Come il caffè influisce sull'equilibrio dei fluidi nel nostro corpo

QUANDO PERDIAMO ACQUA

Il nostro corpo può resistere fino a 4 settimane senza cibo. Ma senza acqua, una persona muore entro una settimana. Allo stesso tempo, bisogna essere molto fortunati per avere le condizioni ideali per resistere 7 giorni. Con l'aumento della temperatura e il movimento, la perdita di liquidi è maggiore. Al freddo, il corpo disidratato non riesce a riscaldarsi. Tuttavia, l'acqua non influisce solo sulle proprietà termoregolatrici del corpo.

Siamo composti in gran parte da acqua. Costituisce circa il 60% del nostro peso corporeo. Se l'assunzione e la produzione di liquidi non sono equilibrate e l'acqua manca nel corpo, si parla di disidratazione. L'acqua diluisce il sangue per una migliore circolazione e apporta all'organismo molti nutrienti e minerali necessari.

IL CAFFÈ COME ACQUA NERA

L'amato liquido nero nella nostra tazza è acqua, che ha assorbito alcune delle sostanze contenute nel caffè tostato macinato durante l'estrazione. Allo stesso modo in cui idratiamo il nostro corpo bevendo un bicchiere d'acqua, lo stesso fa una tazza di caffè. Quando il caffè viene preparato, oli, gas, solidi solubili e insolubili vengono estratti nell'acqua. Di conseguenza, beviamo il nostro caffè, l'acqua con queste sostanze estratte.

STUDIO: PROPRIETÀ DI IDRATAZIONE DEL CAFFÈ

L'Università di Birmingham ha condotto uno studio che conferma questo effetto del caffè sull'uomo. Alla ricerca ha partecipato un gruppo selezionato di 52 uomini di età compresa tra i 18 e i 46 anni. Il gruppo è stato diviso a metà. Gli uomini del primo gruppo hanno incluso il caffè nel loro regime di consumo giornaliero. Quelli del secondo gruppo sono stati sfortunati e hanno bevuto solo acqua semplice durante la pausa caffè.

I ricercatori hanno analizzato i campioni di sangue e di urina di tutti gli uomini esaminati. Allo stesso tempo, è stato misurato il peso corporeo di ogni partecipante e il contenuto di acqua corporea. Idati ottenuti da questo studio confermano che il caffè ha proprietà idratanti per il corpo umano simili a quelle dell'acqua. Secondo lo studio, bere caffè non influisce sulla disidratazione dell'organismo. I ricercatori non hanno riscontrato differenze nei risultati delle analisi tra il primo e il secondo gruppo di soggetti.

CAFFEINA E FUNZIONE RENALE

La capacità della caffeina di attivare il nostro organismo influisce, oltre che sul cervello e sul cuore, anche su altri organi del nostro corpo. Stimola la digestione e favorisce la funzione renale attraverso il flusso sanguigno. I reni lavorano più velocemente ed è questo effetto diureticodella caffeina che potrebbe essere alla base della diceria che il caffè disidrata. Sebbene l' aumento dell'attività renale ci costringa a urinare, laperdita di liquidi attraverso l'escrezione non supera l'apporto di una tazza di caffè.

Sarebbe problematico bere più caffè di quanto sia opportuno per il nostro organismo. Se beviamo più caffè, potremmo superare la nostra tolleranza alla caffeina. L'afflusso di sangue ai reni che ne aumenta l'attività è dovuto all'aumento della pressione sanguigna. L'aumento della pressione sanguigna è un effetto noto della caffeina nell'organismo. Questa pressione può danneggiare i piccoli vasi sanguigni dei reni. La loro capacità di filtrare si riduce, portando allosviluppo di una malattia renale cronica.

L'EFFETTO DEL CAFFÈ E LA TOLLERANZA ALLA CAFFEINA

Bere caffè non è solo piacevole al gusto, all'olfatto e alla vista, ma apporta anche molti benefici al nostro organismo. Tuttavia, siamo tutti diversi. Pertanto, ognuno di noi è anche diversamente tollerante all'assorbimento della caffeina. Per le persone più sensibili alla caffeina, una sola tazza di caffè può causare complicazioni. D'altro canto, chi reagisce bene alla caffeina può concedersi diversi caffè al giorno. Conoscere la propria dose ideale di caffeina è fondamentale.

QUANDO È IL MOMENTO DEL CAFFÈ

Oltrealla quantità di caffè, anche il momento della giornata in cuici si concede il caffèha un impatto sugli effetti positivi del caffè . A causa degli effetti stimolanti della caffeina, è bene bere il caffè seguendo iritmi circadiani. Per mantenere il bioritmo del corpo. Regolare l'orario in cui ci si concede il caffè in modo che la caffeina non perturbi la naturale alternanza di adenosina e cortisolo nell'organismo.

SUPERARE IL LIMITE DI CAFFÈ

Se siete riusciti a bere più caffè del solito, potreste esservi sentiti sovracaffeinati. L'eccesso di caffeina quando si è "caffeinomani" ha un effetto piuttosto negativo sul normale funzionamento dell'organismo. Il caffè si beve per tirarsi su e per fare il pieno di energia. Ma quando si esagera con il caffè, i suoi effetti aumentano e si ripercuotono negativamente. È comune che questi bevitori di caffè appaiano nervosi. Sono poco concentrati, hanno un aumento della frequenza cardiaca e una respirazione rapida. Èpossibile alleviare gli effetti collaterali della caffeina utilizzando un estratto naturale di cannabis. Questo estratto di canapa, sotto forma di olio di CBD, permette di consumare più caffè durante la giornata.