Emicrania e caffeina o il caffè aiuta a combattere l'emicrania?
BERE CAFFÈ E SALUTE
Gliargomenti più popolari di cui si parla a proposito del caffè sono i suoi effetti sulla salute. Ci concediamo la caffeina sotto forma di una fragrante tazza di caffè quasi ogni giorno. Questo fatto ci porta a chiederci quali effetti abbia il consumo quotidiano di caffè sul funzionamento del nostro corpo e della nostra mente. La storia della pianta del caffè risale a molto tempo fa. I primi alberi di caffè sono stati scoperti probabilmente prima dell'850 d.C. eda allora bere caffè fa parte della nostra vita.
Data la popolarità di questa storica bevanda nel mondo di oggi, anche i bevitori consapevoli di caffè stanno pensando al suo corretto consumo. Ovvero quando, come e quanto caffè bere. La caffeina è il componente più importante e anche il più noto del caffè, poi ilcaffè contiene oli, proteine, tannini, acido clorogenico e molto altro. Quindi, per i numerosi composti chimici presenti nel caffè, possiamo aspettarci che il consumo di caffè abbia qualche effetto sul nostro funzionamento. In particolare, discutiamo se il caffè influisce sull'insorgenza dell'emicrania o se può aiutarci contro il mal di testa.
IL CAFFÈ FA BENE AL MAL DI TESTA?
Sugli effetti negativi del caffè sull'uomo ci sono solo speculazioni. Rispettivamente, gli effetti negativi del caffè sono dovuti al suo consumo eccessivo e sconsiderato. Le scoperte scientifiche e le nuove ricerche ci rivelano che il caffè, se usato con giudizio, è molto benefico per la salute. Bere caffè, ad esempio:
- riduce il rischio di infarto ,
- previene il diabete ,
- promuove la salute delle ossa,
- è anche associato alla possibilità di essere utilizzato nel trattamento del cancro .
Per tanti benefici per la salute, possiamo anche ipotizzare il suo successo nel combattere l'emicrania.
COSA AIUTA L'EMICRANIA?
In caso di mal di testa, di solito si ricorre al soccorso rosa di Ibalgin o a un altro ibuprofene in polvere, come ho fatto io. Dai foglietti illustrativi e dalle confezioni dei farmaci per il mal di testa è possibile leggere l'esatta composizione del farmaco. In generale, i farmaci antidolorifici sono classificati in due gruppi: quelli che agiscono sul sito del dolore e quelli che agiscono in modo globale sul SNC (sistema nervoso centrale).
I farmaci con ibuprofene appartengono al primo gruppo, cioè bloccano i segnali di dolore provenienti dal sito del dolore. Al contrario, i farmaci con paracetamolo riducono l'intensità dei segnali di dolore a livello centrale. Nei farmaci per l'emicrania, l' effetto del paracetamoloè spesso combinato con la caffeina. D'altra parte,i medici sconsigliano di bere caffè e bevande a base di colaper combattere l'emicrania. La caffeina fa bene o no all'emicrania?
IL CAFFÈ BLOCCA O FAVORISCE L'EMICRANIA?
Quindi, ancora una volta, torno alla mia idea iniziale che ilconsumo di caffè, e quindi di caffeina, è appropriato, ma a un certo livello. La cosa importante da ricordare è che ogni persona metabolizza la caffeina in modo diverso e quindi ne risente in modo diverso. Ciò che è positivo per una persona può essere dannoso per un'altra. Quando si beve il caffè, bisogna essere consapevoli dei suoi effetti e delle reazioni del proprio corpo. È quindi possibile stimare meglio la propria dose personale e corretta di caffè.
MAL DI TESTA DA CAFFEINA E CAFFÈ
La difficoltà principale nell'individuare i colpevoli dell'emicrania è che non esiste ancora una risposta chiara su quali siano le cause dell'emicrania. Pensando alla combinazione di caffeina e antidolorifici, il caffè non dovrebbe teoricamente avere un effetto negativo sull'insorgenza dell'emicrania?Negli antidolorifici viene utilizzata solo lacaffeina per via della migliore azione del farmaco. Quindi non è principalmente quello che riduce il dolore.
Così come può aiutare i farmaci a fermare il fastidio associato all'emicrania, può anche contribuire all'insorgenza del dolore. Secondo unostudio di , le probabilità di sviluppare un'emicrania aumentano quando si consumano 3 o più bevande contenenti caffeina al giorno. Per le persone che non consumano abitualmente caffeina, la soglia di due caffè era ancora più bassa.
LA GIUSTA DOSE GIORNALIERA DI CAFFÈ PER L'EMICRANIA?
In generesi dice che in media 3 tazze di caffè durante il giorno sono giuste per una persona. Naturalmente ,nel rispetto dell'unicità del vostro corpo, potrebbe trattarsi di una sola tazza di caffè per voi. Oppure, al contrario, elaborate bene la caffeina e una dose sana di caffè può essere, nel vostro caso, di 5 caffè al giorno. Tuttavia, se si soffre di mal di testa, è necessario tenere sotto controllo l'assunzione giornaliera di caffeina. Non solo nel caffè, ma anche in altre bevande come tè, cole o bevande energetiche.
