Cafeaua vs. băuturile energizante: impactul asupra sănătății noastre

Aceste băuturi cu cofeină au avantajele și dezavantajele lor și, pe măsură ce continuă să prolifereze în rândul tuturor categoriilor de vârstă, este important să înțelegem cum ne afectează sănătatea.

Cafeaua ca băutură energetică naturală

Cafeaua este populară pentru aroma sa bogată și pentru efectul său stimulator. Ea conține o cantitate mare de cofeină în mod natural și nu conține aproape niciun aditiv sau conservant, fiind aproape lipsită de calorii dacă o beți neagră și fără zahăr. Ea conține vitaminele B2 și B5, potasiu, niacină și magneziu. Consumul regulat de cafea este asociat cu o serie de beneficii, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, a performanțelor fizice și prevenirea anumitor boli, cum ar fi diabetul și boala Parkinson. Cafeaua conține, de asemenea, antioxidanți care pot proteja celulele de daune.

Un mare avantaj al cafelei este faptul că puteți controla și influența tăria și gustul ceștii preparate. Puteți decide singur dacă adăugați zahăr la cafea și, eventual, cât de mult, și dacă doriți cafeaua cu sau fără lapte. Există o mulțime de opțiuni.

Cu toate acestea, consumul excesiv de cafea poate duce la insomnie, nervozitate, stomac deranjat și creșterea ritmului cardiac. Este ușor să te obișnuiești cu cofeina și, dacă nu bei cafea, poți avea simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap.

Cum funcționează o băutură energizantă?

Deși cafeaua este un clasic absolut și există de mult mai mult timp, băuturile energizante devin din ce în ce mai populare, în special în rândul tinerilor. Aceste băuturi stimulează rapid nivelul de energie și de performanță. Ele conțin niveluri ridicate de cofeină, adesea împreună cu taurină, guarana și alți stimulenți. Adăugați la aceasta modul în care sunt consumate băuturile energizante în comparație cu cafeaua. Băuturile energizante sunt băute rapid, uneori pur și simplu pentru a stinge setea. Le puteți consuma oriunde și oricând.

Băuturile energizante și nocivitatea lor

Una dintre principalele probleme ale băuturilor energizante este conținutul ridicat de zahăr. Zahărul oferă energie rapidă, dar poate provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și poate contribui la obezitate sau la apariția cariilor dentare, de exemplu. Combinația dintre cofeină și zahăr poate duce la hipertensiune arterială, probleme cardiace și probleme digestive.

Băuturile energizante și compoziția lor

Ce mai conțin adesea băuturile energizante? Verificați cantitatea de cofeină și alte substanțe din cele mai bine vândute băuturi energizante:

Băutura energizantă Monster: 36 mg de cafeină la 100 ml, 11 g de zahăr la 100 g, sare, riboflavină (B2), niacină (B3), vitamina B6 și B12.

băutura energizantă RedBull: 30 mg de cafeină la 100 ml, 11 g de zahăr la 100 g, sare, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, vitamina B12

Băutură energizantă Big Shock: 32 mg de cafeină la 100 ml, zahăr, taurină, vitamina c, niacină, acid pantotenic, vitamina b6, vitamina b2, acid folic, acid citric

Băutură energizantă Tiger: 32 mg de cafeină la 100 ml, taurină, zahăr, niacină, vitamina B6 și B12, acid pantotenic, acid citric, colorant.

Băutură energizantă Semtex: 32 mg cafeină la 100 ml, zahăr, sirop de glucoză-fructoză, taurină, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, vitamina B2.

Băutură energizantă Crazy Wolf: 30 mg de cafeină la 100 ml, zahăr , apă potabilă, vitamina B12, vitamina B6 (piridoxină), vitamina B5 (acid pantotenic), niacină, taurină, inositol,

Băutură energizantă Kamikaze: 43 mg de cafeină la 100 ml, apă potabilă, zaharoză, guarana, trifoi de ancoră, cafea parfumată tomka, semințe de cânepă, bitter de ardei iute și portocale, tiamină, B6, B12

Băutura energizantă Albert: 32 mg de cafeină la 100 ml, apă, zaharoză, glucoză, dioxid de carbon, taurină, niacină, acid pantotenic, B6, B12

Cantitatea de cofeină din cafea și băuturi energizante

O ceașcă de cafea picurată (aproximativ 240 ml) conține în medie 80-100 mg de cafeină.
Espresso poate conține în jur de 63 mg de cafeină la 30 ml.

O băutură energizantă medie (aproximativ 250 ml) poate conține 80-150 mg de cofeină, dar unele varietăți pot conține mai multă cofeină, până la aproximativ 200 mg.

Consumul zilnic recomandat de cofeină este stabilit, în general, la 400 mg pentru un adult.

Magnet pentru generația tânără. Băutura energizantă și vârsta consumatorilor

Băuturile energizante în cutii de conserve de diferite culori și teme sunt uneori o adevărată atracție pe rafturi. Cu toate acestea, pentru adolescenți, băuturile energizante sunt ceva popular și ceva ce iau aproape întotdeauna acasă după o vizită la supermarket. Există mai multe motive pentru care băuturile energizante sunt atât de populare în rândul tinerilor.

Statutul social

Băuturile energizante au devenit un fel de parte a culturii moderne și pot servi drept băutură socială asociată cu activitățile de tineret.

Influența mass-media

Marketingul agresiv și promovarea masivă a băuturilor energizante au o influență incontestabilă asupra popularității acestora în rândul tinerilor. Imaginile de aventuri îndrăznețe, de distracție și de lipsă de griji pot crea sentimentul de a intra într-o lume a entuziasmului și a distracției după ce se consumă aceste băuturi.

Comparație: consumul de cafea vs. consumul de băuturi energizante

Cafeaua	Băutură energizantă
0 kcal	46 kcal la 100 ml
60-100 mg de cofeină	80-200 mg cofeină
cafea pe care o puteți bea fără adaos de zahăr	în medie 12 g de zahăr la 100 ml
o sursă importantă de antioxidanți	risc de ADHD la adolescenți *studiu 2016
prevenirea tulburărilor degenerative	efecte negative asupra sistemului cardiovascular **studiu 2022

Adaugă in coş

caracteristici gustative	dulce, Cireșe, ciocolată
aciditatea cafelei	mai acidă
Varietate	Villa Sarchi