Migraña y cafeína o ¿el café ayuda contra la migraña?

CONSUMO DE CAFÉ Y SALUD

Lostemas más debatidos en relación con el café son sus efectos sobre lasalud. Nos damos un capricho de cafeína en forma de aromática taza de café casi todos los días. Este hecho nos lleva a preguntarnos ¿qué efectos tiene el consumo diario de café en el funcionamiento de nuestro cuerpo y mente? La historia de la planta del café se remonta a mucho tiempo atrás. Los primeros cafetos se descubrieron probablemente antes del año 850 d.C. y,desde entonces, beber caféha formado parte de nuestras vidas.

Debido a la popularidad de esta bebida histórica en el mundo actual, los bebedores de café conscientes también están pensando en su consumo adecuado. Es decir, cuándo, cómo y cuánto café tomar. La cafeína es el componente más importante y también el más conocido del café, luegoel café contiene aceites , proteínas, taninos, ácido clorogénico y mucho más. Así pues, debido a los numerosos compuestos químicos que contiene, cabe esperar que el consumo de café tenga algún efecto sobre nuestro funcionamiento. En concreto, vamos a discutir si el café afecta a la aparición de migrañas o puede ayudarnos contra los dolores de cabeza.

¿ES BUENO EL CAFÉ PARA EL DOLOR DE CABEZA?

Sólo existen especulaciones sobre los efectos negativos del café en el ser humano. Respectivamente, los efectos negativos del café se deben a su consumo excesivo y desconsiderado. Los descubrimientos científicos y las nuevas investigaciones nos revelan que el café, cuando se utiliza juiciosamente, es muy beneficioso para la salud. Beber café, por ejemplo:

reduce el riesgo de infarto de miocardio ,
previene la diabetes ,
promueve la salud de sus huesos,
también se asocia a la posibilidad de utilizarlo en el tratamiento del cáncer .

Por tantos beneficios para la salud, también podemos suponer su éxito en la lucha contra la migraña.

¿QUÉ AYUDA PARA LA MIGRAÑA?

En caso de dolor de cabeza, se suele echar mano del rescate rosa de Ibalgin u otro ibuprofeno en polvo, como hice yo. En los prospectos y envases de los medicamentos para el dolor de cabeza podemos leer la composición exacta del fármaco. En general, los analgésicos se clasifican en dos grupos: los que son eficaces en el lugar del dolor y los que actúan de forma global sobre el SNC (sistema nervioso central).

Los fármacos con ibuprofeno pertenecen al primer grupo, es decir, bloquean las señales de dolor procedentes del lugar del dolor. Por el contrario, los fármacos con paracetamol reducen la intensidad de las señales de dolor a nivel central. En los medicamentos para la migraña, el efecto del paracetamolsuele combinarse con el de la cafeína. Por otra parte,los médicos desaconsejan el consumo de café y bebidas de colapara combatir las migrañas. Entonces, ¿es buena la cafeína para las migrañas o no?

¿EL CAFÉ FRENA O FAVORECE LA MIGRAÑA?

Así que, de nuevo, vuelvo a mi idea original de queel consumo de café, y por tanto de cafeína, es adecuado, pero en un determinado nivel. Lo importante es recordar que cada persona metaboliza la cafeína de forma diferente y, por tanto, le afecta de distinta manera. Lo que es positivo para una persona puede ser perjudicial para otra. Cuando tomes café, sé consciente de sus efectos y de las reacciones de tu cuerpo. Así podrá estimar mejor su dosis personal y correcta de café.

CAFEÍNA Y CAFÉ DOLORES DE CABEZA

La principal dificultad para encontrar a los culpables de la migraña es que aún no hay una respuesta clara a qué la provoca. Pensando en la combinación de cafeína en los analgésicos, ¿no debería el café teóricamente tener un efecto negativo en la aparición de la migraña? Sólo cafeína se utiliza en analgésicos debido a la mejor acción de la droga. Por lo tanto, no es principalmente la que reduce el dolor.

Del mismo modo que puede ayudar a los medicamentos a detener el malestar asociado a las migrañas, también puede contribuir a la aparición del dolor. Según unestudio de , las probabilidades de desarrollar una migraña aumentaban al consumir 3 o más bebidas con cafeína al día. Para las personas que no consumían cafeína habitualmente, el umbral de dos cafés era aún más bajo.

¿LA DOSIS DIARIA ADECUADA DE CAFÉ PARA LA MIGRAÑA?

En general,se dice que una media de 3 tazas de café al día es lo adecuado para una persona. Por supuesto, respetando la singularidad de su propio cuerpo, esto puede ser sólo una taza de café para usted específicamente. O, por el contrario, procesas bien la cafeína y una dosis saludable de café pueden ser 5 cafés al día en tu caso. Sin embargo, si sufres dolores de cabeza, debes vigilar tu consumo diario de cafeína. No sólo en el café, sino también en otras bebidas como el té, los refrescos de cola o las bebidas energéticas.

