Guida per una figura snella: 3 tazze di caffè al giorno [studio]

METRICA ESATTA

Per garantire una ricerca valida, per misurare il grasso corporeo è stato utilizzato ilmetodo affidabile della DXA, o Densitometria. Con questo metodo, una persona viene esposta a una debole radiografia. Le radiazioni di due livelli energetici penetrano nei tessuti corporei e viene misurato l'assorbimento differenziale di questi raggi X. Questo metodo è il più efficace . Questo metodo è il più efficace per ottenere dati sulla quantità e sulla distribuzione del grasso nel corpo. Ad esempio, il noto metodo semplice per misurare il rapporto di grasso corporeo, chiamato BMI, non soddisferebbe i requisiti di accuratezza perché lavora con i dati relativi all'altezza e al peso di una persona senza distinguere se si tratta del peso del tessuto adiposo o di altri tessuti (ad esempio, muscolare). Lo studio non sarebbe quindi rilevante.

IL CAFFÈ COME LOTTA ALL'OBESITÀ

Ilsovrappeso è diventato un problema di proporzioni globali. A livello globale, il numero di persone obese sul pianeta è quasi triplicatodal 1975. Secondo l 'OMS ( Organizzazione Mondiale della Sanità), nel 2016 c'eranopiù di 650 milioni di persone obese nel mondo . Le ragioni principali dell'obesità sono unosquilibrio tra l'assunzione e il dispendio di energia.

In poche parole, mangiamo molti grassi e zuccheri. E ci muoviamo poco. Non facciamo esercizio fisico, guidiamo l'auto ovunque e molti di noi svolgono lavori sedentari con un'attività fisica minima. Tutto questo si ripercuote sul nostro fisico e sulla nostra salute.

3 tazze di caffè al giorno

L'impatto sulla salute dell'obesità, in particolare, è stata la motivazione dei dati sul potenziale del caffè nel combattere il peso in eccesso. E così è stato. Ilrisultato dello studio ha rivelato che ledonne tra i 20 e i 44 anni che bevono 2-3 tazze dicaffè al giorno hannomeno grasso corporeo, soprattutto nella zona addominale, rispetto a quelle che non amano molto il caffè. Nelle donne di età superiore ai 45 anni, l'effetto è stato riscontrato bevendo 4 tazze di caffè al giorno. Come tazza media di caffè, immaginate una tazza di caffè di circa 230 ml.

Nel complesso, la percentuale media di grasso corporeo totale è risultata inferiore del 2,8% nelle donne di tutte le età che bevevano due o tre tazze di caffè al giorno.

UNA TAZZA DI SALUTE LIQUIDA

Nel caffè sono presenti più di1.000 sostanze bioattive, come la più famosa di tutte, la caffeina. Conosciamo già alcuni dei loro benefici per la salute. Un consumo moderato di caffè (circa una tazzina al giorno), riduce il rischio di diabete di tipo 2. Il caffè ha anche effetti antinfiammatori. Molti altri effetti del caffè sulla nostra salute sono ancora da scoprire. Questo studio ha dimostrato che ilcaffè aiuta a combattere l'obesità. Questo solo nelle donne. È interessante notare che negli uomini questo effetto del caffè non è stato dimostrato o è stato dimostrato solo in misura minima, quasi trascurabile.

Questo studio conferma l'effetto positivo del caffè sulla perdita di grasso nell'organismo. Ora dobbiamo scoprire cosa favorisce esattamente questa reazione. È noto che lacaffeina ha un effetto positivo sul corpo umano. In relazione alla perdita di peso, la caffeina aiuta adaumentare la temperatura corporea e adaccelerare il metabolismo. Ciò può contribuire aregolare l'equilibrio energetico. Accelerando la combustione, impedisce un nuovo aumento di peso. Il dottor Lee Smith, uno degli autori dello studio, è entusiasta del fatto che la ricerca abbia suggerito la presenza di composti bioattivi nel caffè che, oltre alla caffeina, potrebbero costituire una cura per l'obesità.

Ildottor Lee Smith, che fa parte dell'Anglia Ruskin University ed è anche autore principale dello studio, ha dichiarato: "La nostra ricerca suggerisce che nel caffè potrebbero esserci composti bioattivi diversi dalla caffeina che regolano il peso e che potenzialmente potrebbero essere utilizzati come composti anti-obesità".

