Kava in energijske pijače: vpliv na naše zdravje

Te kofeinske pijače imajo svoje prednosti in slabosti, in ker se še naprej širijo med vsemi starostnimi skupinami, je pomembno razumeti, kako vplivajo na naše zdravje.

Kava kot naravna energijska pijača

Kava je priljubljena zaradi svoje bogate arome in spodbudnega učinka. Vsebuje naravno visoko količino kofeina in skoraj ne vsebuje aditivov ali konzervansov ter je skoraj brez kalorij, če jo pijete črno in brez sladkorja. Vsebuje vitamina B2 in B5, kalij, niacin in magnezij. Redno uživanje kave je povezano s številnimi koristmi, kot so boljša koncentracija, telesna zmogljivost in preprečevanje nekaterih bolezni, kot sta sladkorna bolezen in Parkinsonova bolezen. Kava vsebuje tudi antioksidante, ki lahko ščitijo celice pred poškodbami.

Velika prednost kave je, da lahko nadzorujete in vplivate na moč in okus svoje skuhane skodelice. Sami se lahko odločite, ali boste kavi dodali sladkor in po možnosti koliko, ter ali želite kavo z mlekom ali brez njega. Možnosti je veliko.

Vendar pa lahko prekomerno uživanje kave povzroči nespečnost, živčnost, razdražen želodec in pospešen srčni utrip. Na kofein se zlahka navadimo in če kave ne pijete, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi, kot so glavoboli.

Kako deluje energijska pijača?

Čeprav je kava popolna klasika in je na svetu veliko dlje, so energijske pijače vse bolj priljubljene, zlasti med mladimi. Te pijače hitro povečajo raven energije in zmogljivosti. Vsebujejo veliko kofeina, pogosto skupaj s tavrinom, guarano in drugimi poživili. Dodajte še način uživanja energijskih pijač v primerjavi s kavo. Energijske pijače se pijejo hitro, včasih zgolj za potešitev žeje. Uživate jih lahko kjer koli in kadar koli.

Energijske pijače in njihova škodljivost

Ena glavnih težav energijskih pijač je visoka vsebnost sladkorja. Sladkor zagotavlja hitro energijo, vendar lahko povzroči dvig ravni sladkorja v krvi in prispeva na primer k debelosti ali zobni gnilobi. Kombinacija kofeina in sladkorja lahko povzroči visok krvni tlak, težave s srcem in prebavne težave.

Energijske pijače in njihova sestava

Kaj še pogosto vsebujejo energijske pijače? Preverite količino kofeina in drugih snovi v najbolje prodajanih energijskih pijačah:

Energijska pijača Monster: 36 mg kofeina na 100 ml, 11 g sladkorja na 100 g, sol, riboflavin (B2), niacin (B3), vitamina B6 in B12

energijska pijača RedBull: 30 mg kofeina na 100 ml, 11 g sladkorja na 100 g, sol, niacin, pantotenska kislina, vitamin B6, vitamin B12

energijska pijača Big Shock: 32 mg kofeina na 100 ml, sladkor, taurin, vitamin c, niacin, pantotenska kislina, vitamin B6, vitamin B2, folna kislina, citronska kislina

energijski napitek Tiger: 32 mg kofeina na 100 ml, tavrin, sladkor, niacin, vitamina B6 in B12, pantotenska kislina, citronska kislina, barvilo

energijska pijača Semtex: 32 mg kofeina na 100 ml, sladkor, glukozno-fruktozni sirup, tavrin, niacin, pantotenska kislina, vitamin B6, vitamin B2

Crazy wolf energy drink: 30 mg kofeina na 100 ml, sladkor , pitna voda, vitamin B12, vitamin B6 (piridoksin), vitamin B5 (pantotenska kislina), niacin, taurin, inozitol,

energijski napitek Kamikaze: 43 mg kofeina na 100 ml, pitna voda, saharoza, guarana, sidrna detelja, dišeča kava tomka, konopljina semena, čili in oranžna grenčina, tiamin, B6, B12

energijski napitek Albert: 32 mg kofeina na 100 ml, voda, saharoza, glukoza, ogljikov dioksid, tavrin, niacin, pantotenska kislina, B6, B12

Količina kofeina v kavi in energijskih pijačah

Skodelica kapljične kave (približno 240 ml) v povprečju vsebuje 80-100 mg kofeina.
Espresso lahko vsebuje približno 63 mg kofeina na 30 ml.

Povprečna energijska pijača (približno 250 ml) lahko vsebuje 80-150 mg kofeina, nekatere vrste pa lahko vsebujejo več kofeina, do približno 200 mg.

Priporočeni dnevni vnos kofeinaza odraslo oseboje na splošno 400 mg.

Magnet za mlajšo generacijo. Energijska pijača in starost potrošnikov

Energijske pijače v pločevinkah različnih barv in motivov so včasih na policah prava paša za oči. Za najstnike pa so energijske pijače nekaj, kar je priljubljeno in kar po obisku supermarketa skoraj vedno odnesejo domov. Obstaja več razlogov, zakaj so energijske pijače tako priljubljene med mladimi.

Družbeni status

Energijske pijače so postale del sodobne kulture in lahko služijo kot družabna pijača, povezana z mladinskimi dejavnostmi.

Vpliv medijev

Agresivno trženje in množična promocija energijskih pijač nedvomno vplivata na njihovo priljubljenost med mladimi. Podobe drznih pustolovščin, zabave in brezskrbnosti lahko po zaužitju teh pijač ustvarijo občutek vstopa v svet vznemirjenja in zabave.

Primerjava: pitje kave in pitje energijskih pijač

Kava	Energijska pijača
0 kcal	46 kcal na 100 ml
60-100 mg kofeina	80-200 mg kofeina
kava, ki jo lahko pijete brez dodanega sladkorja	povprečno 12 g sladkorja na 100 ml
pomemben vir antioksidantov	tveganje za ADHD pri mladostnikih *študija 2016
preprečevanje degenerativnih motenj	negativni učinki na srčno-žilni sistem **študija 2022

Dodaj v košarico

Značilnosti okusa	Sladko, Cherry, Čokolada
Kislost kave	Bolj kislo
Raznolikost	Villa Sarchi