Cum afectează cafeaua echilibrul lichidelor din corpul nostru

CÂND PIERDEM APĂ

Corpul nostru poate rezista până la 4 săptămâni fără hrană. Dar fără apă, o persoană moare în decurs de o săptămână. În același timp, ar trebui să fii foarte norocos să ai condiții ideale pentru a rezista 7 zile întregi. La o temperatură mai ridicată și odată cu mișcarea, există o pierdere mai mare de lichide. În frig, corpul deshidratat nu se poate încălzi. Cu toate acestea, apa nu afectează doar proprietățile de termoreglare a organismului.

Suntem compuși în mare parte din apă. Aceasta reprezintă aproximativ 60% din greutatea noastră corporală. Dacă aportul și eliminarea de lichide nu sunt echilibrate, iar apa lipsește din organism, vorbim de deshidratare. Apa diluează sângele pentru o mai bună circulație și aduce organismului multe substanțe nutritive și minerale necesare.

CAFEAUA CA APĂ NEAGRĂ

Iubitul lichid negru din ceașca noastră este apă, care a preluat o parte din substanțele conținute în cafeaua prăjită măcinată întimpul extracției. La fel cum ne hidratăm corpul atunci când bem un pahar de apă, la fel face și o ceașcă de cafea. Atunci când cafeaua este preparată, în apă sunt extrase uleiuri, gaze, solide solubile și insolubile. Ca urmare, noi ne bem cafeaua, apa cu aceste substanțe extrase.

STUDIU: PROPRIETĂȚILE DE HIDRATARE ALE CAFELEI

Universitatea din Birmingham a realizat un studiu care confirmă acest efect al cafelei asupra oamenilor. La cercetare a participat un grup selectat de 52 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 46 de ani. Acest grup a fost împărțit în două. Bărbații din primul grup au inclus cafeaua în regimul lor de consum în timpul zilei. Cei din al doilea grup au fost ghinioniști și au băut doar apă plată în timpul pauzei de cafea.

Cercetătorii au analizat probe de sânge și urină de la toți bărbații testați. În același timp, a fost măsurată greutatea corporală a fiecărui participant, precum și conținutul de apă din corp. Datele obținute în urma acestui studiu confirmă faptul că cafeaua are proprietăți hidratante pentru corpul uman similare cu cele ale apei. Potrivit studiului, consumul de cafea nu afectează deshidratarea organismului. Cercetătorii nu au găsit diferențe în rezultatele analizei între primul și al doilea grup de subiecți.

COFEINA ȘI FUNCȚIA RENALĂ

Capacitatea cofeinei de a ne activa organismul afectează, pe lângă creier și inimă, și alte organe din corpul nostru. Aceastastimulează digestia și favorizează funcția renală prin intermediul fluxului sanguin. Rinichii lucrează mai repede și acestefect diuretical cofeinei este cel care s-ar putea afla în spatele zvonului conform căruia cafeaua deshidratează . Deși activitatea crescută a rinichilor ne obligă să urinăm ,pierderea de lichide prin excreție nu depășește aportul dintr-o ceașcă de cafea.

Ar fi problematic să bem mai multă cafea decât este adecvat pentru organismul nostru. Dacă bem mai multă cafea, am putea depăși toleranța noastră la cofeină. Fluxul de sânge către rinichi care crește activitatea acestora se datorează presiunii arteriale mai mari. Creșterea tensiunii arteriale este un efect cunoscut al cofeinei în organism. Această presiune poate deteriora micile vase de sânge din rinichi. Capacitatea lor de filtrare este redusă, ceea ce duce laapariția bolii renale cronice.

EFECTUL CAFELEI ȘI TOLERANȚA LA COFEINĂ

Consumul de cafea nu este plăcut doar la gust, miros și vedere, ci aduce și multe beneficii organismului nostru. Cu toate acestea, suntem cu toții diferiți. Prin urmare, fiecare dintre noi este, de asemenea, diferit tolerant la absorbția cafeinei. Pentru persoanele mai sensibile la cofeină, doar o singură ceașcă de cafea poate provoca complicații. Pe de altă parte, alții care reacționează bine la cofeină se pot răsfăța cumai multe cafele pe zi. Este esențial să vă cunoașteți doza ideală de cofeină.

CÂND ESTE TIMPUL PENTRU CAFEA

Pe lângă cantitatea de cafea,momentul din zi în care vărăsfățați cu cafeaare, de asemenea, un impact asupra efectelor pozitive ale cafelei . Din cauza efectelor stimulatoare ale cofeinei, este o idee bună să beți cafea în conformitate cu ritmurile circadiene. Pentru a menține bioritmul organismului dvs. Ajustați momentul în care vă permiteți să consumați cafea, astfel încât cofeina să nu perturbe alternanța naturală a organismului între adenozină și cortizol.

DEPĂȘIREA LIMITEI DE CAFEA

Dacă ați reușit să beți mai multă cafea decât de obicei, este posibil să vă fi simțit supra-cafeinizată. Excesul de cofeinizare a organismului atunci când ești "cofeinizat" are un efect destul de negativ asupra funcționării tale normale. Beți cafea pentru a vă revigora și pentru a vă reface energia. Dar atunci când exagerezi cu cafeaua, efectelesale sporite te vor afecta negativ. Este obișnuit ca astfel de băutori de cafea să pară nervoși. Ei nu sunt concentrați, au un ritm cardiac crescut și o respirație rapidă. Puteți atenua efectele secundare ale cofeinei folosind un extract natural de canabis. Acest extract de cânepă, sub formă deulei CBD, face posibil să vă permiteți să vă răsfățați cu mai multă cafea în timpul zilei.