Café durante el embarazo: ¿es seguro?

CAFEÍNA Y EMBARAZO

Para muchas personas, la cafeína tiene efectos beneficiosos. Aporta más energía, permite concentrarse mejor y a veces incluso previene las migrañas. La cafeína también se utiliza en sanidad, como complemento de los medicamentos. Sin embargo, la cafeína también puede provocar efectos secundarios negativos en algunas personas, lo que puede suponer mayores riesgos durante el embarazo.

BENEFICIOS POTENCIALES DEL CONSUMO DE CAFÉ

Las investigaciones sanitarias han demostrado que la cafeína estimula el cerebro y el sistema nervioso central. Son estos factores los que te hacen sentir somnoliento y te ayudan a concentrarte mejor. La cafeína también puede ser eficaz para tratar los dolores de cabeza cuando se combina con analgésicos. El café también es una fuente de antioxidantes. Son compuestos beneficiosos que pueden proteger las células de los daños, reducir la inflamación y prevenir las enfermedades crónicas.

RIESGOS DE TOMAR CAFÉ DURANTE EL EMBARAZO

Las mujeres embarazadas metabolizan la cafeína mucho más lentamente. De hecho, las mujeres embarazadas tardan entre 1,5 y 3,5 veces más en eliminar la cafeína de su organismo. Además, la cafeína atraviesa la placenta y entra en el torrente sanguíneo del bebé, lo que hace temer que pueda afectar a su salud.

Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que incluso un bajo consumo de cafeína puede provocar que los bebés nazcan con bajo peso. Por ejemplo, un estudio descubrió que una ingesta de entre 50 y 149 mg de cafeína al día durante el embarazo se asociaba a un riesgo un 13% mayor de bajo peso al nacer. Sin embargo, es necesario seguir investigando.

El riesgo de aborto espontáneo, bajo peso al nacer y otros efectos adversos debidos a una mayor ingesta de cafeína durante el embarazo sigue sin estar muy claro. Otros efectos secundarios negativos de la cafeína son la hipertensión, la aceleración del ritmo cardiaco, el aumento de la ansiedad, los mareos, la inquietud, el dolor abdominal y la diarrea.

CAFEÍNA EN EL EMBARAZO

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) afirma que el consumo moderado de cafeína -menos de 200 mg al día- no se asocia a un mayor riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. Según el tipo y el método de preparación, equivale a unas 1 - 2 tazas (240 - 580 ml) de café o unas 2 - 4 tazas (240 - 960 ml) de té al día.

La cafeína también se encuentra en las bebidas energéticas; deberías suprimirlas por completo. Además de cafeína, las bebidas energéticas suelen contener grandes cantidades de azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. Además, debes evitar ciertas infusiones durante el embarazo, especialmente las elaboradas con achicoria o regaliz.

BEBIDAS CON CAFEÍNA Y CAFÉ DESCAFEINADO EN EL EMBARAZO

Cuente el café, pero también todas las demás fuentes de cafeína, en su ingesta diaria total de cafeína. A continuación, considere la posibilidad de reducir su consumo de cafeína, por ejemplo, consumiendo café descafeinado. Pero tampoco subestimes la opción del café descafeinado. En el mercado puedes encontrar muchos cafés descafeinados para embarazadas, que difieren en el método de descafeinado. Es decir, el método de eliminación de la cafeína. El más adecuado es el café descafeinado por el llamado método del agua o el método innovador y natural que utiliza caña de azúcar.

Los otros métodos probablemente harán más daño a tu cuerpo que si te tomaras un clásico café con cafeína. Si, por el contrario, limitas la ingesta de cafeína procedente de otras fuentes, puedes permitirte tomar café con cafeína en pequeña medida. Consulte siempre a su médico sobre su consumo de cafeína de cualquier fuente.

ENTRELOS TÉSSEGUROS PARA EL EMBARAZO SE INCLUYEN :

Jengibre
Menta
Limón

Como con cualquier medicamento a base de plantas, conviene consultar al médico antes de tomar infusiones durante el embarazo.

Vea cuánta cafeína puede contener su bebida favorita:

Café: 60-200 (240 ml)
Espresso: 30-50 mg (30 ml)
Bebidas energéticas: 50-160 mg (240 ml)
Té: 20-120 mg (240 ml)
Cerveza sin alcohol: 30-60 mg (355 ml)
Cacao: 3-32 mg (240 ml)
Café descafeinado: 2-4 mg (240 ml)

Tenga en cuenta que la cafeína también se encuentra en algunos alimentos. Porejemplo, el chocolate puede contener entre 1 y 35 mg de cafeína por cada 28 gramos. El chocolate negro suele tener una mayor concentración de cafeína. Además, algunos medicamentos, como los analgésicos, pueden contener cafeína, y a menudo se añade cafeína a suplementos como las pastillas para adelgazar y las mezclas pre-entrenamiento. Asegúrese de consultar a su médico si le preocupa el contenido de cafeína de su dieta.

GUARDA ESTO. ¿ES BUENO EL CAFÉ PARA LAS EMBARAZADAS?

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Características gustativas	Cítricos, Fresa, Dulce, Chocolate
Acidez del café	Menos ácido
Variedad	Castillo, Caturra, Colombiano