Consecințele negative ale reactivării axei HPA și cofeina ca regulator al acesteia

CE ESTE HPA OSA

Abrevierea HPA provine de la denumirea sa engleză: hypothalamic-pituitary-adrenal axis sau hypothalamus-pituitary-adrenal axis. Este unul dintre principalele sisteme autoreglementare neuroendocrine ale organismului. După cum îi spune și numele, axa HPA reprezintă anumite legături între hipotalamus, hipofiză și glandele suprarenale.

CENTRUL DE CONTROL AL AXEI HPA: HIPOTALAMUSUL

Primul menționat, și anume hipotalamusul, este o mică parte a mezenchimului. Cu toate acestea, are un rol important. Acestareglează practic fiecare activitate importantă a corpului nostru. Rețelele sale neuronale conțin informații despre mediul nostru intern, pe care le compară cu valorile reale. Scopul său este dea menține homeostazia. Echilibrul sistemului nostru corporal.

Înmomentul în care detectează diferențe în valorile monitorizate, reacționează. Cu ajutorul sistemului axei HPA sau prin intermediul sistemului nervos autonom (ANS), inițiază modificări ale funcțiilor interne ale corpului nostru. SNA controlează funcția organelor interne și a mușchilor netezi. Pentru a face acest lucru, folosește sistemele nervoase enteric, parasimpatic și simpatic. În același timp, hipotalamusul nu numai că controleazăaceste organe și mușchi ,dar primește, de asemenea, feedback de la aceștia prin intermediul SNA cu privire la starea lor actuală.

ACTIVAREA AXEI HPA

Atunci când axa HPA este activată, hipotalamusul sintetizează hormonii vasopresină și CRH (corticotropin-releasing hormone sau hormon ul eliberator de corticotropină). Acești doi hormoni influențează apoi producerea hormonului corticotropină (ACTH - hormonul adrenocorticotropic) în lobul anterior al glandei pituitare, care este trimis pentru a transmite mesajulcătre glandele suprarenale de a produce și de a elibera glucocorticoizi în organism. Aceștia sunt hormoni steroizi, dintre care cel mai important este cortizolul.

Hormonul cortizol ne este bine cunoscut, mai ales în zilele noastre, când se vorbește mult despre el. De fapt, acesta este asociat cu cea mai frecventă problemă a timpurilor moderne - stresul. Dinacest motiv, cortizolul este supranumit și hormonul stresului. Cortizolul se găsește în organism în mod destul de natural și este responsabil pentru multe funcții vitale. Reglează metabolismul anumitor organe, cum ar fi ficatul, rinichii și creierul.

FUNCȚIILE CORTIZOLULUI ÎN ORGANISM

Organismul nostru reglează în mod normal nivelurile de cortizol în funcție de ritmurile circadiene. Adică, în funcție de percepția noastră biologică a timpului. Comenzile de a produce și secreta cortizol ajung la glandele suprarenale în impulsuri în timpul zilei. Avem cel mai mult cortizol în organism dimineața. Acesta ne ajută să ne trezim și să începem ziua.

De asemenea, joacă un rol important în ceea ce privește imunitatea. În cazul unui sistem imunitar hiperactiv, de exemplu în cazul alergiilor sau al inflamațiilor, acesta suprimă activitatea acestuia. O producție redusă de cortizol are ca rezultat slăbiciune, tensiune arterială scăzută sau hipoglicemie.

AXA HPA ȘI CORTIZOLUL

Organismul nostru autocontrolează în mod ideal nivelul de cortizol din organism. Axa HPA nu numai că dă ordine de a produce cortizol, dar, prin feedback de la receptorii de care se leagă cortizolul, primește informații despre starea actuală. În consecință, "centrul de control" al axei HPA (hipotalamusul) își poate ajusta comenzile către glanda pituitară, care influențează glandele suprarenale .

Acest circuit sofisticat împiedică cortizolul să devină periculos pentru organism din cauza concentrației sale ridicate în organism. Problema de pe axa HPA apare atunci când nu se primește feedback despre nivelul de cortizol din organism.

RĂSPUNSUL ORGANISMULUI LA STRES

Efectele cortizolului asupra organismului sunt folosite de organism ca răspuns natural la stres. Înmomentul în care un anumit factor de stres acționează asupra noastră, este de datoria axei HPA să echilibreze această influență de deviere. . Pentru a faceacest lucru, trimite cortizol în organism. Hipotalamusul, așa cum l-am descris mai sus, se ocupă de echilibrarea funcțiilor noastre corporale. Stresul înseamnă dezechilibru pentru corpul nostru, așa că axa HPA încearcă să îl descompună și se activează.

