Koffie tijdens de zwangerschap - hoe veilig is het?

CAFEÏNE EN ZWANGERSCHAP

Voor veel mensen heeft cafeïne gunstige effecten. Het geeft meer energie, je kunt je er beter door concentreren en soms voorkomt het zelfs migraine. Cafeïne wordt ook gebruikt in de gezondheidszorg, als aanvulling op medicijnen. Cafeïne kan bij sommige mensen echter ook negatieve bijwerkingen veroorzaken, wat tijdens de zwangerschap grotere risico's kan opleveren.

MOGELIJKE VOORDELEN VAN HET DRINKEN VAN KOFFIE

Gezondheidsonderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de hersenen en het centrale zenuwstelsel stimuleert. Het zijn deze factoren die je slaperig maken en je helpen je beter te concentreren. Cafeïne kan ook effectief zijn bij de behandeling van hoofdpijn in combinatie met pijnstillers. Koffie is ook een bron van antioxidanten. Dat zijn heilzame bestanddelen die uw cellen kunnen beschermen tegen schade, ontstekingen verminderen en chronische ziekten afwenden.

RISICO'S VAN KOFFIEDRINKEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Zwangere vrouwen metaboliseren cafeïne veel langzamer. In feite doen zwangere vrouwen er 1,5 tot 3,5 keer langer over om cafeïne uit hun lichaam te verwijderen. Bovendien passeert cafeïne de placenta en komt het in de bloedbaan van de baby terecht, waardoor de bezorgdheid ontstaat dat cafeïne de gezondheid van de baby kan aantasten.

Uit sommige onderzoeken blijkt echter dat zelfs een lage cafeïne-inname kan leiden tot baby's met een laag geboortegewicht. Uit een studie bleek bijvoorbeeld dat een lage inname van 50 tot 149 mg cafeïne per dag tijdens de zwangerschap in verband werd gebracht met een 13% hoger risico op een laag geboortegewicht. Er is echter meer onderzoek nodig.

Het risico van een miskraam, een laag geboortegewicht en andere nadelige gevolgen van een hogere cafeïne-inname tijdens de zwangerschap blijft grotendeels onduidelijk. Andere negatieve bijwerkingen van cafeïne zijn hoge bloeddruk, snelle hartslag, verhoogde angst, duizeligheid, rusteloosheid, buikpijn en diarree.

CAFEÏNE IN DE ZWANGERSCHAP

Het American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG zegt dat gematigde hoeveelheden cafeïne - minder dan 200 mg per dag - niet in verband worden gebracht met een verhoogd risico op een miskraam of vroeggeboorte. Afhankelijk van de soort en bereidingswijze komt dit overeen met ongeveer 1 - 2 kopjes (240 - 580 ml) koffie of ongeveer 2 - 4 kopjes (240 - 960 ml) thee per dag.

Cafeïne zit ook in energiedrankjes; die moet je helemaal schrappen. Naast cafeïne bevatten energiedranken meestal grote hoeveelheden toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Bovendien moet u tijdens de zwangerschap bepaalde kruidenthee vermijden, vooral die op basis van cichorei of zoethout.

CAFEÏNEHOUDENDE DRANKEN EN CAFEÏNEVRIJE KOFFIE TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Tel koffie, maar ook alle andere bronnen van cafeïne, mee in uw totale dagelijkse cafeïne-inname. Overweeg dan uw cafeïne-inname te verminderen, bijvoorbeeld door cafeïnevrije koffie te gebruiken. Maar onderschat ook de keuze van cafeïnevrije koffie niet. Er zijn tal van cafeïnevrije koffiesoorten voor zwangere vrouwen op de markt, die verschillen in de methode van cafeïnevrij maken. Dat wil zeggen, de methode om de cafeïne te verwijderen. Het meest geschikt is cafeïnevrije koffie volgens de zogenaamde watermethode of de innovatieve en natuurlijke methode waarbij suikerriet wordt gebruikt.

De andere methoden zijn waarschijnlijk schadelijker voor uw lichaam dan wanneer u een klassieke cafeïnehoudende koffie zou drinken. Als u daarentegen uw cafeïne-inname uit andere bronnen beperkt, kunt u gerust kleine hoeveelheden cafeïnehoudende koffie drinken. Raadpleeg altijd uw arts over uw cafeïne-inname uit welke bron dan ook.

VEILIGE THEEËN VOOR ZWANGERSCHAP ZIJN ONDER ANDERE :

Ginger
Pepermunt
Citroen

Zoals met elk kruidengeneesmiddel is het een goed idee om uw arts te raadplegen alvorens kruidenthee te drinken tijdens de zwangerschap.

Kijk hoeveel cafeïne uw favoriete drank kan bevatten:

Koffie: 60-200 (240 ml)
Espresso: 30-50 mg (30 ml)
Energiedranken: 50-160 mg (240 ml)
Thee: 20-120 mg (240 ml)
Alcoholvrij bier: 30-60 mg (355 ml)
Cacao: 3-32 mg (240 ml)
Cafeïnevrije koffie: 2-4 mg (240 ml)

Merk op dat cafeïne ook voorkomt in sommige voedingsmiddelen. Chocolade kan bijvoorbeeld 1-35 mg cafeïne per 28 gram bevatten. Donkere chocolade heeft meestal een hogere concentratie cafeïne. Bovendien kunnen sommige medicijnen, zoals pijnstillers, cafeïne bevatten, en vaak wordt cafeïne toegevoegd aan supplementen zoals afslankpillen en pre-workoutmixen. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over het cafeïnegehalte van uw voeding.

HOU DIT VAST. IS KOFFIE GOED VOOR ZWANGERE VROUWEN?

8,40 €
7,71 € excl. BTW

In winkelwagen

Smaakkenmerken	Citrus, Aardbei, Sweet, Chocolade
Zuurgraad van koffie	Minder zuur
Verscheidenheid	Castillo, Caturra, Colombiaanse