Koffie vs energiedrankjes: de invloed op onze gezondheid

Deze cafeïnehoudende dranken hebben hun eigen voor- en nadelen en omdat ze steeds meer worden gebruikt door alle leeftijdsgroepen, is het belangrijk om te begrijpen hoe ze onze gezondheid beïnvloeden.

Koffie als natuurlijke energiedrank

Koffie is populair om zijn rijke aroma en stimulerende werking. Het bevat van nature veel cafeïne en bevat bijna geen additieven of conserveringsmiddelen en is bijna calorievrij als je het zwart en suikervrij drinkt. Het bevat vitamine B2 en B5, kalium, niacine en magnesium. Regelmatige consumptie van koffie wordt in verband gebracht met een aantal voordelen, zoals verbeterde concentratie, fysieke prestaties en preventie van bepaalde ziekten zoals diabetes en de ziekte van Parkinson. Koffie bevat ook antioxidanten die cellen kunnen beschermen tegen schade.

Een groot voordeel van koffie is dat je de sterkte en smaak van je kopje zelf kunt bepalen en beïnvloeden. Je kunt zelf bepalen of je suiker aan je koffie toevoegt en eventueel hoeveel, en of je je koffie met of zonder melk wilt. Er zijn veel opties.

Overmatig koffiegebruik kan echter leiden tot slapeloosheid, nervositeit, maagklachten en een verhoogde hartslag. Het is makkelijk om aan cafeïne te wennen en als je geen koffie drinkt, kun je ontwenningsverschijnselen krijgen zoals hoofdpijn.

Hoe werkt een energiedrank?

Hoewel koffie een absolute klassieker is en al veel langer bestaat, worden energiedrankjes steeds populairder, vooral onder jongeren. Deze drankjes geven snel een boost aan je energie- en prestatieniveau. Ze bevatten veel cafeïne, vaak samen met taurine, guarana en andere stimulerende middelen. Daarbij komt nog de manier waarop energiedrankjes worden geconsumeerd in vergelijking met koffie. Energiedrankjes worden snel gedronken, soms gewoon om de dorst te lessen. Je kunt ze overal en altijd drinken .

Energiedrankjes en hun schadelijkheid

Een van de grootste problemen met energiedrankjes is het hoge suikergehalte. Suiker zorgt voor snelle energie, maar kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en bijdragen aan bijvoorbeeld obesitas of tandbederf. De combinatie van cafeïne en suiker kan leiden tot hoge bloeddruk, hartproblemen en spijsverteringsproblemen.

Energiedrankjes en hun samenstelling

Wat bevatten energiedrankjes nog meer? Bekijk de hoeveelheid cafeïne en andere stoffen in de meest verkochte energiedrankjes:

Monster energy drink: 36 mg cafeïne per 100 ml, 11 g suiker per 100 g, zout, Riboflavine (B2), Niacine (B3), vitamine B6 en B12

RedBull energiedrank: 30 mg cafeïne per 100 ml, 11 g suiker per 100 g, zout, niacine, pantotheenzuur, vitamine B6, vitamine B12

Big Shock energiedrank: 32 mg cafeïne per 100 ml, suiker, taurine, vitamine c, niacine, pantotheenzuur, vitamine b6, vitamine b2, foliumzuur, citroenzuur

Tiger energiedrank: 32 mg cafeïne per 100 ml, taurine, suiker, niacine, vitamine B6 en B12, pantotheenzuur, citroenzuur, kleurstof

Semtex energiedrank: 32 mg cafeïne per 100 ml, suiker, glucose-fructosestroop, taurine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B6, vitamine B2

Crazy Wolf energiedrank: 30 mg cafeïne per 100 ml, suiker, drinkwater, vitamine B12, vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B5 (pantotheenzuur), niacine, taurine, inositol,

Kamikaze energiedrank: 43 mg cafeïne per 100 ml, drinkwater, sacharose, guarana, ankerklaver, tomka geparfumeerde koffie, hennepzaad, chili- en sinaasappelbitter, thiamine, B6, B12

Albert energiedrank: 32 mg cafeïne per 100 ml, water, sacharose, glucose, kooldioxide, taurine, niacine, pantotheenzuur, B6, B12

Hoeveelheid cafeïne in koffie en energiedrankjes

Een kop druppelkoffie ( ca. 240 ml) bevat gemiddeld 80-100 mg cafeïne.
Espresso kan ongeveer 63 mg cafeïne per 30 ml bevatten.

Een gemiddelde energiedrank (ongeveer 250 ml) kan 80-150 mg cafeïne bevatten, maar sommige varianten kunnen meer cafeïne bevatten, tot ongeveer 200 mg.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne is over het algemeen vastgesteld op 400 mg voor een volwassene.

Magneet voor de jongere generatie. Energiedrank en leeftijd van consumenten

Energiedrankjes in blikjes met verschillende kleuren en thema's zijn soms een publiekstrekker in de schappen. Voor tieners zijn energiedrankjes echter iets wat populair is en iets wat ze bijna altijd mee naar huis nemen na een bezoek aan de supermarkt . Er zijn verschillende redenen waarom energiedrankjes zo populair zijn bij jongeren.

Sociale status

Energiedrankjes zijn een onderdeel geworden van de moderne cultuur en kunnen dienen als sociale drank die geassocieerd wordt met jeugdactiviteiten.

Invloed van de media

Deagressieve marketing en massale promotie van energiedrankjes hebben een onmiskenbare invloed op hun populariteit onder jongeren. Beelden van gewaagde avonturen, plezier en zorgeloosheid kunnen het gevoel creëren dat je na het drinken van deze drankjes een wereld van opwinding en plezier binnenstapt.

Vergelijking: koffie drinken vs. energiedrankjes drinken

Koffie	Energiedrank
0 kcal	46 kcal per 100 ml
60-100 mg cafeïne	80-200 mg cafeïne
koffie die je kunt drinken zonder toegevoegde suiker	gemiddeld 12 g suiker per 100 ml
een belangrijke bron van antioxidanten	risico op ADHD bij adolescenten *studie 2016
preventie van degeneratieve aandoeningen	negatieve effecten op hart en bloedvaten **studie 2022

In winkelwagen

Smaakkenmerken	Sweet, Kers, Chocolade
Zuurgraad van koffie	Zuurder
Verscheidenheid	Villa Sarchi