Fiecare problemă, adică acel factor de stres, trebuie rezolvată. Numai atunci corpul nostru poate fi din nou în armonie și organismul nostru poate funcționa din nou corect. Funcția axei HPA și reacția sa la stres provine din problemele inițiale ale umanității. Cele mai elementare, care, practic, aveau doar două soluții. "Lupta sau fuga". Astăzi nu ne putem imagina așa ceva. Să trăim literalmente pentru a supraviețui. Pentru ca nimic să nu ne mănânce, ci pentru ca noi să putem mânca.

STRESORII NATURALI ORIGINALI

Când omul preistoric, să îl numim Alf, căuta hrană, era destul de obișnuit să întâlnească un prădător. Un leu înfometat, de exemplu. Atunci leul a devenit o problemă - un factor de stres. Într-oclipă, mintea lui Alf a decis ce să facă și care era cea mai bună șansă de supraviețuire. De obicei, există doar două opțiuni. Fie Alf este suficient de puternic pentru a ucide leul, fie trebuie să fugă rapid spre siguranță. În acel moment, viața lui Alf este în joc și trebuie să dea totul. Fie să fugă, fie să lupte.

Alf obține forțanecesară din energia corpului său. Pentru a supraviețui, el trebuie să folosească toată energia din corpul său. Asta este ceea ce face cortizolul. O axă HPA activă va face ca nivelul de cortizol din organism să crească. Există o serie de receptori în corpul nostru care captează cortizolul. Receptorul captează cortizolul și acesta ajustează mai departe funcțiile organismului pentru a permite atacul sau scăparea. Corectează energia din corp astfel încât să nu fie consumată în alte activități, pentru că acum corpul se ocupă de viață.

CUM SĂ FACI FAȚĂ STRESULUI

Atunci când Alf al nostru câștigă o luptă cu un leu sau scapă, problema este rezolvată. Corpul lui Alf nu mai are motive să se streseze , iaraxa HPA reglează producția de cortizol. Totul revine la normal. Organismul poate distribui din nou energia în tot felul de procese și funcții. De exemplu, poate relua digestia sau producția de diverși hormoni, care a fost suspendată din cauza gestionării stresului, a leului, a cortizolului.

Este grozav că organismul poate avea grijă de el însuși în acest mod, ca parte a autoconservării. Dar cum se raportează acest lucru la realitatea noastră de astăzi? Nu trăim în sălbăticie și majoritatea oamenilor nu au fost atacați de un leu în toată viața lor. Vremurile s-au schimbat, standardele de viață s-au schimbat, mediile s-au schimbat, iar factorii de stres s-au schimbat. Astăzi nu avem o problemă cu un animal sălbatic, ci cu presiunile societății, cu anumite persoane sau cu noi înșine. În general, numim aceste probleme stresul civilizațional. Dar cum rămâne cu cortizolul? Acesta funcționează în continuare și în același mod.

STRESUL CIVILIZAȚIONAL

În momentul în care ne întâlnim cu stresorul nostru, ar trebui să luptăm sau să fugim. Cu toate acestea, din diverse motive, nu putem face acest lucru. Practic, ne interzicem să facem acest lucru. Un exemplu tipic este abuzul psihologic din partea unui șef sau a unui coleg de la locul de muncă. Știm că nu ne putem permite să agresăm fizic o astfel de persoană și, în același timp, nu vrem să părăsim locul de muncă.

Dacă nu găsim o soluție constructivă la această problemă pe termen scurt, ne vom întâlni zilnic cu stresorul nostru, iar axa HPA va răspunde continuu prin producerea de cortizol. Nivelurile ridicate prelungite de cortizol în organism estompează, în esență, receptorii de care se agață cortizolul. Aceștia obosesc pur și simplu să îl capteze atunci când încă mai există o cantitate mare. În acel moment, , bucla de feedback a axei HPA este întreruptă.

