Oboseala: cum apare și cum o combate cofeina

CUM APARE OBOSEALA

Pentru a înțelege această vrajă, să explicăm mai întâi cum apare oboseala. Putem observa oscădere a energiei și o creștere a somnolenței după câteva ore de muncă concentrată. Să analizăm acum mai îndeaproape această situație. Adică foarte îndeaproape, până la nivel molecular.

Atunci când lucrăm, avem nevoie de multă energie pentru a ne menține creierul în funcțiune. În corpul nostru au loc o mulțime de procese metabolice care transformă anumite substanțe în altele, iar acesta este modul în care se formează în mod natural molecula ATP - adenozin trifosfat - în corpulnostru .

ENERGIA ÎN CORPUL NOSTRU

Oputem numi "moleculă de energie", deoarece în ea este încorporată energia. Este un fel de depozit de energie obținută din oxidarea substanțelor nutritive de către celulele corpului nostru. În momentul în care corpul nostru are nevoie de energie, de exemplu pentru a lucra, o poate elibera din acest depozit molecular prin hidroliza ATP.

Aceasta înseamnă că, cu ajutorul unei molecule de apă, molecula de ATP este transformată și eliberează energia necesară pentru munca noastră. Unalt produs al acestei transformări estepartea a moleculei de ATP, Adenozina. Această nucleozidă influențează apoi anumite procese din corpul nostru. Efectul său asupra organismului este mediat de receptori - receptorii de adenozină.

ADENOZINA ȘI RECEPTORII SĂI

Ne putem gândi la receptori ca la ceva de genul receptorilor celulari care sunt acordați la anumite substanțe. Receptorii de adenozină sunt, prin urmare, pregătiți să recepționeze adenozina. Aceștia se găsesc în diferite moduri în corpul nostru, dar cea mai mare concentrație a lor este în SNC, mai exact în creier. Odată ce adenozina este captată în acești receptori, aceasta începe să semnaleze oboseala organismului prin intermediul receptorului de adenozină. Când adormim, receptorii sunt apoi eliminați în mod natural de adenozină în timpul somnului.

Adenozina prinsă în capcană deprimă sistemul nervos, scade tensiunea arterială și ritmul cardiac și favorizează somnolența. Receptorii de adenozină sunt diferențiați în receptori A1, A2A, A2B și A3. În modspecific ,receptorii A1 și A2A sunt localizați în creier, unde cofeina poate ajunge la ei, dar mai multe despre asta într-un moment.

FORMAREA ADENOZINEI ȘI OBOSEALA

Să rezumăm. Așadar, în momentul în care organismul nostru produce energie prin hidroliza moleculei de ATP, produce și adenozina aducătoare de oboseală. Aceasta este captată în locuri speciale - receptorii, în principal în creier. Odată captată, aceasta începe să semnaleze organismului senzația de somnolență. Acesta este modul în care se creează oboseala în noi.

Dacă știm unde și cum adenozina "adoarme" corpul nostru, putem preveni oboseala prin simplul fapt cănu lăsăm adenozina să ajungă la receptorii săi. Aici intervine cafeaua și principalul său ingredient ,cafeina.

ÎN LOCUL ADENOZINEI, COFEINA

Structura cafeinei este foarte asemănătoare cu cea a adenozinei, ceea ce îi conferă o putere uimitoare. Receptorii de adenozină o preiau și ei , iarcafeina poate lua locul adenozinei "obosite". Ea acționează ca un antagonist al receptorilor de adenozină. Aceasta face opusul activării receptorilor de adenozină datorită eliminării tonusului adenozincronic endogen.

Prin stabilirea reședinței în receptorii de adenozină, cofeina afectează nu numai somnolența, ci și alte funcții cerebrale, cum ar fi cogniția, învățarea și memoria. Proprietatea cofeinei de a fi un antagonist al receptorilor de adenozină are, de asemenea, un efect asupra dezvoltării și progresiei unor boli, în principal a tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson, boala Huntington, epilepsia, migrena, depresia, schizofrenia.

INFLUENȚA ASUPRA NEUROTRANSMIȚĂTORILOR

Cum se leagă stimularea receptorilor de adenozină de către cofeină și blocarea acestora pentru adenozină de următoarele boli? Acest lucru se bazează pe modul în care substanțele adenozină și cofeină afectează neuronii. Boli precum boala Alzheimer sunt clasificate ca boli neurodegenerative. Adenozinaacționează ca un deprimant asupra neuronilor. Aceastareduce activitatea neuronală și eliberarea de neurotransmițători.

Printre neurotransmițătorii din creier se numără dopamina. Un hormon pe care îl cunoaștem ca fiind o substanță de plăcere și motivație. Este legat de centrul de recompensă al creierului și, datorită abilităților sale, poate duce la comportamente de dependență. În calitate deneurotransmițător, este responsabil pentru transferul de emoție între anumiți neuroni încreier.

Atunci când nivelurile de dopamină sunt crescute sau scăzute, apar complicații de sănătate, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson, depresia sau schizofrenia. Revenind acum la efectul adenozinei, știm că aceasta poate reduce activitatea neurotransmițătorului dopamină. Cofeina, ca antagonist al receptorilor de adenozină, favorizează activitatea de transmitere dopaminergică.

DE LA COMBATEREA OBOSELII LA DEPENDENȚĂ

Stimularea dopaminei de către cafeină poate transforma cafeaua într-un drog. Respectiv, șansele de dependență de cafea, adică de cofeina din ea, clasifică cafeaua ca fiind un drog. Acest lucru plasează cafeaua în fruntea listei celor mai abuzate droguri din lume. În afară de posibilitatea de a forma un obicei ,puteți dezvolta și o rezistență la cofeină.

Organismul nostru este în mod natural foarte adaptabil, iar acest lucru include și consumul de cafea. Ne creștem treptat consumul de cafea pentru a obține același efect stimulator. Pentru adenozină, care nu poate ajunge la receptorii săi prin intermediul cofeinei, organismul creează receptori suplimentari. Noi, pentru a bloca chiar și acești receptori de adenozină nou formați, trebuie să introducem mai multă cofeină în organism. Prin creșterea dozei de cofeină, încurajăm apoi dezvoltarea dependenței de cafea.

DOZA CORECTĂ DE CAFEA

Cofeina nu este doar un ajutor pentru oboseală. Ea și alte substanțe conținute în cafea aduc numeroase beneficiisănătății noastre . Ele previn nu numai bolile neurodegenerative și psihologice menționate, legate de activitatea neuronilor și a neurotransmițătorilor. De asemenea, cafeaua are anumite efecte anticancerigene și astfel contracarează cancerul în anumite organe.

Îngeneral, ne ajută sănătatea prin combaterea stresului oxidativ ca antioxidant. În contextul afectării funcției axei HPA prin supraproducția de cortizol cauzată de stresul de civilizație, ajută la corectarea buclei de feedback a axei HPA și, astfel, la buna funcționare a acesteia. Nu în ultimul rând, cafeaua este, de asemenea, un ajutor în pierderea în greutate. În combinație corectă cu funcția dopaminei, aduce momente de fericire în viața noastră la o ceașcă de cafea.