Il caffè contro il disturbo di panico, l'ansia e la depressione

Qual è il confine tra gli effetti positivi della caffeina e il caffeinismo?

Con consumo di caffeina superiore a 200 mg aumenta la probabilità che si scateni un attacco d'ansia. Tale disturbo d'ansia indotto dalla caffeina è stato definito come una sottoclasse della diagnosiDSM-5 di disturbo d'ansia indotto da sostanze/droghe sulla base di ricerche consolidate.

In pratica, questo contenuto di caffeina significa che il cutoff per il caffeinismo è di circa 2 tazze di caffè filtro e più di 3 tazze per l'espresso . Tuttavia, la capacità individuale di metabolizzare la caffeina, lo stato di salute e mentale attuale e forse anche l'ora in cui si beve il caffè giocano un ruolo importante.

Il legame tra caffè e disturbo di panico

Un totale di 108 soggetti (persone con e senza disturbo di panico) ha partecipato altest di provocazione alla caffeina . Tutti hanno riposato per 10 minuti, poi hanno ricevuto un caffè - alcuni decaffeinato come gruppo di controllo. Nei successivi 30 minuti, sono stati controllati larespirazione, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e sono stati valutati i vissuti di panico.

E i risultati?

• Non ci sono prove che indichino un effetto della caffeina sull'induzione di attacchi di panico.
• sospettano che la caffeina possa contribuire agli attacchi di panico nelle persone con disturbo di panico

Soffrite di ansia da caffè?

Le spiacevoli sensazioni di ansia sono molto simili ai sintomi del caffeinismo. In entrambi i casi, la base è attribuita all'iperattività del sistema nervoso simpatico. Se si avvertono sintomi di ansia dopo il caffè, è possibile che si sia in presenza di caffeinismo, ossia di un superamento della propria tolleranza alla caffeina. Nelle persone che soffrono di ansia, lacaffeina è risultatacoinvolta nel mantenimento dei disturbi d'ansia e nella loro re-induzione.

Sia nel caffeinismo che nel disagio ansioso, la riduzione o l'interruzione della caffeina aiuta. Per quanto riguarda la scelta della bevanda a base di caffè e la quantità di caffeina, può essere appropriata, ad esempio, una tazza di cappuccino. È a base di espresso (circa 60 mg di caffeina) e latte, che favorisce il graduale assorbimento della caffeina nell'organismo.

Il caffè peggiora la depressione?

"Quando beviamo il caffè, le idee fluiscono come un esercito" - Honoré de Balzac.

Il flusso di idee, energia e gioia nella vita è ciò che sembra irrealistico e irraggiungibile nella depressione. Quindi sarebbe bello bere un sorso di caffè e buttare via gli antidepressivi. E sì, nella prima fase il caffè - a causa degli effetti della caffeina - può essere una bevanda adatta a chi soffre di depressione.

La caffeina può aiutare a risvegliare un corpo depresso. Può sopprimere la stanchezza costante e, grazie al suo effetto benefico sul sistema dopaminergico, contribuire a migliorare l'umore. Ad esempio, unostudio cinese che ha coinvolto 330.677 persone mostra unasignificativa riduzione del rischio di depressione quando si consumano caffè e caffeina.

C'è poi l'altra faccia della medaglia, ovvero la seconda fase dell'effetto della caffeina sui problemi di depressione. Si tratta della cosiddetta astinenza da caffeina. Gli effetti della caffeina si manifestano di solito entro circa 30 minuti e durano in media circa 4 ore.

Se la caffeina cessa di influenzare il SNC e il rilascio di dopamina, può verificarsi una forma di astinenza da caffeina o di declino. Pertanto, ha un effetto negativo sulla depressione. La sensazione di stanchezza, il calo dell'attività e dell'umore sono ancora più forti. Inoltre, bere caffè la sera è una causa comune di insonnia, che favorisce la depressione.

Come bere caffè per la depressione?

• Scoprite qual è la quantità di caffè (caffeina) ideale per voi e senza conseguenze negative dopo l'esaurimento degli effetti.
• non superare la propria tolleranza alla caffeina
• evitare la caffeina a tarda ora
• tenere conto dei ritmi circadiani di quando si beve caffè
• si può provare a bere il caffè in combinazione con gli oli diCBD per ridurre gli effetti negativi della caffeina

Combinazione di caffè e antidepressivi

Fate attenzione al dosaggio di caffeina quando bevete caffè e assumete contemporaneamente antidepressivi? Unostudio condotto dalla Facoltà di Medicina dell'Università di Lublino conferma l'effetto positivo del caffè contro la depressione e allo stesso tempo ha dimostrato il potenziamento dell'effetto degli antidepressivi indotto dalla caffeina.

Poiché esistono diversi farmaci antidepressivi e le vostre condizioni di salute sono individuali, l'effetto di supporto della caffeina sugli antidepressivi può essere diverso per voi. Si consiglia pertanto di consultare direttamente il medico.

Perché gli schizofrenici bevono più caffè?

Esistono diverse teorie che spiegano la maggiore assunzione di caffeina nelle persone affette da schizofrenia. Per esempio, potrebbe essere bere caffè mentre si fuma, dato che le analisi mostrano che circa l'80% degli schizofrenici sono fumatori. Oppure che ilpotere della caffeina può essere assunto per compensare gli effetti sedativi dei farmaci antipsicotici .

È la depressione indotta dai farmaci della schizofrenia che tende a essere un grosso problema per queste persone. Secondo i risultati di uno studio comparativo della Dalhousie University, le persone affette da schizofrenia mostranouna migliore funzione esecutiva con un'assunzione di caffeina da moderata a elevata.