Negative konsekvenser af reaktivering af HPA-aksen og koffein som dens regulator

HVAD ER HPA OSA

Forkortelsen HPA kommer fra det engelske navn: hypothalamic-pituitary-adrenal axis eller hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen. Det er et af de vigtigste neuroendokrine autoregulerende systemer i kroppen. Som navnet antyder, repræsenterer HPA-aksen visse forbindelser mellem hypothalamus, hypofysen og binyrerne.

KONTROLCENTRET FOR HPA-AKSEN: HYPOTHALAMUS

Denførstnævnte, dvs .hypothalamus, er en lille del af mesenkym. Men den har en vigtig rolle. Denregulerer stort set alle vigtige aktiviteter i vores krop. Dens neuronale netværk indeholder information om vores indre miljø, som den sammenligner med reelle værdier. Dens formål erat opretholde homeostase. Balancen i vores kropssystem.

I detøjeblik det registrerer forskelle i de overvågede værdier, reagerer det. Ved hjælp af HPA-aksesystemet eller gennem det autonome nervesystem (ANS) initierer det ændringer i vores krops indre funktioner. ANS kontrollerer funktionen af indre organer og glatte muskler. Det bruger de enteriske, parasympatiske og sympatiske nervesystemer til at gøre dette. Samtidig kontrollererhypothalamus ikke kun disse organer og muskler ,men modtager også feedback fra dem om deres aktuelle tilstandgennem ANS.

AKTIVERING AF HPA-AKSEN

Når HPA-aksen er aktiveret, syntetiserer hypothalamus hormonerne vasopressin og CRH (corticotropin-releasing hormone eller corticotropin-releasing hormone). Disse to hormoner påvirker derefter produktionen af hormonet corticotropin (ACTH - adrenocorticotropic hormone) i hypofysens forreste lap, som sendes for at formidle beskeden til binyrerne om at producere og frigive glukokortikoider i kroppen. Det er steroidhormoner, hvoraf det vigtigste er kortisol.

Hormonet kortisol er velkendt for os, især i dag, hvor der tales meget om det. Faktisk er det forbundet med det mest almindelige problem i moderne tid - stress. Derfor harkortisol også fået tilnavnet stresshormonet. Kortisol findes helt naturligt i kroppen og er ansvarlig for mange vitale funktioner. Det regulerer stofskiftet i visse organer som leveren, nyrerne og hjernen.

KORTISOLS FUNKTIONER I KROPPEN

Vores krop regulerer normalt kortisolniveauer i henhold til døgnrytmer. Det vil sige i henhold til vores biologiske opfattelse af tid. Kommandoerne til at producere og udskille kortisol når binyrerne i pulser i løbet af dagen. Vi har mest kortisol i kroppen om morgenen. Det hjælper os med at stå op og starte dagen.

Det spiller også en vigtig rolle i forhold til immunforsvaret. I tilfælde af et overaktivt immunsystem, for eksempel ved allergi eller betændelse, undertrykker det dets aktivitet. Nedsat kortisolproduktion resulterer i svaghed, lavt blodtryk eller hypoglykæmi.

HPA-AKSEN OG KORTISOL

Vores krop overvåger ideelt set selv niveauet af kortisol i kroppen. HPA-aksen giver ikke kun ordre til at producere kortisol, men via feedback fra de receptorer, som kortisol binder sig til, modtager den information om den aktuelle tilstand. Derfor kan "kontrolcentret" for HPA-aksen (hypothalamus) justere sine kommandoer til hypofysen, som påvirker binyrerne .

Dette sofistikerede kredsløb forhindrer kortisol i at blive farligt for kroppen på grund af dets høje koncentration i kroppen. Problemet med HPA-aksen opstår, når der ikke modtages feedback om niveauet af kortisol i kroppen.

KROPPENS REAKTION PÅ STRESS

Kortisols virkning på kroppen bruges af kroppen som en naturlig stressrespons. Idet øjeblik en bestemt stressfaktor påvirker os, er det HPA-aksens opgave at afbalancere denne afledende indflydelse. For at gøredette sender den kortisol ud i kroppen. Hypothalamus, som vi beskrev det ovenfor, sørger for at afbalancere vores kropsfunktioner. Stress betyder ubalance for vores krop, så vores HPA-akse forsøger at nedbryde det og aktiveres.

