CAFEÍNA E GRAVIDEZ
Para muitas pessoas, a cafeína tem efeitos benéficos. Dá-lhe mais energia, permite-lhe concentrar-se melhor e, por vezes, até previne enxaquecas. A cafeína também é utilizada nos cuidados de saúde, como suplemento aos medicamentos. No entanto, a cafeína também pode causar efeitos secundários negativos nalgumas pessoas, o que pode representar um risco maior durante a gravidez.
POTENCIAIS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE CAFÉ
A investigação na área da saúde tem demonstrado que a cafeína estimula o cérebro e o sistema nervoso central. São estes factores que fazem com que se sinta sonolento e o ajudam a concentrar-se melhor. A cafeína também pode ser eficaz no tratamento de dores de cabeça quando combinada com analgésicos. O café é também uma fonte de antioxidantes. Estes são compostos benéficos que podem proteger as células de danos, reduzir a inflamação e evitar doenças crónicas.
RISCOS DE BEBER CAFÉ NA GRAVIDEZ
As mulheres grávidas metabolizam a cafeína muito mais lentamente. De facto, as mulheres grávidas demoram 1,5 a 3,5 vezes mais tempo a eliminar a cafeína dos seus corpos. Além disso, a cafeína atravessa a placenta e entra na corrente sanguínea do bebé, o que suscita preocupações de que a cafeína possa afetar a saúde do bebé.
No entanto, alguns estudos sugerem que mesmo um baixo consumo de cafeína pode levar a bebés com baixo peso à nascença. Por exemplo, um estudo concluiu que uma ingestão baixa de 50 a 149 mg de cafeína por dia durante a gravidez estava associada a um risco 13% maior de bebés com baixo peso à nascença. No entanto, são necessários mais estudos.
O risco de aborto espontâneo, baixo peso à nascença e outros efeitos adversos devidos a uma maior ingestão de cafeína durante a gravidez continua a ser pouco claro. Outros efeitos secundários negativos da cafeína incluem tensão arterial elevada, ritmo cardíaco acelerado, aumento da ansiedade, tonturas, inquietação, dores abdominais e diarreia.
CAFEÍNA NA GRAVIDEZ
O American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG afirma que quantidades moderadas de cafeína - menos de 200 mg por dia - não estão associadas a um risco acrescido de aborto espontâneo ou parto prematuro. Dependendo do tipo e do método de preparação, isto equivale a cerca de 1 - 2 chávenas (240 - 580 ml) de café ou cerca de 2 - 4 chávenas (240 - 960 ml) de chá por dia.
A cafeína também se encontra nas bebidas energéticas; deve cortá-las completamente. Para além da cafeína, as bebidas energéticas contêm geralmente grandes quantidades de açúcares adicionados ou adoçantes artificiais. Além disso, deve evitar certos chás de ervas durante a gravidez, especialmente os que são feitos de chicória ou alcaçuz.
BEBIDAS COM CAFEÍNA E CAFÉ DESCAFEINADO DURANTE A GRAVIDEZ
Contabilize o café, mas também todas as outras fontes de cafeína, no seu consumo diário total de cafeína. Depois, considere reduzir o seu consumo de cafeína, por exemplo, utilizando café descafeinado. Mas também não subestime a escolha do café descafeinado. Pode encontrar no mercado muitos cafés descafeinados para grávidas, que diferem no método de descafeinação. Ou seja, o método de remoção da cafeína. O café descafeinado mais adequado é o chamado método da água ou o método inovador e natural que utiliza a cana-de-açúcar.
Os outros métodos são susceptíveis de causar mais danos ao seu corpo do que se tomasse um café clássico com cafeína. Se, por outro lado, limitar a ingestão de cafeína proveniente de outras fontes, pode consumir café com cafeína em pequena quantidade. Consulte sempre o seu médico sobre a ingestão de cafeína de qualquer fonte.
OS CHÁSSEGUROS PARA A GRAVIDEZ INCLUEM :
- Gengibre
- Hortelã-pimenta
- Limão
Tal como acontece com qualquer medicamento à base de plantas, é uma boa ideia consultar o seu médico antes de beber chás de ervas durante a gravidez.
Veja a quantidade de cafeína que a sua bebida favorita pode conter:
- Café: 60-200 (240 ml)
- Expresso: 30-50 mg (30 ml)
- Bebidas energéticas: 50-160 mg (240 ml)
- Chá: 20-120 mg (240 ml)
- Cerveja sem álcool: 30-60 mg (355 ml)
- Cacau: 3-32 mg (240 ml)
- Café descafeinado: 2-4 mg (240 ml)
Note-se que a cafeína também se encontra em alguns alimentos. Por exemplo, o chocolate pode conter 1-35 mg de cafeína por cada 28 gramas. Alguns medicamentos, como os analgésicos, também podem conter cafeína e, muitas vezes, a cafeína é adicionada a suplementos, como comprimidos de dieta e misturas pré-treino.Não se esqueça de consultar o seu médico se estiver preocupado com o teor de cafeína da sua dieta.
GUARDE ISSO. O CAFÉ É BOM PARA AS MULHERES GRÁVIDAS?
A cafeína tem muitos benefícios. Foi demonstrado que aumenta os níveis de energia, melhora a concentração e até alivia as dores de cabeça. A maioria dos especialistas concorda queacafeína é segura durante a gravidez, desde que seja limitada a 200 mg ou menos por dia. No entanto, quando consumida em quantidades elevadas durante a gravidez , pode apresentar riscos como o aumento do risco de aborto espontâneo e o baixo peso à nascença. Se não consegue passar sem café e sente falta do seu delicioso sabor, não deixe de experimentar a versão descafeinada.
