4 symptomen van overmatig koffiedrinken
BIJWERKINGEN VAN OVERMATIGE CAFEÏNE-INNAME
ATTENTIE
Van cafeïne is algemeen bekend dat het de activiteit en alertheid verhoogt. Het werkt door de effecten van adenosine te blokkeren, een chemische stof in de hersenen die ervoor zorgt dat u zich moe voelt. Tegelijkertijd brengt het de afgifte van adrenaline op gang, wat gepaard gaat met meer energie. Bij hogere doses kunnen deze effecten echter meer uitgesproken zijn en leiden tot angst en nervositeit.
Bij de meeste mensen veroorzaakt een dagelijkse inname van meer dan 1.000 mg cafeïne nervositeit en gevoelens die tot angst leiden.
Als je merkt dat je je vaak zenuwachtig voelt. Probeer je te concentreren op de hoeveelheid cafeïne die je overdag binnenkrijgt. Er kan een echte oorzaak zijn.
INSOMNIA
Veel mensen drinken koffie om een bepaalde reden. Cafeïne helpt hen langer wakker te blijven en geeft hen de energie die ze missen. Anderzijds kan te veel cafeïne uw slaapkwaliteit schaden. Studies hebben aangetoond dat een hogere cafeïne-inname de tijd die nodig is om in slaap te vallen verhoogt. Het kan ook de totale slaaptijd verkorten en zo de slaapkwaliteit verstoren. Onderzoekers ontdekten dat als men 6 uur voor de slaap cafeïne kreeg, de hoeveelheid slaap meer dan een uur werd verstoord. Cafeïne vertraagt de productie van het hormoon melatonine, dat onze slaap en de kwaliteit ervan beïnvloedt. Als we een tekort aan melatonine hebben,hebben we een probleem met slapeloosheid. Mensen die gevoeliger zijn voor cafeïne kunnen 's middags beter geen koffie drinken.
SPIJSVERTERINGSPROBLEMEN
Veel mensen doen het niet goed met een ochtendkopje koffie op een lege maag. Het laxerende effect van koffie is het gevolg van het vrijkomen van gastrine. Dit is een hormoon dat de maag produceert en dat de activiteit in de dikke darm versnelt. Bovendien is aangetoond dat cafeïnevrije koffie soortgelijke symptomen veroorzaakt.
Cafeïne zelf stimuleert de stoelgang door de peristaltiek te verhogen, de samentrekkingen die voedsel door het spijsverteringskanaal bewegen. Gezien dit effect is het niet verwonderlijk dat grote doses cafeïne bij sommige mensen tot constipatie of diarree kunnen leiden.
DEHYDRATIE
Als u meer dorst heeft als u koffie drinkt, is er een duidelijk verband. Volgens een Franse studie heeft cafeïne een diuretisch effect dat de hydratatie kan beïnvloeden. Je zou echter wel heel veel koffie moeten drinken om zover te komen, want uit een ander onderzoek blijkt dat matig cafeïnegebruik (2 tot 3 kopjes per dag) geen invloed heeft op het risico van uitdroging. Dit betekent dat als je uitgedroogd raakt van koffie, je het al in hele grote hoeveelheden drinkt. Dus je kunt beter een keer een kop koffie vervangen door een glas water.
SAMENVATTING
Koffie kan op sommige momenten helpen, maar bij overmatig gebruik kan het kwaad. Het is aan jou of je van koffie je vriend of je vijand maakt. Richt je op de problemen waarmee je momenteel wordt geconfronteerd en bedenk of het aan de koffie ligt. Beter gezegd, cafeïne.
Als u weet dat u moet minderen met koffie, probeer deze dan bijvoorbeeld te vervangen door eencafeïnevrije versie. Of probeer thee te drinken . Maar pas op, witte, zwarte en groene thee bevatten ook cafeïne.