EXPUNEREA PRELUNGITĂ LA STRES

Receptorii de cortizol- receptorii - sunt, de asemenea, transmițători care trimit informații despre cantitatea de cortizol. Atunci când bucla de feedback este întreruptă, hipotalamusul nu știe că există suficient cortizol în organism. Dar agentul stresant este încă acolo, așa că axa HPA continuă să fabrice și să producă cortizol. În cele din urmă, organismul este practic otrăvit de cortizolul pe care l-a produs. Rezultatul este tensiune arterială ridicată, diabet, reducerea funcției sistemului imunitar și, prin urmare, o probabilitate mai mare de îmbolnăvire .

O listă a celor mai grave probleme asociate cuprea mult cortizol în corpul nostru include scurtareaconexiunilor dintre neuroni, micșorarea anumitor zone ale creierului și atrofierea celulelor. Efectul negativ al prea mult cortizol asupra creierului uman duce laprobleme psihologice și, de asemenea , laboala Alzheimer.

STUDII PRIVIND UTILIZAREA COFEINEI PENTRU A CORECTA BUCLELE DE FEEDBACK DISFUNCȚIONALE ALE AXEI HPA

În acest context,a fost realizat un studiu pentru a confirma teoriile conform cărora cofeina poate inversa unele dintre efectele negative ale cortizolului ridicat în organism . În mod specific, aceasta implică restabilirea feedback-ului axei HPA. Rezultatele acestui studiu dau speranța că, în acest fel, cofeina ar putea fi utilă pentru aatenua evoluția bolii Alzheimer sau chiar pentru a o preveni.

Studiul se bazează pe definirea receptorilor de adenozină ca reglatori principali ai funcției glucocorticoidelor. Principalul glucocorticoid, după cum s-a menționat mai sus, estecortizolul. Receptorii de adenozină influențează, prin urmare, funcția cortizolului. Deoarece cofeina se potrivește din punct de vedere compozițional cu acești receptori, ea poate fi captată de aceștia. Prinacțiunea sa la nivelul receptorilor de adenozină, aceasta are șansa de a inversa efectele glucocorticoizilor, adică ale cortizolului.

COFEINA ÎMPOTRIVA BĂTRÂNEȚII ȘI A BOLII ALZHEIMER

În acest studiu, cercetările au fost efectuate pe persoane cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, cu niveluri ridicate de cortizol. La acest grup de studiu au fost detectate o deteriorare a funcției cognitive și o atrofie mai mare a hipocampului, ceea ce duce la afectarea memoriei la persoanele în vârstă și la accelerarea progresiei bolii Alzheimer. Cofeina utilizată în mod corespunzător poate afecta în mod pozitiv ritmurile circadiene. Prin blocarea receptorilor de adenozină, aceasta este deosebit de eficientă în situațiile de supraactivare a axei HPA și previne efectele degenerative ale acesteia asupra organismului.

ORGANISMUL ȘI STRESUL CRONIC

Stresul cronic și efectul său asupra supraproducției de cortizol duce la epuizarea organismului. Sindromul burnout este un bau-bau bine cunoscut în societatea actuală și, deși știm despre acest risc pentru sănătate, nu luăm măsuri de prevenire.

Cortizolul încearcă mereu să adune energie pentru a lupta sau a fugi pentru a ne salva de factorii de stres, dar noi nu folosim această energie stocată. Pentru că energia este gata să rezolve problema, lipsește în altă parte. În cazul unei lipse prelungite de energie, organismul se prăbușește apoi.

AJUTOARE ÎN LUPTA ÎMPOTRIVA STRESULUI

În afară de cea mai perfectă cale, și anume rezolvarea problemei - stresorul, ne putem sprijini corpul (și mintea) cu un stil de viață corect. Cu o alimentație sănătoasă și cu exerciții fizice adecvate. Cu oactivitate fizică moderată, adică una care nu provoacă un efort prea mare și, prin urmare, un stres suplimentar,serotonina, dopamina și endorfina sunt eliberate în organism . Aceste substanțe reduc excesul de cortizol. Printre cei mai buni luptători împotriva stresului se numără meditația, yoga și un somn corespunzător.

Vă puteți susține organismul prin administrarea de antioxidanți pentru a face față stresului oxidativ.Cafeaua prăjită este printre primii pe lista celor mai eficienți antioxidanți . O plimbare sau un sejur în natură, pe care oamenii de știință japonezi o numesc terapia shinrin-yoku, are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nostru imunitar . Prin urmare, este indicat să combinăm aceste activități sănătoase și mai mult decât plăcute și să merg em la o plimbare în pădure cu cafeaua în termos.