Vodnik do vitke postave: 3 skodelice kave na dan [študija]

TEKSTNE METRIKE

Zazagotovitev veljavne raziskave je bila za merjenje telesne maščobe uporabljena zanesljiva metoda DXA ali denzitometrija. Pri tej metodi je oseba izpostavljena šibkim rentgenskim žarkom. V telesna tkiva prodre sevanje dveh energijskih stopenj in izmeri se diferencialna absorpcija tega rentgenskega sevanja. Ta metoda je najučinkovitejša za pridobivanje podatkov o količini in porazdelitvi maščobe v telesu. Znana preprosta metoda merjenja razmerja telesne maščobe, imenovana indeks telesne mase, na primer ne bi izpolnjevala zahtev glede natančnosti, saj deluje s podatki o višini in teži osebe, ne da bi razlikovala, ali gre za težo maščobnega ali drugega (npr. mišičnega) tkiva. Študija torej ne bi bila ustrezna.

KAVA KOT SREDSTVO PROTI DEBELOSTI

Prekomerna telesna teža je postala problem svetovnih razsežnosti. Število debelih ljudi na svetuse jeod leta 1975 skoraj potrojilo. Leta 2016 je bilo po podatkihSvetovne zdravstvene organizacije ( WHO) na svetu več kot 650 milijonov debelih ljudi. Glavni razlogi za debelost soneravnovesje med vnosom in porabo energije.

Preprosto povedano, uživamo veliko maščob in sladkorjev. Poleg tega se premalo gibljemo. Ne telovadimo, povsod se vozimo z avtomobili in mnogi med nami opravljajo sedeča dela z minimalno telesno aktivnostjo. Vse to vpliva na našo postavo in zdravje.

3x DNEVNA KAVARNA

Zlasti vpliv debelosti na zdravje je bil povod za podatke o potencialu kave v boju proti prekomerni telesni teži. To se je tudi zgodilo. Rezultati raziskave so pokazali, da imajoženske med 20. in 44. letom starosti, kidnevno spijejo 2-3 skodelice kave ,manj telesne maščobe, zlasti v predelu trebuha,kot tiste, ki kave ne marajo preveč. Pri ženskah, starejših od 45 let, se je učinek pokazal pri pitju 4 skodelic kave na dan. Kot povprečno skodelico kave si predstavljajte skodelico kave s približno 230 ml.

Na splošno je bil pri ženskah vseh starosti, ki so popile dve ali tri skodelice kave na dan, povprečni odstotek skupne telesne maščobe za 2,8 % nižji.

SKODELICA TEKOČEGA ZDRAVJA

Vkavi je več kot1.000 bioaktivnih snovi, kot je najbolj znana med njimi -kofein. Nekatere njihove koristi za zdravje že poznamo. Zmerno uživanje kave (približno skodelica na dan), zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Kava ima tudi protivnetne učinke. Veliko drugih učinkov kave na naše zdravje pa še ni bilo odkritih. Ta študija je pokazala, da kava pomaga v boju proti debelosti. Vendar le pri ženskah. Zanimivo je, da pri moških takšen učinek kave ni bil dokazan ali pa je bil dokazan le v majhni, skoraj zanemarljivi meri.

Ta študija potrjuje pozitiven učinek kave na izgubo maščob v telesu. Zdaj moramo ugotoviti, kaj točno spodbuja to reakcijo. Znano je, dakofein pozitivno vpliva na človeško telo. v zvezi z izgubo telesne teže kofein pomaga tako, da zvišuje telesno temperaturo in pospešujepresnovo. To lahko pripomore k uravnavanju energijskega ravnovesja. S pospešenim izgorevanjem preprečuje novo pridobivanje telesne teže. Dr. Lee Smith, eden od avtorjev študije, je navdušen, da so raziskave nakazale prisotnost bioaktivnih spojin v kavi, ki bi lahko poleg kofeina tvorile zdravilo za debelost.

Dr. Lee Smith, ki je del Univerze Anglia Ruskin in tudi glavni avtor študije, je dejal :"Naša raziskava kaže, da so v kavi poleg kofeina morda še druge bioaktivne spojine, ki uravnavajo telesno težo in ki bi jih lahko potencialno uporabili kot spojine proti debelosti.

