Kaffe vs. energidrikke: indvirkningen på vores helbred

Disse koffeinholdige drikke har deres egne fordele og ulemper, og da de fortsætter med at sprede sig blandt alle aldersgrupper, er det vigtigt at forstå, hvordan de påvirker vores helbred.

Kaffe som en naturlig energidrik

Kaffe er populær på grund af sin rige aroma og stimulerende effekt. Den har et naturligt højt indhold af koffein og indeholder næsten ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler og er næsten kaloriefri, hvis man drikker den sort og uden sukker. Den indeholder vitaminerne B2 og B5, kalium, niacin og magnesium. Regelmæssigt forbrug af kaffe er forbundet med en række fordele, såsom forbedret koncentration, fysisk ydeevne og forebyggelse af visse sygdomme som diabetes og Parkinsons sygdom. Kaffe indeholder også antioxidanter, som kan beskytte cellerne mod skader.

En stor fordel ved kaffe er, at du selv kan kontrollere og påvirke styrken og smagen af din bryggede kop. Du kan selv bestemme, om du vil tilsætte sukker til din kaffe og eventuelt hvor meget, og om du vil have din kaffe med eller uden mælk. Der er mange muligheder.

Et overdrevent kaffeforbrug kan dog føre til søvnløshed, nervøsitet, mavepine og øget puls. Det er let at vænne sig til koffein, og hvis du ikke drikker kaffe, kan du opleve abstinenser som f.eks. hovedpine.

Hvordan virker en energidrik?

Selvom kaffe er en absolut klassiker og har eksisteret meget længere, bliver energidrikke mere og mere populære, især blandt unge mennesker. Disse drikke booster hurtigt energi- og præstationsniveauet. De indeholder høje niveauer af koffein, ofte sammen med taurin, guarana og andre stimulanser. Dertil kommer den måde, energidrikke indtages på sammenlignet med kaffe. Energidrikke drikkes hurtigt, nogle gange blot for at slukke tørsten. Du kan indtage dem hvor som helst og når som helst.

Energidrikke og deres skadelighed

Et af de største problemer med energidrikke er det høje sukkerindhold. Sukker giver hurtig energi, men kan forårsage en stigning i blodsukkerniveauet og bidrage til for eksempel fedme eller huller i tænderne. Kombinationen af koffein og sukker kan føre til forhøjet blodtryk, hjerteproblemer og fordøjelsesproblemer.

Energidrikke og deres sammensætning

Hvad indeholder energidrikke ellers? Tjek mængden af koffein og andre stoffer i de bedst sælgende energidrikke:

Monster energidrik: 36 mg koffein pr. 100 ml, 11 g sukker pr. 100 g, salt, Riboflavin (B2), Niacin (B3), vitamin B6 og B12.

RedBull energidrik: 30 mg koffein pr. 100 ml, 11 g sukker pr. 100 g, salt, niacin, pantothensyre, vitamin B6, vitamin B12

Big Shock energidrik: 32 mg koffein pr. 100 ml, sukker, taurin, c-vitamin, niacin, pantothensyre, b6-vitamin, b2-vitamin, folinsyre, citronsyre.

Tiger energidrik: 32 mg koff ein pr. 100 ml, taurin, sukker, niacin, vitamin B6 og B12, pantothensyre, citronsyre, farvestof.

Semtex energidrik: 32 mg koff ein pr. 100 ml, sukker, glucose-fructosesirup, taurin, niacin, pantothensyre, vitamin B6, vitamin B2

Crazy wolf energidrik: 30 mg koff einpr. 100 ml, sukker , drikkevand, vitamin B12, vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B5 (pantothensyre), niacin, taurin, inositol,

Kamikaze energidrik: 43 mg koffein pr. 100 ml, drikkevand, saccharose, guarana, ankerkløver, tomka duftkaffe, hampefrø, chili- og appelsinbitter, thiamin, B6, B12

Albert energidrik: 32 mg koffein pr. 100 ml, vand, saccharose, glukose, kuldioxid, taurin, niacin, pantothensyre, B6, B12

Mængden af koffein i kaffe og energidrikke

En kop drypkaffe (ca. 240 ml) indeholder i gennemsnit 80-100 mg koffein.
Espresso kan indeholde omkring 63 mg koffein pr. 30 ml.

En gennemsnitlig energidrik (ca. 250 ml) kan indeholde 80-150 mg koffein, men nogle varianter kan indeholde mere koffein, op til ca. 200 mg.

Det anbefalede daglige indtag af koffein er generelt sattil 400 mg for en voksen.

Magnet for den yngre generation. Energidrik og forbrugernes alder

Energidrikke i dåser med forskellige farver og temaer er nogle gange lidt af en publikumsmagnet på hylderne. Men for teenagere er energidrikke noget, der er populært, og noget, de næsten altid tager med hjem efter et besøg i supermarkedet. Der er flere grunde til, at energidrikke er så populære blandt unge mennesker.

Social status

Energidrikke er blevet en del af den moderne kultur og kan fungere som en social drik, der forbindes med ungdomsaktiviteter.

Mediernes indflydelse

Denaggressive markedsføring og massive promovering af energidrikke har en ubestridelig indflydelse på deres popularitet blandt unge. Billeder af dristige eventyr, sjov og ubekymrethed kan skabe en følelse af at træde ind i en verden af spænding og sjov efter indtagelse af disse drikke.

Sammenligning: at drikke kaffe vs. at drikke energidrikke

Kaffe	Energidrik
0 kcal	46 kcal pr. 100 ml
60-100 mg koffein	80-200 mg koffein
Kaffe, du kan drikke uden tilsat sukker	gennemsnitligt 12 g sukker pr. 100 ml
en vigtig kilde til antioxidanter	risiko for ADHD hos unge *studie 2016
forebyggelse af degenerative lidelser	negative effekter på det kardiovaskulære system **undersøgelse 2022

Tilføj til kurv

smagskarakteristika	sød, Kirsebær, chokolade
Kaffens surhedsgrad	mere syreholdig
Variation	Villa Sarchi