Luego está la paradoja de vigilar la ingesta diaria de cafeína prescindiendo por completo del café. De nuevo, es posible que experimentes dolor de cabeza, con el que la cafeína (aunque no hayas bebido nada) puede estar relacionada de algún modo. Un ejemplo típico es la llamada"migraña de fin de semana". El dolor de cabeza puede aparecer los días en que se deja de tomar cafeína por completo. Por ejemplo, el fin de semana después de una semana de trabajo en la que se ha tomado un café tras otro. Es básicamente unsíntoma de abstinencia de en el que tu cuerpo está acostumbrado a la droga de la cafeína y de repente no recibe suficiente.

La cafeína del café también tiene la capacidad de ser un antagonista delreceptor A2A de la adenosina . A través de este receptor, la adenosina estimula la producción de NO (óxido nítrico), responsable de la vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos). Además de su función como vasodilatador, la cafeína puede aumentar la resistencia cerebrovascular y reducir el flujo sanguíneo cerebral (FSC), lo que se considera útil en el tratamiento de la migraña.

CAUSAS DE LA MIGRAÑA

Secree que las causas más comunes de la migraña son lapredisposición genética (que suele transmitirse de madres a hijas), el estrés, la falta o el exceso de sueño y el ejercicio. A menudo, las migrañas se asocian a cambios hormonales durante la menstruación. Además, demasiado ruido, luz, hambre o sed. Losfumadores, los hipoglucémicos y las personas tras un traumatismo craneoencefálico son más propensas a sufrir migrañas . Ciertosmedicamentos y anticonceptivos pueden ser responsables de migrañas en determinados casos . Eldolor de espalda también puede provocar una migraña, al igual que loscambios en la presión barométrica.

CAFEÍNA, DEPRESIÓN Y MIGRAÑA

Para quienes sufrimosmigrañas con frecuencia, una mayor incidencia de la depresiónestá asociada al dolor y a la hipersensibilidad a diversos estímulos (como si la propia migraña no fuera suficiente) . Esteriesgo es hasta 2 veces mayor que el de las personas que no padecen migrañas. Esta relación también se da a la inversa, es decir, que las personas con depresión son más propensas a las migrañas. El consumo de café y las propiedades de su sustancia más destacada y debatida, cafeína, afectan a nuestro estado de ánimo y a los estados de ansiedad y depresión.

Además, a la hora de buscar respuestas a la pregunta de cómo afecta el café a los estados depresivos, debemos tener en cuentacuánto café consumimos. La dosis correcta de cafeína, teniendo en cuenta la configuración de nuestro organismo, nuestra tolerancia a la cafeína y el momento del día en que nos permitimos tomar café, ayuda a promover un buen estado de ánimo. Sólo el olor a café recién hecho ya dibuja una sonrisa en la cara de cualquier amante del café . Para mí, el sonido del molinillo también funciona así . Te tomas el café y, además de disfrutar de su estupendo sabor y olor, obtienes nueva energía. Te sientes renovado, activo y feliz.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CAFEÍNA

Laconsecuencia de beber café en exceso es un desagradable aumento de la actividad de nuestro organismo. Nos distraemos y no prestamos atención. Nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración se aceleran. Nosdesconcentramos y nos volvemos emocionalmente inestables. Una cantidad inadecuada de cafeína en el organismo convertirá al bebedor irracional de café en un pesimista neurótico que ya se parece a un chihuahua de ojos abiertos. A menudo, incluso como ella, "ladra" a las personas que la rodean en lugar de buscar con calma una solución constructiva al problema. Podemos minimizar estos efectos no deseados de la cafeína utilizando aceite de CBD.

Elconsumo excesivo de café o la fatiga prolongada, que usted contrarresta artificialmente con suplementos de cafeína, son condiciones previas para inducir la ansiedad y la depresión. ¿Le falta sueño y consume demasiada cafeína? ¿Pierdes la concentración? Si es así, piense en la cantidad de cafeína que está ingiriendo e intente reducirla a su dosis óptima. Recuerde que la cafeína es un estimulante. Es una ayuda natural en muchos aspectos de la salud, pero si se utiliza incorrectamente, se convierte en una droga con efectos negativos para nuestra salud física y mental.

¿PUEDE LA CAFEÍNA AFECTAR A LAS MIGRAÑAS?

Comopuede verse, hay muchas razones para la aparición de una migraña. El café y la cafeína pueden afectar a algunos de ellos. Positivamente, pero también negativamente cuando se utiliza de forma incorrecta. No hay que olvidar al tomar café su propiedad específica que nos hace correr al baño más a menudo. Aunque el café en sí es un líquido, tiene propiedades diuréticas. Por lo tanto, puede ocurrir que el aumento de la excreción después del café deshidrate su cuerpo . Esto aumenta las posibilidades de desarrollar una migraña.

La forma en que la cafeína aleja la fatiga resulta inadecuada sobre todo a última hora del día. Dado que un sueño inadecuado favorece la aparición de dolores de cabeza, la recomendación es tomar café de acuerdo con los ritmos circadianos. No tome café antes de acostarse, pero piense que la cafeína seguirá actuando en su organismo durante varias horas después de haberlo tomado. Tómese el último café del día unas 4-6 horas antes de dormirse. Esto dará a la cafeína tiempo suficiente para que sus efectos no interrumpan tu sueño reparador. El café por la noche hará que te quedes dormido y tu sueño no será de buena calidad.

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