Quel est le meilleur moment pour boire du café ?

LA CAFÉINE ET LES EFFETS DE LA CONSOMMATION DE CAFÉ

Il existe de nombreuses raisons tentantes de boire ducafé . Elle nous donne un regain d'énergie pendant la journée et une bonne excuse pour s'arrêter un moment au travail et discuter avec les collègues. Une tasse de café présente également des avantages pour notre organisme.

Des recherches ont montré qu'il réduit le risque de développer un diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer et la maladie deParkinson. Il nous fournit également une grande quantité d'antioxydants et de vitamines. Vous pouvez en savoir plus sur le café et ses effets sur la santé dans notre article intitulé " Café et santé".

Mais il y a un inconvénient à tout. Même le café. Après avoir bu régulièrement plus de 5 tasses par jour, le corps développe une tolérance à la caféine. En d'autres termes, il faut boire de plus en plus pour satisfaire le corps avec suffisamment de caféine. Ce qui n'est définitivement pas sain. Et qu'en est-il de la sensation lorsque vous ne prenez pas de café du tout ?

Si vous avez déjà ressenti certains des symptômes d'une consommation excessive de café, comme des maux de tête, de la nervosité ou de l'irritabilité, cela signifie que vous êtes déjà un peu accro au café et que vous avez un problème de dépendance au café. Le café en grande quantité n'est pas bon pour la santé. En fait, trop de tout est mauvais pour vous. Malheureusement, même le café.

QUE NOUS FAIT LE CAFÉ LE MATIN ?

Le premier café du matin est souvent la première chose qui nous vient à l'estomac. Cependant, du point de vue du taux de sucre, l'idéal est de manger un morceau avant de prendre le café du matin. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre café pour vous donner le maximum d'énergie, il est préférable de ne pas boire votre première tasse de café juste après le réveil.

Selon des recherches scientifiques, il est préférable de boire du café lorsque le taux de cortisol de votre corps est faible. En effet, la caféine et le cortisol provoquent tous deux une réaction de stress dans votre organisme, et trop de stress est mauvais pour votre santé. En outre, cela pourrait entraîner une plus grande fatigue à long terme.

DEPUIS QUAND JE PEUX BOIRE DU CAFÉ ?

Le cortisol, hormone du stress, est libéré en fonction des rythmes circadiens. Le niveau de cortisol et les rythmes circadiens sont, bien sûr, un peu différents pour chaque personne. Cependant, il est vrai pour tout le monde que le taux de cortisol commence à augmenter dès que l'on commence à bouger le matin.

Cela signifie que le moment idéal pour boire du café n'est pas le matin à la première heure, car votre taux de cortisol est à son maximum. L'ajout de caféine stimule les niveaux élevés de cortisol, ce qui lesatténue paradoxalement. En outre, si vous consommez de la caféine à un moment où vous n'en avez pas du tout besoin, vous développez plus rapidement une résistance à cette substance et ses effets ne vous touchent pas vraiment à ce moment-là.

Par exemple, si vous vous levez à 6h30, la production de cortisol atteint un pic entre 8h et 9h. Vous feriez donc mieux de planifier votre pause café du matin entre 9h00 et 12h00. C'est à ce moment-là que le taux de cortisol chute. Vous pouvez donc stimuler votre énergie et combattre la fatigue avec de la caféine sous forme de café.

Une tasse de café le matin peut être une source de motivation pour la journée. Toutefois, n'oubliez pas qu'en plus de son bon goût, votre tasse de café contient également beaucoup de caféine. Par conséquent, trouvez le moment idéal pour votre première tasse de café en fonction de la routine naturelle du matin de votre corps. Source d'image : Canva pour

COMMENT FONCTIONNE LE CAFÉ AVANT LE COUCHER

La caféine nous donne de l'énergie. Cependant, nous devons savoir quand prendre notre dernière tasse de café dans la journée afin qu'elle ne perturbe pas notre sommeil par la suite. Alors, comment ça marche ?

Une étude a été menée dans les centres de recherche de l'hôpital Henry Ford et du Wayne State College of Medicine qui étudient les troubles du sommeil. Ici, ils ont analysé l'impact de la caféine sur le sommeil selon le moment de la journée.

Ils ont constaté que si la caféine était prise 6 heures avant le sommeil, la durée du sommeil était perturbée d'une heure. Cela est dû au fait que la caféine ralentit la production de l'hormone mélatonine. Un manque de mélatonine provoque des insomnies. Les personnes plus sensibles à la caféine ne devraient plus boire de café l'après-midi.

Si vous êtes le genre de personne qui peut prendre une tasse de café juste avant de se coucher et s'endormir comme si de rien n'était, vous n'êtes pas au bout de vos peines. Même si vous pouvez vous endormir immédiatement, la caféine circule constamment dans votre corps et celui-ci ne se repose pas pendant le sommeil. Cela peut vous faire vous réveiller le matin beaucoup plus fatigué que lorsque vous vous êtes couché.