Hvert problem, dvs. den stressfaktor, skal løses. Først da kan vores krop være i harmoni igen, og vores organisme kan fungere ordentligt igen. HPA-aksens funktion og dens reaktion på stress stammer fra menneskehedens oprindelige problemer. De mest basale, som dybest set kun havde to løsninger. "Kæmp eller flygt." Det kan vi ikke rigtig forestille os i dag. Bogstaveligt talt at leve for at overleve. Så intet æder os, men så vi kan spise.

DE OPRINDELIGE NATURLIGE STRESSFAKTORER

Da det forhistoriske menneske, lad os kalde ham Alf, ledte efter føde, var det ret almindeligt at støde på et rovdyr. En sulten løve, for eksempel. Det var der, løven blev et problem - en stressfaktor. På et øjeblik besluttede Alfs hjerne, hvad han skulle gøre, og hvad der var den bedste chance for overlevelse. Normalt er der kun to muligheder. Enten er Alf stærk nok til at dræbe løven, eller også må han hurtigt flygte i sikkerhed. På det tidspunkt står Alfs liv på spil, og han er nødt til at give alt. Enten at løbe eller at kæmpe.

Alf fården nødvendige styrke fra energien i sin krop. For at overleve må han bruge al energien i sin krop. Det er det, kortisol gør. En aktiv HPA-akse vil få kortisolniveauet i kroppen tilat stige. Der er en række receptorer i vores krop, som opfanger kortisol. Receptoren opfanger kortisolen og justerer kroppens funktioner yderligere for at tillade angreb eller fl ugt.Den korrigerer energien i kroppen, så den ikke bliver brugt på andre aktiviteter, for nu handler kroppen om liv.

HÅNDTERING AF STRESS

Når vores Alf vinder en kamp med en løve eller undslipper, er problemet løst. Alfs krop har ikke længere grund til at stresse, og HPA-aksen justerer kortisolproduktionen. Alt er tilbage til det normale. Kroppen kan igen fordele energien på alle mulige processer og funktioner. For eksempel kan den genoptage fordøjelsen eller produktionen af forskellige hormoner, som var sat i bero på grund af håndteringen af stress, løven, kortisol.

Det er fantastisk, at kroppen kan tage vare på sig selv på denne måde som en del af selvopretholdelsen. Men hvordan hænger det sammen med vores virkelighed i dag? Vi lever ikke i vildmarken, og de fleste mennesker er aldrig blevet angrebet af en løve i hele deres liv. Tiderne har ændret sig, levestandarden har ændret sig, omgivelserne har ændret sig, og stressfaktorerne har ændret sig. I dag har vi ikke et problem med et vildt dyr, men med samfundets pres, med bestemte mennesker eller med os selv. Generelt kalder vi disse problemer for civilisationsstress. Nå, men hvad med kortisol? Det virker stadig og på samme måde.

CIVILISATORISK STRESS

I det øjeblik vi møder vores stressfaktor, bør vi kæmpe eller flygte. Men af forskellige årsager kan vi ikke gøre det. Vi forbyder dybest set os selv at gøre det. Et typisk eksempel er psykisk vold fra en chef eller en kollega på arbejdspladsen. Vi ved, at vi ikke har råd til at angribe vedkommende fysisk, og samtidig har vi ikke lyst til at forlade arbejdspladsen.

Hvis vi ikke finder en konstruktiv løsning på dette problem på kort sigt, vil vi støde på vores stressfaktor hver dag, og HPA-aksen vil hele tiden reagere ved at producere kortisol. Langvarigt forhøjede niveauer af kortisol i kroppen sløver de receptorer, som kortisol binder sig til. De bliver bare trætte af at opfange det, når der stadig er meget af det. På det tidspunkt, , er HPA-aksens feedback-loop forstyrret.

