Caffè in gravidanza: quanto è sicuro?

CAFFEINA E GRAVIDANZA

Per molte persone la caffeina ha effetti benefici. Dà più energia, permette di concentrarsi meglio e a volte previene persino l'emicrania. La caffeina viene utilizzata anche in ambito sanitario, come integratore dei farmaci. Tuttavia, la caffeina può anche causare effetti collaterali negativi in alcune persone, che possono comportare maggiori rischi durante la gravidanza.

I POTENZIALI BENEFICI DEL CAFFÈ

Le ricerche sulla salute hanno dimostrato che la caffeina stimola il cervello e il sistema nervoso centrale. Sono questi fattori che fanno sentire il sonno e aiutano a concentrarsi meglio. La caffeina può anche essere efficace nel trattamento del mal di testa se associata a farmaci antidolorifici. Il caffè è anche una fonte di antiossidanti. Si tratta di composti benefici che possono proteggere le cellule dai danni, ridurre l'infiammazione e allontanare le malattie croniche.

RISCHI DEL CAFFÈ IN GRAVIDANZA

Le donne in gravidanza metabolizzano la caffeina molto più lentamente. Infatti, le donne in gravidanza impiegano da 1,5 a 3,5 volte in più per eliminare la caffeina dal loro organismo. Inoltre, la caffeina attraversa la placenta ed entra nel flusso sanguigno del bambino, suscitando il timore che possa influire sulla sua salute.

Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che anche una bassa assunzione di caffeina può portare a un basso peso alla nascita dei bambini. Ad esempio, uno studio ha rilevato che un'assunzione di 50-149 mg di caffeina al giorno durante la gravidanza era associata a un rischio del 13% più elevato di basso peso alla nascita. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Il rischio di aborto spontaneo, di basso peso alla nascita e di altri effetti avversi dovuti a una maggiore assunzione di caffeina durante la gravidanza rimane in gran parte non chiaro. Altri effetti collaterali negativi della caffeina sono l'ipertensione, la frequenza cardiaca accelerata, l'aumento dell'ansia, le vertigini, l'irrequietezza, i dolori addominali e la diarrea.

CAFFEINA IN GRAVIDANZA

L'American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG afferma che quantità moderate di caffeina - meno di 200 mg al giorno - non sono associate a un aumento del rischio di aborto o di parto prematuro. A seconda del tipo e del metodo di preparazione, ciò equivale a circa 1 - 2 tazze (240 - 580 ml) di caffè o circa 2 - 4 tazze (240 - 960 ml) di tè al giorno.

La caffeina si trova anche nelle bevande energetiche, che andrebbero eliminate completamente. Oltre alla caffeina, le bevande energetiche contengono solitamente grandi quantità di zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Inoltre, è bene evitare alcune tisane in gravidanza, soprattutto quelle a base di cicoria o liquirizia.

BEVANDE CONTENENTI CAFFEINA E CAFFÈ DECAFFEINATO IN GRAVIDANZA

Contate il caffè, ma anche tutte le altre fonti di caffeina, nella vostra assunzione giornaliera totale di caffeina. Considerate quindi la possibilità di ridurre l'assunzione di caffeina, ad esempio utilizzando caffè decaffeinato. Ma non sottovalutate nemmeno la scelta del caffè decaffeinato. Sul mercato si trovano molti caffè decaffeinati per donne in gravidanza, che si differenziano per il metodo di decaffeinizzazione. Ovvero, il metodo di rimozione della caffeina. Il più adatto è il caffè decaffeinato con il cosiddetto metodo ad acqua o con il metodo innovativo e naturale che utilizza la canna da zucchero.

Gli altri metodi faranno probabilmente più male al vostro corpo che se aveste bevuto un classico caffè con caffeina. Se invece si limita l'assunzione di caffeina da altre fonti, si può tranquillamente consumare il caffè con caffeina in misura ridotta. Consultare sempre il medico in merito all'assunzione di caffeina da qualsiasi fonte.

ITÈSICURI PER LA GRAVIDANZA INCLUDONO :

Zenzero
Menta piperita
Limone

Come per qualsiasi altro medicinale a base di erbe, è bene consultare il medico prima di bere tisane in gravidanza.

Scoprite quanta caffeina può contenere la vostra bevanda preferita:

Caffè: 60-200 (240 ml)
Espresso: 30-50 mg (30 ml)
Bevande energetiche: 50-160 mg (240 ml)
Tè: 20-120 mg (240 ml)
Birra analcolica: 30-60 mg (355 ml)
Cacao: 3-32 mg (240 ml)
Caffè decaffeinato: 2-4 mg (240 ml)

Si noti che la caffeina è presente anche in alcuni alimenti. Ad esempio , ilcioccolato può contenere 1-35 mg di caffeina per 28 grammi. Il cioccolato fondente ha di solito una maggiore concentrazione di caffeina. Inoltre, alcuni farmaci, come gli antidolorifici, possono contenere caffeina e spesso la caffeina viene aggiunta agli integratori, come le pillole per la perdita di peso e le miscele pre-allenamento. Se siete preoccupati per il contenuto di caffeina nella vostra dieta, consultate il vostro medico.

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Caratteristiche del gusto	Agrumi, Fragola, Dolce, Cioccolato
Acidità del caffè	Meno acido
Varietà	Castillo, Caturra, Colombiano