Welke effecten heeft cafeïne op kinderen en adolescenten?

WAT IS KOFFIE?

Cafeïne is een geneesmiddel dat van nature voorkomt in de bladeren en zaden van vele planten. Het is een natuurlijk bestanddeel van koffie, maar het wordt ook kunstmatig geproduceerd en kan worden toegevoegd aan sommige dranken en voedingsmiddelen. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en verhoogt de alertheid. Veel mensen hebben dagelijks cafeïne nodig omdat het hun energie en dus hun humeur tijdelijk versterkt.

Ongeveer 80% van de wereldbevolking consumeert dagelijks cafeïneproducten, waaronder ongeveer 73% van de kinderen. Hoewel de frisdrankconsumptie onder adolescenten de afgelopen tien jaar is afgenomen, is de cafeïneconsumptie onder jongeren niet veranderd. Zo consumeren tieners koffie en energiedrankjes die hen van cafeïne voorzien.

WAT IS CAFEÏNE?

NEGATIEVE EFFECTEN VAN CAFEÏNE

Onderzoek naar cafeïne bevestigt dat kleine doses cafeïne de stemming en alertheid kunnen verbeteren, de informatieverwerkingssnelheid, het bewustzijn en de aandacht kunnen vergroten. Het meeste onderzoek is echter uitgevoerd op volwassenen, niet op kinderen en adolescenten.

Grote doses cafeïne kunnen zowel bij adolescenten als bij volwassenen een reeks schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen, en slechts kleine hoeveelheden kunnen bijwerkingen veroorzaken. Dit zijn de meest voorkomende bijwerkingen van overmatig cafeïnegebruik:

rusteloosheid
angst
duizeligheid
maagklachten
prikkelbaarheid
slapeloosheid
verhoogde hartslag
bibberend

De effecten van cafeïne beginnen pas enkele minuten na consumptie. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer vijf tot zes uur, wat betekent dat het zo lang duurt om de concentratie cafeïne in het bloed met de helft te verminderen.

EFFECT VAN CAFEÏNE OP KINDEREN EN ADOLESCENTEN

Cafeïne kan de ontwikkeling van kinderen belemmeren. Tijdens de adolescentie, wanneer de hersenen de meeste neurale verbindingen hebben, kan cafeïne hun effectiviteit verminderen. Omdat cafeïne inwerkt op het belonings- en verslavingscentrum van de hersenen, kan het ook het eetgedrag van kinderen beïnvloeden.

VERDER KAN CAFEÏNE KINDEREN BEÏNVLOEDEN:

SLAPEN:

Cafeïne heeft de meeste invloed op de slaap van adolescenten. Elke 10 milligram cafeïne die een 13-jarige jongen consumeert, vermindert bijvoorbeeld zijn kans op een goede slaap, die 8,5 uur zou moeten duren, met 12%. Slaaptekort bij tieners kan gevolgen hebben voor hun opleiding, lichamelijke en geestelijke gezondheid.

BOTGROEI:

Het drinken van koffie kan er ook voor zorgen dat het lichaam calcium verliest. Te veel cafeïne consumeren kan dus na verloop van tijd leiden tot botverlies. Ook kan het drinken van energiedrankjes leiden tot een hoger risico op osteoporose.

HARTPROBLEMEN:

Kan bij zwakkere personen hartproblemen veroorzaken en een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en voedingssupplementen.

en drank voorkeur later in hun leven.

WAARSCHUWINGSSIGNALEN VAN HOGE DAGELIJKSE CAFEÏNE-INNAME BIJ UW KIND

Als uw kind niet kan slapen, kieskeurig is of vaak hoofdpijn heeft, zoek dan uit hoe vaak en in welke hoeveelheden hij of zij cafeïne gebruikt.

GESLACHTSVERSCHILLEN IN HET EFFECT VAN CAFEÏNE OP KINDEREN EN ADOLESCENTEN

Onderzoekers hebben ontdekt dat cafeïne voor de puberteit jongens en meisjes in gelijke mate beïnvloedt. Na de puberteit zijn er echter verschillen in het effect van cafeïne op het lichaam, afhankelijk van het geslacht. In het algemeen vertonen adolescente jongens een grotere reactie op cafeïne dan adolescente meisjes. Bij mannen daalt de hartslag meer in reactie op cafeïne dan bij meisjes. Meisjes vertonen een grotere stijging van de diastolische bloeddruk dan jongens na toediening van cafeïne.

CAFEÏNE-AFHANKELIJKHEID NIET ALLEEN BIJ KINDEREN

Veel mensen melden dat zij zich "verslaafd" voelen aan cafeïne omdat zij moeite hebben hun cafeïne-inname te stoppen of te beperken. Velen blijven echter cafeïne gebruiken ondanks de nadelige lichamelijke en psychische bijwerkingen. De symptomen van cafeïneverslaving verschillen per persoonlijkheid.

Veel voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn:

Hoofdpijn
Vermoeidheid
Slaperigheid
Problemen met concentreren
Moeite met het voltooien van taken
Prikkelbaarheid
Depressie
Angst

Griepachtige symptomen (misselijkheid/overgeven, spierpijn, opvliegers, rillingen)

CAFEÏNE HOEVEN KINDEREN NIET ALLEEN UIT KOFFIE OP TE NEMEN

Hier zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van cafeïne die kinderen en tieners aanspreken:

- Monster Energy Drink: 160 mg cafeïne
- Starbucks Frappuccino: 115 mg cafeïne
- Zwarte koffie: 95-200 mg cafeïne
- IJsthee: 70 mg cafeïne
- Chocolade (100 g): 43 mg cafeïne
- Cola: 15 mg cafeïne
- Groene thee: 40 mg cafeïne

Zwarte thee: 40 mg cafeïne

HOE TIENERS TE LEREN CAFEÏNE TE BEPERKEN

Je zult het moeilijk hebben om alles wat je tiener drinkt bij te houden. U kunt echter maatregelen nemen om hun cafeïne-inname tot een minimum te beperken.

1. 1. Wat niet in het zicht is, lokt niet. Koop dus geen onnodig suikerhoudende thee, energiedrankjes of ijskoffie vol suiker en cafeïne.
  2. Veel cafeïnehoudende dranken bevatten veel suiker, wat kan bijdragen tot overgewicht en tandbederf. Cafeïne beperken is beter voor de algemene gezondheid van je tiener. Zorg ervoor dat uw kinderen weten dat energiedrankjes en frisdrank niet goed voor hem of haar zijn, zowel wat suiker als wat cafeïne betreft. Praat metuw tiener over de gevaren van cafeïne op dezelfde manier als over drugs of alcohol. Waarschuw uw tiener dat te veel consumptie ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
  3. Als u zelf dagelijks ongezonde energiedrankjes, gezoete thee en koffie drinkt, kunt u niet verwachten dat uw tiener dat ook doet. Wees een rolmodel voor hen!
  4. Het drinken van een suikerrijke frappuccino na school of een energiedrankje na een training kan grote gevolgen hebben voor de slaapkwaliteit. Daarom, beperk cafeïnehoudende dranken vooral 's middags en 's avonds.