Hoe koffie de vochtbalans in ons lichaam beïnvloedt

WANNEER WE WATER VERLIEZEN

Ons lichaam kan tot 4 weken zonder voedsel. Maar zonder water sterft een mens binnen een week. Tegelijkertijd moet je echt geluk hebben om ideale omstandigheden te hebben om het 7 dagen vol te houden. Bij hogere temperaturen en bij beweging is er meer vochtverlies. In de kou kan het uitgedroogde lichaam niet opwarmen. Water heeft echter niet alleen invloed op de thermoregulerende eigenschappen van het lichaam.

We bestaan grotendeels uit water. Het maakt ongeveer 60% van ons lichaamsgewicht uit. Als vochtopname en -afgifte niet in balans zijn en er water ontbreekt in het lichaam, spreken we van uitdroging. Water verdunt het bloed voor een betere doorbloeding en brengt veel voedingsstoffen en noodzakelijke mineralen naar het lichaam.

KOFFIE ALS ZWART WATER

Degeliefde zwarte vloeistof in ons kopje is water, dat tijdens de extractie een aantal stoffen uit de gemalen gebrande koffie heeftopgenomen . Net zoals we ons lichaam hydrateren als we een glas water drinken, doet een kop koffie dat ook. Wanneer koffie wordt gezet, worden oliën, gassen, oplosbare en onoplosbare vaste stoffen aan het water onttrokken. Als gevolg daarvan drinken we onze koffie, het water met deze geëxtraheerde stoffen.

ONDERZOEK: HYDRATERENDE EIGENSCHAPPEN VAN KOFFIE

De Universiteit van Birmingham heeft een onderzoek uitgevoerd dat dit effect van koffie op mensen bevestigt. Een geselecteerde groep van 52 mannen in de leeftijd van 18-46 jaar nam deel aan het onderzoek. Deze groep werd in tweeën gesplitst. De mannen in de eerste groep namen overdag koffie op in hun drinkpatroon. De mannen in de tweede groep hadden pech en dronken alleen water tijdens hun koffiepauze.

De onderzoekers analyseerden bloed- en urinemonsters van alle geteste mannen. Tegelijkertijd werd het lichaamsgewicht van elke deelnemer gemeten, evenals het watergehalte van het lichaam. De gegevens uit dit onderzoek bevestigen dat koffie vergelijkbare hydraterende eigenschappen heeft voor het menselijk lichaam als water. Volgens het onderzoek heeft het drinken van koffie geen invloed op de uitdroging van het lichaam. De onderzoekers vonden geen verschillen in de resultaten van de analyse tussen de eerste en tweede groep proefpersonen.

CAFEÏNE EN DE NIERFUNCTIE

Het vermogen van cafeïne om ons lichaam te activeren heeft, naast de hersenen en het hart, ook invloed op andere organen in ons lichaam. Hetstimuleert de spijsvertering en bevordert de nierfunctie door de doorbloeding. De nieren werken sneller en het is dit diuretischeeffect van cafeïne dat mogelijk ten grondslag ligt aan het gerucht dat koffie uitdrogend werkt. Hoewel de verhoogde nieractiviteit ons dwingt om te plassen, is hetvochtverlies door uitscheiding niet groter dan de opname van een kopje koffie.

Het zou problematisch zijn om meer koffie te drinken dan geschikt is voor ons lichaam. Als we meer koffie drinken, kunnen we onze cafeïnetolerantie overschrijden. De bloedstroom naar de nieren die hun activiteit verhoogt, is het gevolg van een hogere bloeddruk. Een verhoogde bloeddruk is een bekend effect van cafeïne in het lichaam. Deze druk kan de kleine bloedvaatjes in de nieren beschadigen. Hun vermogen om te filteren vermindert, wat leidt tot deontwikkeling van chronische nieraandoeningen.

HET EFFECT VAN KOFFIE EN CAFEÏNETOLERANTIE

Het drinken van koffie is niet alleen aangenaam voor de smaak, de geur en het zicht, het brengt ook veel voordelen met zich mee voor ons lichaam. We zijn echter allemaal verschillend. Daarom is ieder van ons ook anders tolerant voor de opname van cafeïne. Voor meer cafeïnegevoelige personen kan slechts één kopje koffie al complicaties veroorzaken. Aan de andere kant kunnen anderen die goed reageren op cafeïne zich tegoed doen aanmeerdere koppen koffie per dag. Weten wat jouw ideale dosis cafeïne is, is de sleutel.

WANNEER IS HET TIJD VOOR KOFFIE?

Naast de hoeveelheid koffie heeft ook het moment van de dag waaropje koffie drinktinvloed op de positieve effecten van koffie . Vanwege de stimulerende effecten van cafeïne is het een goed idee om koffie te drinken in overeenstemming met het circadiane ritme. Om het bioritme van je lichaam te behouden. Pas het tijdstip waarop je koffie drinkt zo aan dat cafeïne de natuurlijke afwisseling van adenosine en cortisol in je lichaam niet verstoort.

DE KOFFIELIMIET OVERSCHRIJDEN

Als je erin geslaagd bent om meer koffie te drinken dan gewoonlijk, heb je je misschien overcaffeïner gevoeld. Als je je lichaam te veel cafeïne geeft, heeft dat een nogal negatief effect op je normale functioneren. Je drinkt koffie om op te peppen en je energie aan te vullen. Maar als je te veel koffie drinkt, zullen de verhoogde effectenervan je negatief beïnvloeden. Het komt vaak voor dat zulke koffiedrinkers nerveus overkomen. Ze zijn ongeconcentreerd, hebben een verhoogde hartslag en een snelle ademhaling. Je kunt de bijwerkingen van cafeïne verlichten door een natuurlijk cannabisextract te gebruiken. Dit hennep extract, in de vorm van CBD olie, zorgt ervoor dat we overdag meer koffie drinken.