4 symptômes d'une consommation excessive de café
LES EFFETS SECONDAIRES D'UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE CAFÉINE
ATTENTION
La caféine est généralement connue pour augmenter l'activité et la vigilance. Il agit en bloquant les effets de l'adénosine, une substance chimique présente dans le cerveau qui provoque une sensation de fatigue. En même temps, il déclenche la libération d'adrénaline, associée à une augmentation de l'énergie. Cependant, à des doses plus élevées, ces effets peuvent être plus prononcés et entraîner de l'anxiété et de la nervosité.
Chez la plupart des gens, une consommation quotidienne de plus de 1 000 mg de caféine par jour provoquerait de la nervosité et des sentiments qui mènent à l'anxiété.
Si vous remarquez que vous vous sentez souvent nerveux. Essayez de vous concentrer sur la quantité de caféine que vous absorbez pendant la journée. Il y a peut-être une cause réelle ici.
INSOMNIE
De nombreuses personnes boivent du café pour une raison en particulier. La caféine les aide à rester éveillés plus longtemps et leur donne l'énergie qui leur manque. En revanche, un excès de caféine peut nuire à la qualité de votre sommeil. Des études ont montré qu'une consommation élevée de caféine augmente le temps nécessaire pour s'endormir. Il peut également raccourcir la durée totale du sommeil et donc nuire à sa qualité. Les chercheurs ont constaté que si l'on prenait de la caféine 6 heures avant de dormir, la durée du sommeil était perturbée pendant une heure. La caféine ralentit la production de l'hormone mélatonine, qui affecte notre sommeil et sa qualité. Si nous sommes déficients en mélatonine,nous avons un problème d'insomnie. Les personnes plus sensibles à la caféine devraient renoncer au café l'après-midi.
PROBLÈMES DE DIGESTION
Nombreux sont ceux qui n'apprécient pas une tasse de café matinale sur un estomac vide. L'effet laxatif du café est dû à la libération de gastrine. Il s'agit d'une hormone que l'estomac produit et qui accélère l'activité dans le côlon. En outre, il a été démontré que le café décaféiné produit des symptômes similaires.
La caféine elle-même stimule le transit intestinal en augmentant le péristaltisme, c'est-à-dire les contractions qui font passer les aliments dans le tube digestif. Compte tenu de cet effet, il n'est pas surprenant que de fortes doses de caféine puissent entraîner une constipation ou une diarrhée chez certaines personnes.
DEHYDRATION
Si vous avez plus soif lorsque vous buvez du café, il y a un lien certain. Selon une étude française, la caféine a un effet diurétique qui peut affecter l'hydratation. Il faudrait toutefois boire beaucoup de café pour en arriver là, car une autre étude montre qu'une consommation modérée de caféine (2 à 3 tasses par jour) n'a pas d'incidence sur le risque de déshydratation. Cela signifie que si vous êtes déshydraté par le café, c'est que vous en avez déjà bu en très grande quantité. Vous feriez donc mieux de remplacer une tasse de café par un verre d'eau de temps en temps.
RÉSUMÉ
Le café peut aider à certains moments, mais lorsqu'il est consommé de manière excessive, il peut faire du tort. C'est à vous de décider si vous faites du café votre ami ou votre ennemi. Concentrez-vous sur les problèmes que vous rencontrez actuellement et demandez-vous si c'est à cause du café. Mieux dit, de la caféine.
Si vous savez que vous devez réduire votre consommation de café, essayez de le remplacer par une version décaféinée, par exemple . Ou essayez de boire des thés. Mais attention, le thé blanc, noir et vert contient également de la caféine.