Kaffe vs energidrycker: påverkan på vår hälsa

Dessa koffeinhaltiga drycker har sina egna för- och nackdelar, och eftersom de fortsätter att spridas i alla åldersgrupper är det viktigt att förstå hur de påverkar vår hälsa.

Kaffe som en naturlig energidryck

Kaffe är populärt för sin rika arom och stimulerande effekt. Det innehåller en naturligt hög koffeinhalt, nästan inga tillsatser eller konserveringsmedel och är nästan kalorifritt om man dricker det svart och sockerfritt. Det innehåller vitaminerna B2 och B5, kalium, niacin och magnesium. Regelbunden kaffekonsumtion förknippas med en rad fördelar, t.ex. förbättrad koncentration, fysisk prestationsförmåga och förebyggande av vissa sjukdomar som diabetes och Parkinsons sjukdom. Kaffe innehåller också antioxidanter som kan skydda cellerna från skador.

En stor fördel med kaffe är att du kan kontrollera och påverka styrkan och smaken på din bryggda kopp. Du kan själv bestämma om du vill tillsätta socker i kaffet och i så fall hur mycket, och om du vill ha ditt kaffe med eller utan mjölk. Det finns många alternativ.

Överdriven kaffekonsumtion kan dock leda till sömnlöshet, nervositet, magbesvär och ökad hjärtfrekvens. Det är lätt att vänja sig vid koffein och om du inte dricker kaffe kan du få abstinensbesvär som huvudvärk.

Hur fungerar en energidryck?

Även om kaffe är en absolut klassiker och har funnits mycket längre, blir energidrycker alltmer populära, särskilt bland unga människor. Dessa drycker ökar snabbt energi- och prestationsnivåerna. De innehåller höga halter av koffein, ofta tillsammans med taurin, guarana och andra stimulantia. Lägg därtill hur energidrycker konsumeras jämfört med kaffe. Energidrycker dricks snabbt, ibland bara för att släcka törsten. Du kan konsumera dem var som helst och när som helst.

Energidrycker och deras skadlighet

Ett av de största problemen med energidrycker är den höga sockerhalten. Socker ger snabb energi men kan orsaka en ökning av blodsockernivån och bidra till t.ex. fetma eller tandlossning. Kombinationen av koffein och socker kan leda till högt blodtryck, hjärtproblem och matsmältningsproblem.

Energidrycker och deras sammansättning

Vad mer innehåller energidrycker ofta? Kolla in mängden koffein och andra ämnen i de mest sålda energidryckerna:

Monster energidryck: 36 mg koff ein per 100 ml, 11 g socker per 100 g, salt, Riboflavin (B2), Niacin (B3), vitamin B6 och B12

RedBull energidryck: 30 mg koffein per 100 ml, 11 g socker per 100 g, salt, niacin, pantotensyra, vitamin B6, vitamin B12

Big Shock energidryck: 32 mg koffein per 100 ml, socker, taurin, vitamin c, niacin, pantotensyra, vitamin b6, vitamin b2, folsyra, citronsyra

Tiger energidryck: 32 mg koffein per 100 ml, taurin, socker, niacin, vitamin B6 och B12, pantotensyra, citronsyra, färgämne

Energidryck Semtex: 32 mg koff ein per 100 ml, socker, glukos-fruktossirap, taurin, niacin, pantotensyra, vitamin B6, vitamin B2

Crazy wolf energidryck: 30 mg koff einper 100 ml, socker , dricksvatten, vitamin B12, vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B5 (pantotensyra), niacin, taurin, inositol,

Kamikaze energidryck: 43 mg koffein per 100 ml, dricksvatten, sackaros, guarana, ankarklöver, tomka doftkaffe, hampafrön, chili- och apelsinbitter, tiamin, B6, B12

Albert energidryck: 32 mg koffein per 100 ml, vatten, sackaros, glukos, koldioxid, taurin, niacin, pantotensyra, B6, B12

Mängden koffein i kaffe och energidrycker

En kopp droppkaffe (ca 240 ml) innehåller i genomsnitt 80-100 mg koffein.
Espresso kan innehålla ca 63 mg koffein per 30 ml.

En genomsnittlig energidryck (ca 250 ml) kan innehålla 80-150 mg koffein, men vissa varianter kan innehålla mer koffein, upp till ca 200 mg.

Det rekommenderade dagliga intaget av koffein äri allmänhet 400 mg för en vuxen.

Magnet för den yngre generationen. Energidryck och ålder på konsumenter

Energidrycker i burkar med olika färger och teman är ibland lite av en publikfavorit på hyllorna. Men för tonåringar är energidryck något som är populärt och något som de nästan alltid tar med sig hem efter ett besök i snabbköpet. Det finns flera anledningar till att energidrycker är så populära bland ungdomar.

Social status

Energidrycker har blivit något av en del av den moderna kulturen och kan fungera som en social dry ck som förknippas med ungdomsaktiviteter.

Medias inflytande

Denaggressiva marknadsföringen och massiva marknadsföringen av energidrycker har ett obestridligt inflytande på deras popularitet bland ungdomar. Bilder av vågade äventyr, skoj och sorglöshet kan skapa en känsla av att man går in i en värld av spänning och skoj efter att ha druckit dessa drycker .

Jämförelse: dricka kaffe vs. dricka energidrycker

Kaffe	Energidryck
0 kcal	46 kcal per 100 ml
60-100 mg koffein	80-200 mg koffein
Kaffe du kan dricka utan tillsatt socker	i genomsnitt 12 g socker per 100 ml
en viktig källa till antioxidanter	risk för ADHD hos ungdomar *studie 2016
Förebyggande av degenerativa sjukdomar	negativa effekter på det kardiovaskulära systemet **studie 2022

Lägg till i kundvagn

Smakegenskaper	Söt, Körsbär, Choklad
Kaffets surhetsgrad	Mer surt
Olika	Villa Sarchi