C'è poi il paradosso di controllare l'assunzione giornaliera di caffeina saltando completamente il caffè. Anche in questo caso si può avvertire un mal di testa, a cui la caffeina (anche se non è stata assunta) può essere in qualche modo collegata. Un esempio tipico è la cosiddetta"emicrania del fine settimana". Il mal di testa può presentarsi nei giorni in cui si sospende completamente la caffeina. Per esempio, nel fine settimana dopo una settimana di lavoro, quando si è bevuto un caffè dopo l'altro. È fondamentalmente unsintomo di astinenza da , in cui il corpo è abituato alla caffeina e improvvisamente non ne riceve più abbastanza.
La caffeina contenuta nel caffè ha anche la capacità di essere un antagonista delrecettore A2A dell'adenosina . L'adenosina, attraverso questo recettore, stimola la produzione di NO (ossido nitrico), responsabile della vasodilatazione (allargamento dei vasi sanguigni). Oltre alla sua funzione di vasodilatatore, la caffeina può aumentare la resistenza cerebrovascolare e ridurre il flusso sanguigno cerebrale (CBF), il che si ritiene utile nel trattamento dell'emicrania.
QUALI SONO LE CAUSE DELL'EMICRANIA
Lecause più comuni dell'emicrania sono da ricercarsi nellapredisposizione genetica (spesso trasmessa da madre a figlia), nello stress, nella mancanza o nell'eccesso di sonno e nell'esercizio fisico. Spesso l'emicrania è associata a cambiamenti ormonali durante le mestruazioni . Inoltre,troppo rumore, luce, fame o sete. Ifumatori, gli ipoglicemici e le persone che hanno subito un trauma cranico sono più inclini a soffrire di emicrania . Alcunifarmaci e contraccettivi possono essere responsabili dell'emicrania in alcuni casi . Anche ilmal di schiena può provocare un'emicrania, così come levariazioni della pressione barometrica.
CAFFEINA, DEPRESSIONE ED EMICRANIA
Per coloro che soffrono frequentemente di emicrania, una maggiore incidenza di depressioneè associata al dolore e all'ipersensibilità a vari stimoli (come se l'emicrania non bastasse) . Questorischio è fino a 2 volte superiore a quello delle persone che non soffrono di emicrania. Questa relazione è vera anche all'inverso, cioè le persone affette da depressione sono più inclini all'emicrania. Il consumo di caffè e le proprietà della sua sostanza più importante e discussa, la caffeina, influiscono sul nostro umore e sugli stati di ansia e depressione.
Inoltre, quando si cerca una risposta alla domanda su come il caffè influisca sugli stati depressivi, bisogna tenere contodella quantità di caffè consumata. Il giusto dosaggio di caffeina, tenuto conto delle impostazioni del nostro organismo, della nostra tolleranza alla caffeina e del momento della giornata in cui ci concediamo il caffè, aiuta a promuovere il buon umore. Il solo profumo del caffè appena fatto fa sorridere ogni amante del caffè . Per me, anche il suono del macinino funziona così . Si beve il caffè e, oltre ad apprezzarne il gusto e l'odore, si riceve nuova energia. Siete riposati, attivi e felici.
EFFETTI COLLATERALI DELLA CAFFEINA
Laconseguenza di un consumo eccessivo di caffè è uno spiacevole aumento dell'attività del nostro corpo. Diventiamo distratti e disattenti. Il battito cardiaco e la respirazione diventano più veloci. Diventiamo poco concentrati ed emotivamente instabili. Una quantità inappropriata di caffeina nell'organismo trasformerà l'irragionevole bevitore di caffè in un pessimista nevrotico che assomiglia già a un Chihuahua dagli occhi spalancati. Spesso, anche come lei, "abbaia" contro le persone che la circondano invece di cercare con calma una soluzione costruttiva al problema. Possiamo ridurre al minimo questi effetti indesiderati della caffeina utilizzando l 'olio di CBD.
Unconsumo eccessivo di caffè o una stanchezza prolungata, che si contrasta artificialmente con un'integrazione di caffeina, sono i presupposti per indurre ansia e depressione. Siete privi di sonno e troppo "carichi" di caffeina? Perde la concentrazione? Se è così, riflettete sulla quantità di caffeina che state ingerendo e cercate di ridurla alla vostra dose ottimale. Ricordate che lacaffeina è uno stimolante. È unaiuto naturale per molti aspetti della salute, ma se usato in modo scorretto si trasforma in una droga con effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale.
LA CAFFEINA PUÒ INFLUIRE SULL'EMICRANIA?
Come si può notare, lecause dell'insorgenza dell'emicraniasono molteplici. Il caffè e la caffeina possono influire su alcuni di essi. In positivo, ma anche in negativo se usato in modo scorretto. Non dimentichiamo che il caffè ha una proprietà specifica che ci fa correre più spesso al bagno. Ilcaffè, pur essendo un liquido, ha proprietà diuretiche. Pertanto, può accadere che l'aumento dell'escrezione dopo il caffè disidrati il corpo . Questo aumenta le probabilità di sviluppare un'emicrania.
Il modo in cui la caffeina allontana la stanchezza diventa inappropriato soprattutto più tardi nella giornata. Poiché il sonno insufficiente favorisce l'insorgere del mal di testa, si consiglia di consumare il caffè secondo i ritmi circadiani. Non bevete il caffè prima di andare a letto, ma pensate che la caffeina continuerà a lavorare nel vostro corpo per diverse ore dopo aver bevuto il caffè. Prendete l'ultimo caffè della giornata circa 4-6 ore prima di addormentarvi. In questo modo la caffeina avrà il tempo necessario perché i suoi effetti non disturbino il sonno ristoratore. Il caffè la sera vi farà addormentare e il vostro sonno non sarà di buona qualità.