LANGVARIG UDSÆTTELSE FOR STRESS

Kortisolmodtagere - receptorer - er også sendere, der sender information om mængden af kortisol. Når feedbacksløjfen er afbrudt, ved hypothalamus ikke, at der er nok kortisol i kroppen. Men stressfaktoren er der stadig, så HPA-aksen fremstiller og producerer stadig kortisol. Til sidst bliver kroppen nærmest forgiftet af det kortisol, den har produceret. Resultatet er forhøjetblodtryk, diabetes, nedsat immunforsvar og dermed en større sandsynlighed for sygdom .

En liste over de mest alvorlige problemer, der er forbundet med for meget kortisol i vores kroppe, inkluderer forkortelse afforbindelser mellem neuroner,skrumpning af visse områder af hjernen og celleatrofi. Den negative effekt af for meget kortisol på den menneskelige hjerne fører tilpsykologiske problemer og også Alzheimers sygdom.

UNDERSØGELSER AF BRUGEN AF KOFFEIN TIL AT KORRIGERE DYSFUNKTIONELLE FEEDBACK-LOOPS I HPA-AKSEN

I denne sammenhæng er derblevet udført en undersøgelse for at bekræfte teorier om, at koffein kan vende nogle af de negative virkninger af forhøjet kortisol i kroppen. Specifikt involverer det genetableringen af HPA-aksens feedback. Resultaterne af denne undersøgelse giver håb om, at koffein på denne måde kan være med til at lindre forløbet af Alzheimers sygdom eller endda forebygge den.

Undersøgelsen er baseret på definitionen af adenosinreceptorer som hovedregulatorer af glukokortikoidfunktionen. Det vigtigste glukokortikoid er, som nævnt ovenfor, kortisol. Adenosinreceptorer påvirker derfor kortisolfunktionen. Da koffein i sin sammensætning passer til disse receptorer, kan det fanges af dem. Ved sin virkningpå adenosinreceptorer har det en chance for at vende virkningerne af glukokortikoider, dvs. kortisol.

KOFFEIN MOD ALDERDOM OG ALZHEIMERS SYGDOM

I denne undersøgelse blev der forsket i mennesker i alderen 50-70 år med forhøjede kortisolniveauer. Der blev fundet en forringet kognitiv funktion og større hippocampusatrofi i denne undersøgelsesgruppe, hvilket fører til hukommelsessvigt hos ældre og fremskynder udviklingen af Alzheimers sygdom. Korrekt anvendt koffein kan påvirke døgnrytmen positivt. Ved at blokere adenosinreceptorer er det særligt effektivt i situationer med en overaktiveret HPA-akse og forhindrer dens degenerative virkninger på kroppen.

KROPPEN OG KRONISK STRESS

Kronisk stress og dens effekt på overproduktionen af kortisol fører til udmattelse af organismen. Udbrændthedssyndromet er et velkendt skræmmebillede i dagens samfund, og selvom vi kender til denne sundhedsrisiko, tager vi ikke forebyggende skridt.

Kortisol forsøger altid at samle energi tilkamp eller flugt for at redde os fra stressfaktorer, men vi bruger ikke denne oplagrede energi. Fordi energien er klar til at løse problemet, mangler den et andet sted. Ved længerevarende mangel på energi kollapser kroppen.

HJÆLPERE I KAMPEN MOD STRESS

Bortset fra den mest perfekte måde, nemlig at løse problemet - stressoren, kan vi støtte vores krop (og sind) med den rigtige livsstil. Med sund mad og tilstrækkelig motion. Ved moderat fysisk aktivitet, dvs. en aktivitet, der ikke medfører for stor anstrengelse og dermed yderligere stress, frigivesserotonin, dopamin og endorfin i kroppen . Disse stoffer reducerer overskydende kortisol. Blandt de bedste stressbekæmpere er meditation, yoga og ordentlig søvn.

Du kan støtte din krop ved at tage antioxidanter for at håndtere oxidativ stress.Ristet kaffe er blandt de første på listen over de mest effektive antioxidanter . En gåtur eller et ophold i naturen, som japanske forskere kalder shinrin-yoku-terapi, har også en gavnlig effekt på vores immunsystem . Det er derfor tilrådeligt at kombinere disse sunde og mere end behagelige aktiviteter og gå en tur i skoven med din kaffe i en termokande.