Lee Smith afferma inoltre che il caffè o i suoi ingredienti attivi potrebbero essere incorporati in future strategie alimentari sane per prevenire l'aumento dell'obesità nel mondo.

Tuttavia, lo studio è stato condotto in un periodo di tempo piuttosto lungo, per cui occorre tener conto delle sue lacune. Tuttavia, il Dr. Lee Smith ritiene che vi sia una forte possibilità che il caffè riduca il grasso corporeo complessivo.

IL CAFFÈ È SOLO UN AIUTO

Finora non sono state trovate sostanze attive nel caffè (o altrove) che da sole si occupino della perdita di grasso corporeo desiderata. Dipendeancorada noi come affrontare questo problema di civiltà. Il caffè può solo aiutarci in questo. Se combiniamo il consumo regolare di caffè con un'alimentazione sensata, un sano esercizio fisico e unpensiero positivo con la riduzione dello stress, l'obesità che minaccia la salute potrebbe gradualmente scomparire. Anche il caffè termale può aiutare in questa lotta. Venite da noi a Luhačovice! Nel centro benessere vi rilasserete e calmerete la mente, con l'acqua delle bevande laverete via lo stress e come parte delle attività fisiche farete una passeggiata lungo il colonnato. Concluderete la vostra passeggiata nella nostra torrefazione, e come se non bastasse. Vi offriremo uno dei vostri caffè dimagranti abituali.

Fonte: Chao Cao, Qinran Liu, Mohammad Abufaraj, Yunan Han, Tianlin Xu, Thomas Waldhoer, Shahrokh F Shariat, Shengxu Li, Lin Yang, Lee Smith, Regular coffee consumption is associated with lower regional adiposity as measured by DXA among American women, The Journal of Nutrition,, nxaa121, https://doi.org/10.1093/jn/nxaa121

Il caffè al limone favorisce davvero la perdita di peso?

La bevanda miracolosa che scioglie i chili di troppo? L'aggiunta di limone al caffè è il segreto della perdita di peso? La risposta è semplice. No! Spremere il limone nella vostra tazza preferita non vi aiuterà a entrare in jeans più piccoli. Ilsucco di limone non contiene nulla che faccia bruciare i grassi.

Come è nato questo trucco?

Molto probabilmente è dovuto alle affermazioni sul limone e sull'acqua. Bere un bicchiere d'acqua con limone è spesso associato a metodi di perdita di peso. Tuttavia, non è per i poteri miracolosi dei limoni.

Si tratta piuttosto di riempire lo stomaco con una bevanda a zero calorie.

Infatti,l'acqua dà una sensazione di sazietà, contribuendo così a sopprimere i segnali di fame. Ilcaffè ha un effetto simile, in quanto sopprime l'appetito e stimola il metabolismo.

Ci sono rischi nell'aggiungere il limone al caffè?

Ilsucco di limone può causare bruciori di stomaco. A causa degli alti livelli di acidocitrico. Inoltre, questo acido può danneggiare lo smalto dei denti.

Il succo di limone contiene minerali come calcio, magnesio e zinco. Aggiungendo questi minerali al caffè, perdono la loro efficacia. Caffeina si lega a queste sostanze chimiche e ne impedisce l'assorbimento. In sostanza, il caffè priva il succo di limone di parte della sua utilità.

Il limone nel caffè ha qualche beneficio?

I limoni hanno buone proprietà nutrizionali. Sono unasolida fonte di vitamina C. L'acido citrico contenuto nel limone può anche favorire la digestione e ridurre la probabilità di calcoli renali. I limoni sono un ottimo frutto, ma non sono magici quando si tratta di perdere peso.

Conoscete il Mazagran?

IlMazagran è una bevanda europea a base di limone e zucchero. È originaria dell'Algeria, ma oggi è diffusa soprattutto in Portogallo. Si tratta di una sorta di limonata al caffè che combina l'acidità degli agrumi con il gusto deciso dell'espresso.

Vi serviranno:

1. Espresso
2. Limone
3. Zucchero o miele
4. Ghiaccio

Procedura:

Riempire il bicchiere di ghiaccio. Aggiungere un cucchiaino di zucchero all'espresso o al doppio o preparare a casa uno dei nostrisciroppi . Versare l'espresso sul ghiaccio e spremere il succo fresco di mezzo limone .

Utilizzare cubetti di ghiaccio al caffè per un sapore più intenso!