофеїну в каві та енергетичних напоях
- Чашка крапельної кави (приблизно 240 мл) містить в середньому 80-100 мг кофеїну.
- Еспресо може містити близько 63 мг кофеїну на 30 мл.
- Середній енергетичний напій (близько 250 мл) може містити 80-150 мг кофеїну, але деякі сорти можуть містити більше кофеїну, приблизно до 200 мг.
- Рекомендованадобова норма споживання кофеїну для дорослоїлюдини зазвичайстановить 400 мг.
Магніт для молодого покоління. Енергетичні напої та вік споживачів
Енергетичні напої в банках різних кольорів і тематик іноді викликають натовп на полицях магазинів. Однак для підлітків енергетичні напої - це те, що користується популярністю, і те, що вони майже завжди беру ть додому після відвідування супермаркету. Існує кілька причин, чому енергетичні напої так популярні серед молоді.
Соціальний статус
Енергетичні напої стали частиною сучасної культури і можуть слугувати соціальним напоєм, що асоціюється з молодіжними заходами.
Вплив засобів масової інформації
Агресивний маркетинг та масована реклама енергетичних напоїв мають беззаперечний вплив на їх популярність серед молоді. Образи сміливих пригод, веселощів та безтурботності можуть створити відчуття входження у світ азарту та веселощів після вживання цих напоїв.
Порівняння: вживання кави та енергетичних напоїв
Кава Енергетичний напій 0 ккал 46 ккал на 100 мл 60-100 мг кофеїну 80-200 мг кофеїну каву можна пити без додавання цукру в середньому 12 г цукру на 100 мл важливе джерело антиоксидантів ризик розвитку СДУГ у підлітків *дослідження 2016 року профілактика дегенеративних розладів негативний вплив на серцево-судинну систему **дослідження 2022 року
Рекомендовані продукти5
Costa Rica Hacienda | Filter
12,59 € без ПДВ
| Смакові характеристики | Молочний шоколад, Тростинний цукор, Слива |
|---|---|
| Кислотність кави | Більш кислий |
| Різноманітність | Caturra |
Колумбія Ансерма | Еспресо
8,12 € без ПДВ
| Смакові характеристики | Цитрусові, Полуничка, Солодкий, Шоколад |
|---|---|
| Кислотність кави | Менш кислий |
| Різноманітність | Castillo, Caturra, Colombian |
Базова суміш для еспресо для бариста | Еспресо
8,12 € без ПДВ
| Смакові характеристики | Чорний шоколад, Арахіс, Солодкий |
|---|---|
| Кислотність кави | Менш кислий |
| Різноманітність | Bourbon |
Brazil Diamond Cooxupé | Espresso
10 € без ПДВ
| Смакові характеристики | Молочний шоколад, Арахіс, Солодкий, Сухофрукти |
|---|---|
| Кислотність кави | Менш кислий |
| Різноманітність | Bourbon, Catuai, Mundo Novo |
Колумбія Процес знешкодження кофеїну на цукровій тростині Tumbaga
11,16 € без ПДВ
| Смакові характеристики | Солодкий, Черрі, Шоколад |
|---|---|
| Кислотність кави | Більш кислий |
| Різноманітність | Villa Sarchi |