Dr. Lee Smith tudi navaja, da bi lahko kavo ali njene aktivne sestavine v prihodnosti vključili v strategije zdravega prehranjevanja, da bi preprečili naraščanje debelosti v svetu.

Vendar je bila študija izvedena v daljšem časovnem obdobju, zato je treba upoštevati njene pomanjkljivosti. Dr. Lee Smith pa meni, da obstaja velika možnost, da kava zmanjšuje skupno količino telesne maščobe.

KAVA JE LE POMOČNIK

Za zdaj v kavi (ali kje drugje) še niso odkrili nobenih aktivnih snovi, ki bi same poskrbele za želeno izgubo telesne maščobe.Od nas ješe vedno odvisno, kako se bomo lotili tega civilizacijskega problema. Kava nam pri tem lahko le pomaga. Če bomo redno pitje kave združili z razumno prehrano, zdravo telesno gibalno vadbo inpozitivnim razmišljanjem z minimalizacijo stresa, bi lahko zdravju nevarna debelost postopoma izginila. V tem boju lahko pomaga tudi kava v zdraviliščih. Pridite k nam v Luhačovice! V zdravilišču se boste sprostili in umirili misli, z vodo iz napitkov boste odplaknili stres, v okviru telesnih dejavnosti pa se boste sprehodili po kolonadi. Sprehod boste zaključili v naši pražarni, kako drugače. Mi vam bomo pripravili eno od vaših rednih kav za hujšanje.

Vir: Chao Cao, Qinran Liu, Mohammad Abufaraj, Yunan Han, Tianlin Xu, Thomas Waldhoer, Shahrokh F Shariat, Shengxu Li, Lin Yang, Lee Smith, Regular coffee consumption is associated with lower regional adiposity as measured by DXA among American women, The Journal of Nutrition,, nxaa121, https://doi.org/10.1093/jn/nxaa121

Ali kava z limono res spodbuja hujšanje?

Čudežni napitek, ki odpravlja kilograme? Je dodajanje limone kavi skrivnost hujšanja? Odgovor je preprost. Ne! Če v svojo najljubšo skodelico stisnete limono, vam ne bo pomagalo, da bi se spravili v manjše kavbojke. V limoninem soku ni ničesar, kar bi kurilo maščobe.

Kako je prišlo do tega trika?

Najverjetneje zaradi trditev o limoni in vodi. Pitje kozarca vode z limono se pogosto povezuje z metodami hujšanja. Vendar ne zaradi čudežnih moči limon.

Bolj gre za to, da si želodec napolnite z ničkaloričnim napitkom.

Voda vam bo namreč dala občutek sitosti in tako pomagala zatreti signale lakote. Kava ima podoben učinek na zaviranje apetita, hkrati pa pospešuje vaš metabolizem.

Ali je dodajanje limone kavi tvegano?

Limonin sok lahko povzroči zgago. Zaradi visoke vsebnosti citronske kisline. Poleg tega lahko ta kislina poškoduje tudi zobno sklenino.

Limonin sok vsebuje minerale, kot sta kalcij magnezij in cink. Z dodajanjem teh mineralov kavi izgubijo svojo učinkovitost. Kofein se veže na te kemikalije in preprečuje njihovo absorpcijo. Tako kava limoninemu soku v bistvu odvzame del njegove uporabnosti.

Ali ima limona v kavi kakšne koristi?

Limone imajo dobre hranilne lastnosti. Sodober vir vitamina C. Citronska kislina, ki jo vsebuje limona, lahko pomaga tudi pri prebavi in zmanjša verjetnost nastanka ledvičnih kamnov. Limone so odličen sadež, vendar niso čarobne, ko gre za hujšanje.

Ali poznate Mazagran?

Mazagran je evropski kavni napitek iz limone in sladkorja. Prvotno izvira iz Alžirije, zdaj pa je priljubljen predvsem na Portugalskem. V bistvu gre za neke vrste kavno limonado, ki združuje citrusno kislost z izrazitim okusom espressa.

Potrebovali boste:

1. Espresso:
2. limono
3. Sladkor ali med
4. Led

Postopek:

Napolnite kozarec z ledom. Espressu ali doppiu dodajte žličko sladkorja ali pa doma pripravite enega od naših domačih sirupov. Espresso prelijte z ledom in stisnite svež limonin sok iz približno polovice limone.

Za močnejši okus kave uporabite kavne ledene kocke!