Vermoeidheid: hoe het ontstaat en hoe cafeïne het bestrijdt

HOE VERMOEIDHEID ONTSTAAT

Om deze spreuk te begrijpen, leggen we eerst uit hoe vermoeidheid optreedt. We kunnen een afname van energie en een toename van slaperigheid opmerken na een paar uur geconcentreerd werken. Laten we deze situatie nu eens van dichterbij bekijken. Ik bedoel tot op moleculair niveau.

Als we werken, hebben we veel energie nodig om onze hersenen te laten functioneren. Er vindenveel stofwisselingsprocessen plaats in ons lichaam waarbij bepaalde stoffen worden omgezet in andere en zo wordt de molecule ATP - adenosinetrifosfaat -op natuurlijke wijze gevormd in ons lichaam.

ENERGIE IN ONS LICHAAM

We kunnen het "energiemolecuul" noemenomdat er energie in zit. Het is een soort opslagplaats van energie die wordt verkregen uit de oxidatie van voedingsstoffen door de cellen van ons lichaam. Op het moment dat ons lichaam energie nodig heeft, bijvoorbeeld om te werken, kan het deze vrijmaken uit deze moleculaire opslagplaats door ATP te hydrolyseren.

Dit betekent dat het ATP-molecuul met behulp van een watermolecuul wordt omgezet en de energie vrijmaakt die we nodig hebben voor ons werk. Een ander product van deze omzetting is het deel van de ATP molecule, Adenosine. Deze nucleoside beïnvloedt vervolgens bepaalde processen in ons lichaam. Het effect ervan op het lichaam wordt gemedieerd door receptoren - Adenosinereceptoren.

ADENOSINE EN ZIJN RECEPTOREN

We kunnen receptoren zien als een soort cellulaire ontvangers die zijn afgestemd op specifieke stoffen. Adenosinereceptoren zijn dus klaar om adenosine op te pikken. Ze zijn op verschillende manieren in ons lichaam te vinden, maar hun hoogste concentratie bevindt zich in het CZS, met name in de hersenen. Zodra adenosine vastzit in deze receptoren, begint het een signaal van vermoeidheid af te geven aan het lichaam via de adenosinereceptor. Wanneer we in slaap vallen, worden de receptoren tijdens de slaap op natuurlijke wijze ontdaan van adenosine.

Opgesloten adenosine onderdrukt het zenuwstelsel, verlaagt de bloeddruk en hartslag en bevordert slaperigheid. Adenosinereceptoren worden onderscheiden in A1-, A2A-, A2B- en A3-receptoren. Specifiek A1- en A2A-receptoren bevinden zich in de hersenen waar cafeïne ze kan bereiken, maar daarover dadelijk meer.

ADENOSINEVORMING EN VERMOEIDHEID

Laten we het even samenvatten. Dus op het moment dat ons lichaam energie produceert door het ATP-molecuul te hydrolyseren, produceert het ook het vermoeidheidsbrengende adenosine. Dit wordt opgevangen op speciale plaatsen - receptoren, voornamelijk in de hersenen. Zodra het is opgevangen, geeft het het lichaam het signaal om zich slaperig te voelen. Dit is hoe vermoeidheid in ons wordt gecreëerd.

Als we weten waar en hoe adenosine ons lichaam "in slaap brengt", kunnen we vermoeidheid voorkomen door adenosine simpelwegniet bij zijn receptoren te laten komen. Dit is waar koffie en zijn belangrijkste ingrediënt cafeïne om de hoek komen kijken.

IN PLAATS VAN ADENOSINE, CAFEÏNE

Destructuur van cafeïne lijkt erg op die van adenosine, waardoor het een verbazingwekkende kracht heeft. De adenosinereceptoren nemen het ook op en cafeïne kan de plaats innemen van het "vermoeide" adenosine. Het werkt als een adenosinereceptorantagonist. Het doet het tegenovergestelde van de activering van de adenosinereceptor door de endogene adenosinerge toon weg te nemen.

