Le café contre les troubles paniques, l'anxiété et la dépression

Où se situe la limite entre les effets positifs de la caféine et le caféinisme ?

Lorsquela consommation de caféine sur dépasse 200 mg , elle augmente la probabilité de déclencher une crise d'angoisse. Un tel trouble anxieux induit par la caféine a été établi comme une sous-classe du diagnosticDSM-5 des troubles anxieux induits par des substances/des drogues sur la base de recherches établies.

En pratique, cette teneur en caféine signifie que le seuil de caféinisme est d'environ 2 tasses pour le café filtre et de plus de 3 tasses pour l'espresso . Toutefois, la capacité individuelle à métaboliser la caféine, l'état de santé et l'état mental actuels et peut-être aussi le moment de la journée où vous buvez du café jouent un rôle important.

Le lien entre le café et le trouble panique

Un total de 108 sujets (personnes avec et sans trouble panique) ont participé autest de provocation à la caféine . Tous les se sont reposés pendant 10 minutes, puis ont reçu du café - certains du café décaféiné comme groupe témoin. Au cours des30 minutes suivantes, leurrespiration, leur rythme cardiaque et leur tension artérielle ont été contrôlés, et ils ont été évalués pour desexpériences de panique .

Et les résultats ?

• Aucune preuve ne permet de conclure à un effet de la caféine sur le déclenchement d'attaques de panique.
• soupçonnent que la caféine peut contribuer aux attaques de panique chez les personnes souffrant de troubles paniques

Souffrez-vous de l'angoisse du café ?

Le désagréable sentiment d'anxiété est très proche des symptômes du caféinisme. Dans les deux cas, la base est attribuée à une suractivité du système nerveux sympathique. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété après la consommation de café, vous souffrez peut-être de caféinisme, c'est-à-dire que vous dépassez votre tolérance à la caféine. Chez les personnes souffrant d'anxiété, ila été constaté que lacaféine est impliquée dans le maintien des troubles anxieux et leur réinduction.

Dans les cas de caféinisme et d'anxiété , la réduction ou l'arrêt de la caféine est utile. En ce qui concerne le choix de la boisson caféinée et la quantité de caféine, alors, par exemple, une tasse de cappuccino peut être appropriée. Il est à base d'espresso (environ 60 mg de caféine) et de lait, qui favorise l'absorption progressive de la caféine dans l'organisme.

Le café aggrave-t-il la dépression ?

"Quand on boit du café, les idées coulent comme une armée." - Honoré de Balzac.

Le flux d'idées, d'énergie et de joie dans la vie est ce qui semble irréaliste et inatteignable dans la dépression. Ce serait donc formidable de prendre une gorgée de café et de jeter les antidépresseurs. Et oui, dans un premier temps, le café - en raison des effets de la caféine - peut être une boisson adaptée aux personnes souffrant de dépression.

La caféine peut aider à réveiller un corps déprimé. Il peut supprimer la fatigue constante et, grâce à son effet bénéfique sur le système dopaminergique, contribue à améliorer l'humeur. À titre d'exemple, uneétude chinoise portant sur 330 677 personnes montre uneréduction significative du risque de dépression en cas de consommation de café et de caféine.

Et puis il y a l'autre côté de la médaille, ou la deuxième phase de l'effet de la caféine sur les problèmes de dépression. C'est ce qu'on appelle lesevrage de la caféine . Les effets de la caféine se manifestent généralement dans les 30 minutes qui suivent et durent en moyenne environ 4 heures.

Si la caféine cesse d'avoir un effet sur le SNC et la libération de dopamine, une forme de retrait de la caféine ou de déclin peut se produire. Il a donc un effet négatif sur la dépression. La sensation de fatigue, de baisse d'activité et d'humeur est d'autant plus forte. De plus, la consommation de café le soir est une cause fréquente d'insomnie , ce qui favorise la dépression.

Comment boire du café contre la dépression ?

• Découvrez quelle quantité de café (caféine) est idéale pour vous et sans conséquences négatives après l'arrêt des effets.
• ne pas dépasser votre tolérance à la caféine
• éviter la caféine à des heures tardives
• tenir compte de rythmes circadiens lors de la consommation de café
• vous pouvez essayer de boire du café en combinaison avec les huilesCBD pour réduire les effets négatifs de la caféine

Combinaison de café et d'antidépresseurs

Faites-vous attention à votre dosage de caféine lorsque vous buvez du café et prenez des antidépresseurs en même temps ? Uneétude menée par la faculté de médecine de l'université de Lublin confirme l'effet positif du café contre la dépression et démontre en même temps quela caféine renforce l'effet des antidépresseurs.

Comme il existe un certain nombre d'antidépresseurs différents et que votre état de santé est individuel, l'effet de soutien de la caféine sur les antidépresseurs peut être différent pour vous. Il est donc conseillé de consulter directement votre médecin.

Pourquoi les schizophrènes boivent-ils plus de café ?

Plusieurs théories expliquent la consommation plus élevée de caféine chez les personnes atteintes de schizophrénie. Par exemple, il pourrait s'agir de boire du café tout en fumant, car les analyses montrent qu'environ 80 % des schizophrènes sont des fumeurs. Ou que lepouvoir de de la caféine peut être utilisé pour compenser les effets sédatifs des médicaments antipsychotiques .

C'est la dépression induite par les médicaments de la schizophrénie qui tend à être un gros problème pour ces personnes. Selon les résultats de une étude comparative menée par l'université Dalhousie, les personnes atteintes de schizophrénie présentent unemeilleure fonction exécutive avec une consommation modérée à élevée de caféine.