¿Qué efectos tiene la cafeína en niños y adolescentes?

SEÑALES DE ADVERTENCIA DE UN ELEVADO CONSUMO DIARIO DE CAFEÍNA EN SU HIJO

Si su hijo no puede dormir, está inquieto o tiene dolores de cabeza frecuentes, averigüe con qué frecuencia y en qué cantidades consume cafeína.

DIFERENCIAS DE GÉNERO EN EL EFECTO DE LA CAFEÍNA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

Los investigadores han descubierto que la cafeína afecta por igual a niños y niñas antes de la pubertad. Sin embargo, después de la pubertad, existen diferencias en la forma en que la cafeína afecta al organismo en función del sexo. En general, los chicos adolescentes muestran una mayor respuesta a la cafeína que las chicas adolescentes. La frecuencia cardiaca de los hombres disminuye más en respuesta a la cafeína que la de las mujeres. Las chicas muestran un mayor aumento de la presión arterial diastólica que los chicos tras la administración de cafeína.

LA DEPENDENCIA DE LA CAFEÍNA NO SÓLO AFECTA A LOS NIÑOS

Muchas personas afirman sentirse "adictas" a la cafeína porque les resulta difícil dejar de consumirla o limitar su consumo. Sin embargo, muchos siguen consumiendo cafeína a pesar de los efectos secundarios físicos y psicológicos adversos. Los síntomas de la adicción a la cafeína varían según la personalidad.

Los síntomas comunes de abstinencia incluyen:

• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Somnolencia
• Problemas de concentración
• Dificultad para completar tareas
• Irritabilidad
• Depresión
• Ansiedad

Síntomas gripales (náuseas/vómitos, dolores musculares, sofocos, escalofríos).

LOS NIÑOS NO TIENEN POR QUÉ INGERIR CAFEÍNA SÓLO DEL CAFÉ

Éstas son algunas de las fuentes de cafeína más comunes que atraen a niños y adolescentes:

• • Monster Energy Drink: 160 mg de cafeína
  • Starbucks Frappuccino: 115 mg de cafeína
  • Café solo: 95-200 mg de cafeína
  • Té helado: 70 mg de cafeína
  • Chocolate (100 g): 43 mg de cafeína
  • Coca-Cola: 15 mg de cafeína
  • Té verde: 40 mg de cafeína

Té negro: 40 mg de cafeína

CÓMO ENSEÑAR A LOS ADOLESCENTES A LIMITAR LA CAFEÍNA

Te resultará difícil controlar absolutamente todo lo que bebe tu hijo adolescente. Sin embargo, puedes tomar medidas para reducir al mínimo su consumo de cafeína.

1. 1. 1. Lo que no está a la vista no seduce. Así que no compres innecesariamente tés azucarados, bebidas energéticas o cafés helados llenos de azúcar y cafeína.
      2. Muchas bebidas con cafeína contienen mucho azúcar, lo que puede contribuir a la obesidad y la caries dental. Limitar la cafeína es mejor para la salud general del adolescente. Asegúrese de que sus hijos sepan que las bebidas energéticas y los refrescos no son buenos para él o ella, tanto por el azúcar como por la cafeína. Hableconsu hijo adolescente sobre los peligros de la cafeína del mismo modo que lo hace sobre las drogas o el alcohol. Advierta a su hijo adolescente de que un consumo excesivo puede causarle graves problemas de salud.
      3. Si tú mismo bebes a diario bebidas energéticas, tés azucarados y cafés poco saludables, no puedes esperar que tu hijo adolescente haga lo contrario. Sé un modelo para ellos.
      4. Tomar un frappuccino azucarado después del colegio o una bebida energética después de hacer ejercicio puede tener un gran impacto en la calidad del sueño. Por lo tanto, limite las bebidas con cafeína, especialmente por la tarde y por la noche.