Door zich te vestigen op adenosinereceptoren beïnvloedt cafeïne niet alleen slaperigheid, maar ook andere hersenfuncties zoals cognitie, leren en geheugen. De eigenschap van cafeïne om een antagonist te zijn van adenosinereceptoren heeft ook een effect op de ontwikkeling en progressie van sommige ziekten, voornamelijk neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson, de ziekte van Huntington, epilepsie, migraine, depressie en schizofrenie.

INVLOED OP NEUROTRANSMITTERS

Hoe is de stimulatie van adenosinereceptoren door cafeïne en hun blokkade voor adenosine gerelateerd aan de volgende ziekten? Dit is gebaseerd op de manier waarop de stoffen adenosine en cafeïne neuronen beïnvloeden. Ziekten zoals de ziekte van Alzheimer worden geclassificeerd als neurodegeneratieve ziekten. Adenosinewerkt depressief op neuronen. Hetvermindert de neuronale activiteit en de afgifte van neurotransmitters.

Neurotransmitters in de hersenen zijn onder andere dopamine. Een hormoon dat we kennen als een genot- en motivatiestof. Het is gekoppeld aan het beloningscentrum van de hersenen en kan door zijn eigenschappen leiden tot verslavend gedrag. Als neurotransmitter is het verantwoordelijk voor het overbrengen van opwinding tussen bepaalde neuronen in dehersenen.

Wanneer het dopamineniveau stijgt of daalt, treden er complicaties op voor de gezondheid, zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson, depressie of schizofrenie. Om terug te komen op het effect van adenosine: we weten dat het de activiteit van de neurotransmitter dopamine kan verminderen. Cafeïne, als een adenosinereceptorantagonist, bevordert de dopaminerge transmissieactiviteit.

VAN HET BESTRIJDEN VAN VERMOEIDHEID TOT VERSLAVING

De dopamine boost van cafeïne kan koffie in een drug veranderen. Respectievelijk classificeert de kans op verslaving aan koffie, d.w.z. de cafeïne die erin zit, koffie als drug. Hierdoor staat koffie bovenaan de lijst van 's werelds meest misbruikte drugs. Naast de mogelijkheid om een gewoonte te vormen ,kun je ook een weerstand tegen cafeïne ontwikkelen.

Ons lichaam kan zich van nature goed aanpassen en dat geldt ook voor het drinken van koffie. We verhogen geleidelijk onze koffie-inname om hetzelfde stimulerende effect te bereiken. Voor adenosine, dat zijn receptoren niet kan bereiken via cafeïne, maakt het lichaam extra receptoren aan. Om zelfs deze nieuw gevormde adenosinereceptoren te blokkeren, moeten we meer cafeïne in het lichaam brengen. Door de dosis cafeïne te verhogen, stimuleren we vervolgens de ontwikkeling van koffieverslaving.

DE JUISTE DOSERING VAN KOFFIE

Cafeïne is niet alleen een hulpmiddel bij vermoeidheid. Het en andere stoffen in koffie hebben veel voordelenvoor onze gezondheid . Ze voorkomen niet alleen de genoemde neurodegeneratieve en psychologische ziekten die verband houden met de activiteit van neuronen en neurotransmitters. Koffie heeft ook bepaalde anticarcinogene effecten en gaat zo kanker van bepaalde organen tegen.

In het algemeen helpt het onze gezondheid om oxidatieve stress te bestrijden als antioxidant. In de context van schade aan defunctie van de HPA-as door overproductie van cortisol veroorzaakt door beschavingsstress, helpt het bij het corrigeren van de feedbacklus van de HPA-as en dus bij het goed functioneren ervan. En last but not least is koffie ook een hulpmiddel bij gewichtsverlies. In de juiste combinatie met de dopaminefunctie brengt het momenten van geluk in ons leven bij een kopje koffie.