De waarheid over cafeïne in oploskoffie

Hoeveel cafeïne bevat instant koffie?

Het bepalen van de gemiddelde hoeveelheid cafeïne in oploskoffie is niet zo eenvoudig. Verschillendemerken bevatten verschillende hoeveelheden cafeïne afhankelijk van het productieproces. Dus als je geïnteresseerd bent in de hoeveelheid cafeïne in een bepaald pak koffie, kijk dan op de verpakking voordat je koopt.

De hoeveelheid cafeïne wordt beïnvloed door het productieproces, aangezien veel cafeïne verloren gaat tijdens de productie van oploskoffie.

Sommige fabrikanten voegen weer cafeïne toe aan hun producten om dit verlies te compenseren, dus wees voorzichtig met wat je leest als je merken vergelijkt.

Maar als we even rekenen, volgens de USDA zit er ongeveer28,3 milligram cafeïne in elke theelepel (dat is ongeveer 0,9 gram) oploskoffie.

Gewoonlijk wordt oploskoffie gezet met twee theelepels oploskoffie en ongeveer 200 ml heet water. Dus, voor één kopje koffie, komt dat neer op ongeveer 56,6 milligram cafeïne.

Volgens een artikel dat in 2017 is gepubliceerd door het Journal of Psychology & Psychotherapy, zit er echter ongeveer 80 milligram cafeïne in een kop koffie. Dit laat mooi zien dat de hoeveelheid cafeïne in oploskoffie gewoon varieert.

Cafeïne in oploskoffie VS gewone koffie

Een kopje normale koffie bevat 60 tot 145 mg cafeïne. Instantkoffie bevat dus ongeveer 20-45% van het totale cafeïnegehalte in een kopje normale koffie.

Omdat instantkoffie afhankelijk is van eenkleine hoeveelheid water om zijn smaak te krijgen, bevat het ook minder cafeïne dan filterkoffie.

Als cafeïne je op gang brengt, , heb je meer instantkoffie nodig om je dezelfde energieboost te geven als een gewone kop gezette koffie.

Hoeveel oploskoffie kunnen we drinken?

Er is geen universeel antwoord op de vraag hoeveel oploskoffie we per dag kunnen drinken. Maar als oploskoffie bij je ochtendroutine hoort, hebben we een aantal aanbevelingen voor je:

• Overschrijd de veilige limiet van cafeïne voor volwassenen niet, wat ongeveer 400 mg cafeïne per dag is.
• Sommige mensen kunnen echtergevoeliger zijn voor cafeïne , dus controleer op deverpakking voordat je meerdere kopjes oploskoffie op een dag drinkt .
• Vergeet niet dat instant koffie zonder cafeïne ook een mogelijke keuze is.
• Als jeproblemen hebtmet je gezondheid , overleg dan met je arts hoeveel oploskoffie geschikt voor je is.

Als je op zoek bent naar een lichtere dosis cafeïne, kan instantkoffie je nieuwe favoriete drank worden. Het biedt misschien niet zo'n complexe en rijke smaak als filterkoffie of espresso, maar het is veel gemakkelijker te bereiden en bevat ongeveer 30% minder cafeïne.